Деякі поради, які допоможуть вам схуднути - психологічна допомога для схуднення -

Інший момент пов’язаний з фіксацією всього з’їденого. Для цього заведіть журнал і регулярно пишіть у ньому щоденні звіти про те, скільки ви з’їли, яка їжа була, якщо ви помітили питний режим. Він реєструє дисципліну, допомагає справлятися з помилками і продовжує не допускати їх, що робить схуднення більш комфортним та ефективним.

схуднути

Так, і обов’язково вкажіть у щоденнику, які почуття ви відчували під час їжі. Ви принесли задоволення черговому благу чи, поглинувшись, думали про жир у талії? Всі ваші думки та почуття повинні бути ретельно описані. Прийнявши це правило протягом тижня, ви побачите, що велика кількість з’їденої їжі відбувається не через почуття голоду, а з інших причин. Хтось має спосіб позбутися стресу, хтось тягне шоколад у рот, просто через нудьгу, хтось їсть для компанії. За допомогою харчового щоденника з’ясуйте, що викликає перевантаження, і спробуйте вирішити цю проблему.

Їжте за кілька годин до сну легкими продуктами, наприклад, кефіром або овочевим салатом без масла. Не їжте фруктів на вечерю. тому що завдяки кислотам, що містяться в них, ви можете підвищити свій апетит, і тоді буде важко уникнути нічних набігів на холодильник.

Складіть меню їжі, яке вам найбільше підходить. Не мучіть себе рисовою кашею на воді, якщо ви не носили її з дитинства. Такі тортури не призведуть до втрати ваги. Краще готувати найкорисніші та найсмачніші страви з улюблених страв. Наприклад, якщо ви не можете жити без м’яса, вибирайте нежирні шматки м’яса і готуйте їх на пару. І як соус подайте подрібнені свіжі помідори, змішані з великою кількістю зелені та заправлені оливковою олією.