Дегідратація у людей похилого віку, як розрахувати вашу добову потребу у воді M для взаємних
З віком відчуття спраги відчувається менше, запаси води, що зберігаються організмом для запобігання тимчасовій дегідратації, зменшуються з 75% у немовлят, до 60-65% у молодих людей і лише на 50% у літніх людей.
Потім виникає потреба пити, коли спостерігається більш сильне зневоднення.
Розрахуйте свою добову потребу у воді
Рекомендований прийом води для людей похилого віку оцінюється в середньому на 2 літри на день: половина у вигляді напоїв, інша - у воді, що міститься в їжі. Овочі, фрукти, пюре, компоти або навіть супи багаті водою та сприяють щоденному зволоженню.
Щоб точніше знати мінімальну кількість випитої води (виражену в мл) щодня, пристосовану до вашого організму, є простий розрахунок:
1/відніміть від його ваги 20 кг
2/помножте отримане число на 15
3/додати 1500
Приклад для жінки вагою 65 кг:
1/65 - 20 = 45
2/45 х 15 = 675
3/675 + 1500 = 2175 мл або 2,175 літра
Виявлення та запобігання зневоднення у людей похилого віку
Дуже простий спосіб дізнатись, чи зневоднені у вас (або у вашій коханій людині) колір сечі. Якщо вони занадто темні, це свідчить про те, що вам потрібно пити частіше і у більшій кількості.
Негазована вода залишається найбільш підходящим напоєм: без цукру та надлишку мінеральних солей, це напій, що втамовує спрагу.
Ви також можете варіюють напої (вода, фруктовий сік, чай, настій), щоб стимулювати ваше бажання пити. Тримання під рукою особистої пляшки з водою дозволить вам пам’ятати регулярно пити і перевіряти, скільки ви випили за день.
Кожна мінеральна вода має свої особливості та різні поживні речовини: вибирайте його ретельно відповідно до ваших потреб; деякі мінеральні води є несумісними з певними захворюваннями або дієтами.
Порядок денний М як взаємний
Visio з питань благоустрою будинку та можливої допомоги
Ваша відеозустріч на тему благоустрою будинку та можливої фінансової допомоги
Четвер, 4 лютого, з 10:30 до 12:00.
Як взяти участь ? Зареєструйтесь, натиснувши ТУТ !
Visio щодо фізичних навантажень
Ваше відеопризначення на тему фізичної активності, щоб уникнути падіння
Запобігання падінню та його наслідкам
Четвер, 21 січня, з 14:30 до 15:15.
Як взяти участь ? Зареєструйтесь, натиснувши ТУТ !
Їжа Visio
Ваша відеозустріч на тему їжі, щоб підтримувати форму і уникати падіння
Вітаміни та мінерали, корисні для старіння
П’ятниця, 19 лютого, з 11:00 до 11:45
Як взяти участь ? Зареєструйтесь, натиснувши ТУТ !