Деякі гігієно-дієтичні рекомендації для діабетиків Фармацевт Гіфар

  • Старіння добре
  • Догляд на дому

Аркуш ліків (додаток)

фармацевт

Деякі гігієно-дієтичні рекомендації для діабетиків


1- Складіть помірно низькокалорійну дієту з пріоритетним зменшенням споживання алкоголю (максимум 2 склянки вина на день).

Бажано пити воду або напоєні напої.

  • вживання овочів та риби,
  • нежирне м'ясо та молочні продукти (біле м'ясо, знежирене або знежирене молоко) з низьким глікемічним індексом * (20-40) і, отже, не дуже гіперглікемічним.


3- Залежно від цілей, встановлених лікарем, та вуглеводних еквівалентів їжі, також включайте у свої страви:

  • фрукти, макарони, рис (середній глікемічний індекс * (40-60), тому помірно гіперглікемічний),
  • хліб, картопля, манна крупа та варена морква (високий глікемічний індекс (70-100), тому дуже гіперглікемічний).


4- Зменшити насичені жири, що сприяють розвитку атеросклерозу (вершкове масло, крем-крем, сало, звичайні маргарини, арахіс, смажена їжа, шоколад, сири, круасани тощо).
Вибирайте рослинні олії (поліненасичені: соняшникова, кукурудзяна, горіхи, соєві боби; мононенасичені: оливкова, арахісове або ріпакове), не перевищуючи 1 столової ложки на прийом їжі.

5- Розподіліть ці прийоми їжі, принаймні 3 рази на день і, можливо, перекуси.

6- Підвищіть рівень щоденних або принаймні регулярних фізичних навантажень (сходи, ходьба, піші прогулянки, їзда на велосипеді, плавання, гольф.).

7- кинути палити !

* Визначення глікемічний індекс: Це здатність даної та поглиненої їжі швидко і різко збільшити кількість глюкози в крові (глікемія).

Чим ближче воно до 100, тим швидшим і різкішим буде рівень цукру в крові.