Декалог здорового та врівноваженого дня Аліна Благой
Окрім здорового харчування та фізичних вправ, вам потрібні й інші «інгредієнти», щоб жити щасливо і довго. Відпочинок та посмішка - це лише два з них. Нейрохірург Александру Влад Сіуреа пропонує нам «декалог» здорового та збалансованого дня.
Давайте прокинемося якомога раніше вранці! Серед людей селянин спить з курчатами і встає, щоб заспівати півня. Прокидатися слід вранці, а не о 10:00. Якщо ми прокинулись о 9:00 або 10:00, ми точно втомлені.
Друга «заповідь»: Чисте повітря, здоров’я для мозку
Не підемо прямо їсти, відкриємо дзвінок у холодильник. Вийдемо на вулицю, подихаємо свіжим повітрям! Це повітря надходить не в легені, як думають усі, а саме в мозок. Всі вікна відчиняються, щоб вийшла вся нечисть.
Третя "заповідь": Ви рухаєтесь, значить, існуєте
Після того, як вікна відчиняться і мозок починає працювати, ми робимо наступний крок: зробимо кілька кроків. Чому ми робимо кроки? Не тому, що так говорить уряд, а тому, що ми вкладаємо кровообіг, серце, яке нам одразу допомагає, і ходіння, ми зробили рухливість. Ви рухаєтесь і існуєте, сказав японець.
Четверта "заповідь": Добрий день відомий після ранкового зливи
Після цього ми повертаємось назад і є ідеальна гігієна та туалет тіла, в який ми кидаємо всі токсичні елементи, тому що рухи, які ми робимо вранці під душем, - це самі рухи в йозі, але ми цього вже не знаємо.
П'ята "заповідь": Сніданок, прийнятий тихо
Після цього його їдять. Стіл повинен бути тихим, без телефонів, без цілої серії вибухів, без ажіотажу навколо столу.
Шоста "заповідь": здоров'я в чашці
Ми досягли важливого елемента. Чаї або кава. Як правило, добре випивати чашку повільно, тихо, як для задоволення, так і для травлення.
Сьома "заповідь": Посміхніться для поліпшення здоров'я
Ще один секрет, 7-й: посмішка. Найкращий друг людини, особливо його мозок, - це не комп’ютер, він усмішка. Змініть свою психіку та свої функціональні можливості, а для оточуючих, які, мабуть, напружені, розслабте все!
Восьма "заповідь": легка їжа, ідеальна для обіду
Їжа в обід - нервова клітина не хоче багато їжі в обід. Якщо ми їли як огрі, ми робимо такий великий живіт і падаємо вниз, а кров все одно йде до живота, а тут вгору вже нічого не залишається.
Дев'ята "заповідь": Вечеря, якомога легша
Вечірня їжа повинна бути якомога легшою без навантаження великою кількістю м’ясних і жирних продуктів і без перевантаження, яке вимагає не лише мозку. Попросіть про підшлункову залозу, про шлунково-кишковий тракт, попросіть серце, немає необхідності в нескінченному навантаженні на вечерю. На жаль, надзвичайно шкідлива звичка - завантаження алкоголем ввечері, що особливо не призводить до чогось хорошого. Звідси випливає ціла низка недуг.
Десята "заповідь": Солодкий сон приносить багато
Ми дійшли до найважливішого моменту - сну. Сон, з якого ми всі глузуємо. Люди забули: коли слід лягати спати? З курами. Чому? На цілій серії апаратів, електроенцефалографії, виявилося, що найкращий сон - між 10:00 і 12:00 вечора. Вимкніть телевізори, вимкніть телефони, вимкніть усі ці речі і відпочивайте! Як ви думаєте, що відбувається в нашому організмі? Це очищення мозку. Верхня частина мозку спить, внутрішня частина - це наше вегетативне життя, в якому функціонують всі органи, і на цей раз він очищає наш мозок, весь організм заспокоюється і наступного дня ми починаємо знову.
Джерело: http://www.digi24.ro/
Психолог Аліна Благой