Дегідратація Наш розум також пересихає
Коли зневоднюється, наше пізнання також висихає, показує це дослідження Технологічного інституту Джорджії щодо зневоднення. Всім відомий ефект "міражу" в пустелі і відомо, що сильна зневоднення турбує розум і розум. Це дослідження, представлене в журналі Medicine & Science in Sports & Exercise, було зосереджене на гострій дегідратації, зневодненні, яке може відчути кожен під час фізичних навантажень або в спеку, на відміну від хронічної дегідратації, спричиненої хворобою чи хворобою. Дослідження показує, що всього 2 годин садівництва на сонці без пиття може бути достатньо, щоб притупити концентрацію.
Когнітивні функції пересихають, коли наше водне тіло повідомляють дослідники з Атланти, які проаналізували дані кількох дослідницьких статей про зневоднення та когнітивні здібності. Загалом було розглянуто понад 6591 дослідження, 33 відібрано для мета-аналізу. Дані вказують на те, що такі функції, як увага, координація та вирішення проблем, найбільше страждають від зневоднення. З іншого боку, завдання, засновані на часі реакції, страждають найменше.
Це впливає на увагу, концентрацію, роздуми, міркування, рішення: коли люди потіють, більшість з них роблять все більше помилок під час виконання уваги. Підтримка концентрації під час тривалої зустрічі, водіння автомобіля, виконання монотонної роботи, яка вимагає від вас пильної уваги, - завдання, на які особливо впливає зневоднення. Але це впливає і на вищі когнітивні функції, такі як вирішення проблем чи міркування.
Жодного жорсткого правила щодо появи цих когнітивних збоїв: однак дослідники визначають поріг відмови навколо втрати рідини близько 2% маси тіла. Втрата води на 2% впливає на фізичні здібності, такі як м’язова витривалість або спортивні здібності, здатність регулювати температуру тіла, а також когнітивні функції. Конкретно, щоб втратити 2% маси тіла у воді, досить займатися спортом кілька годин або не гідратувати 12 годин.
Вода - найважливіша поживна речовина: Це попередження для людей похилого віку, які можуть легше зневоднитися, оскільки вони часто втрачають відчуття спраги, а нирки менш здатні концентрувати сечу. Люди з високим вмістом жиру в організмі також мають менші запаси води.
Гідратація важлива, але помірність також: ми вже попереджали про розтягнення сечового міхура. Занадто багато води також є ризиком гіпонатріємії. "Деякі люди, боячись зневоднення, п'ють стільки води, що розріджують кров, а мозок опухає". Надлишок, який може призвести до смерті в крайніх і рідкісних випадках.