Дефіцит заліза Ось такі симптоми:
Ви постійно відчуваєте втому та виснаження? Причиною може бути дефіцит заліза. Професор Харальд Цайслер з Університетської клініки гінекології у Відні MedUni пояснює, як це відбувається, як це самовиражається і наскільки небезпечно.
Як розпізнати дефіцит заліза?
Наприклад, є втома. "Якщо навіть після семи-восьми годин сну я не відчуваю, що добре відпочив", - пояснює Цайслер. Крім того, спостерігається порушення концентрації та працездатності. Інші симптоми можуть включати випадання волосся та ламкість нігтів. Якщо є залізодефіцитна анемія, можуть також виникнути проблеми із серцево-судинною системою та задишка - навіть якщо зацікавлена людина не докладає зусиль. "Перш за все, втома і млявість можуть мати й інші причини", - зазначає Цайслер. Наприклад, захворювання щитовидної залози або психіки. Аналіз крові може легко визначити, чи не вистачає енергії через дефіцит заліза.
Як виникає дефіцит заліза?
Дефіцит заліза - це перш за все гінекологічна проблема. Це пов’язано з тим, що жіночий організм втрачає багато заліза під час менструацій. "Якщо кровотеча дуже сильна, втрачається більше заліза, ніж можна забезпечити їжею", - пояснює Цайслер. Натомість вагітні жінки можуть швидко зіткнутися з нестачею, оскільки за зростаючою дитиною також хочеться доглядати. "Особливо в останньому триместрі вагітності потреба різко зростає". Іншими причинами можуть бути проблеми з шлунково-кишковим трактом, які включають втрату крові. "В основному всі запальні захворювання кишечника, які призводять до зниження всмоктування заліза, сприяють дефіциту".
Для чого організму потрібне залізо?
Залізо є важливою частиною гемоглобіну. Якщо ми споживаємо недостатньо заліза, тоді може утворитися недостатньо гемоглобіну. Гемоглобін, у свою чергу, важливий для транспортування кисню та вуглекислого газу в крові. Іншими словами: гемоглобін поглинає кисень із повітря, яким ми дихаємо, транспортує його через кров по всьому тілу і нарешті вивільняє його до клітин. Коли це трапляється, він поглинає вуглекислий газ і забезпечує його видих. Без гемоглобіну немає достатнього надходження кисню. І недостатньо гемоглобіну без заліза.
Коли говорять про дефіцит заліза?
Згідно з визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я, дефіцит заліза спостерігається тоді, коли вміст феритину в крові нижче 15 мікрограмів/літр. Якщо і феритин, і гемоглобін падають нижче граничного значення, говориться про залізодефіцитну анемію. Нижня межа гемоглобіну встановлена на рівні 12 грамів/децилітр. Однак інші граничні значення стосуються вагітних жінок. Австрійське товариство гінекології та акушерства рекомендує мінімальне значення ферритину 30 мікрограмів/літр. У свою чергу, гемоглобін не повинен бути менше 11 грамів/децилітр у першому та останньому триместрі вагітності. У другому триместрі вагітності значення не повинно опускатися нижче 10,5 грам/децилітр.
Що таке залізодефіцитна анемія?
Якщо вироблення червоного пігменту крові гемоглобіну порушується через дефіцит заліза, це відоме як залізодефіцитна анемія. Постраждалі відчувають втому та нестачу енергії, страждають від головного болю та ламкості нігтів. Вони також часто мають блідий колір обличчя. Гіпотрофія та кровотечі - головні причини страждань. Залізодефіцитна анемія може також виникнути, якщо абсорбція тих речовин, що сприяють засвоєнню заліза, занадто низька або тих, що гальмують абсорбцію заліза, занадто велика. Промотором вважається вітамін С. Молочні продукти, яйця та кава є інгібіторами.
Що робити, якщо у вас дефіцит заліза?
Аналіз крові покаже, чи є дефіцит заліза. Якщо це так, вам доведеться замінити. "Різні дієтичні добавки зазвичай містять залізо. Але іноді цього буває недостатньо", - сказав Цайслер. В принципі, асортимент, що пропонується, досить великий - від капсул і таблеток до соків. "Однак проблема полягає в тому, що лише невелика частина, а саме 10 відсотків перорально введеного заліза може всмоктуватися через кишечник". Крім того, можуть виникати такі побічні ефекти, як нудота та скарги на шлунково-кишковий тракт. "Ось чому ці продукти не користуються особливою популярністю", - каже Цайслер. Як варіант, залізо також можна вводити внутрішньовенно.
Як правильно приймати таблетки заліза?
Деякі продукти, такі як молочні продукти, яйця та кава, гальмують засвоєння заліза. Інші заохочують це. Наприклад, вітамін С. Тому доцільно приймати таблетки або капсули заліза зі склянкою апельсинового соку. З іншого боку, не слід випивати склянку молока або чашку кави безпосередньо перед або після прийому препарату.
Які продукти багаті залізом?
Здорова, не вагітна людина, яка харчується збалансовано, зазвичай не має дефіциту заліза. "Наш організм виділяє лише невелику кількість заліза. А кількість, яка виводиться, може бути спожита знову через їжу", - пояснює Цайслер. Їжа, в якій особливо багато заліза, включає червоне м’ясо та зелені бобові. Печінка також багата залізом.
Наскільки небезпечний дефіцит заліза?
Дефіцит заліза не загрожує життю невагітних жінок, однак може суттєво знизити якість життя. "Ви втомилися, не хочете нічого робити і не любите робити те, що вам подобається", - пояснює Цайслер. "Рівень страждань неймовірно великий". Нестача заліза може бути дійсно небезпечною під час вагітності - для майбутньої дитини. "Це може призвести до затримки росту, порушення когнітивного розвитку і навіть передчасних пологів", - попереджає жіночий фахівець. Тому небезпеку тут не слід недооцінювати.
Ун-т-проф. Харальд Цайслер з Університетської клініки гінекології Віденського медичного університету є спеціалістом з питань вагітності та пологів високого ризику, дефіциту заліза та акупунктури в гінекології.