Деякі продукти для збалансування гормонів
Опубліковано 23-23-16 о 14:42 - Оновлено 23-23-16 о 14:51
Для ефективного синтезу гормонів організм потребує певних поживних речовин. За умови збалансованого споживання здорових жирів, білків, вітамінів та мінералів цілісні продукти можуть стати основою добре функціонуючої ендокринної системи. Ось кілька продуктів, які потрібно додати до свого раціону для гармонії наших гормонів.
Водорості
Норі, вакаме, ламінарія є щільним джерелом йоду, необхідного для оптимального вироблення гормонів щитовидної залози, які відіграють важливу роль у регуляції обміну речовин.
Жирна риба
Вони допомагають регулювати рівень гормону ситості лептину. Вітамін D також міститься в деяких жирних рибах, таких як лосось і сардини, що забезпечує збалансоване гормональне вироблення.
Юристи
Багате поживними речовинами, їх споживання сприяє хорошому гормональному функціонуванню.
Кокосове масло
Морква
Їх регулярне споживання знизило б рівень естрогену, що циркулює в крові. Саме клітковини в моркві зв’язуються з невикористаними гормонами, щоб вивести їх з організму. Таким чином, ці волокна знають, як евакуювати естроген, гістамін та серотонін, що знижує активність кортизолу, який, як правило, є високим під час стресу і часто пов’язаний із збільшенням ваги.
Хрестоцвіті овочі
Брокколі, капуста, брюссельська капуста ... вони містять біологічно активну сполуку, яка може збалансувати естроген в організмі. Надлишок естрогену може призвести до деяких видів раку, тому важливо подбати про зниження рівня циркуляції крові.
Насіння льону
Вони також допомагають помірному рівню естрогену, що допомагає знизити ризик гормонозалежних видів раку. Важливо, щоб насіння льону подрібнювали, щоб отримати користь від його користі.
Мака
Багата на мінерали, такі як цинк, йод та незамінні жирні кислоти, ця тубероза з сімейства редисових використовується як статевий гормон та стимулятор лібідо.