Декстроза (сироватка) заважає дієтам, що спалюють жир, і зниженню ваги

Декстроза (& сироватка) перешкоджає спалюванню жиру?

з брайналікозний »27 червня 2012 08:57

Привіт шановна громадо Андро,

Я ще раз почув "небезпечне напівзнання" і був би радий отримати експертні висновки/заяви: декстроза (швидкі вуглеводи) і навіть трохи сироваткового білка (меншою мірою) повинні зменшувати/перешкоджати спалюванню жиру після тренувань (інсулін- Поширення ?).

Це правда? Якщо так, чи можна це кількісно визначити? Тому що в основному я повинен приймати саме ці дві речі - для захисту та підтримки м’язів - після тренування?

Отож це означає, що я повинен вирішити, чи зосереджуюсь я зараз на спалюванні жиру чи підтримці/нарощуванні м’язів, і відповідно приймати/не приймати/приймати трохи декстрози та сироватки після тренування?

І як це все працює після кардіотренажера, який, на мій погляд, я роблю для підтримки спалювання жиру?

Re: Декстроза (& сироватка) перешкоджає спалюванню жиру?

з Крило гонщик »27 червня 2012 09:20

Вирішальним для втрати жиру є і залишається негативний баланс калорій в кінці дня. Сироватка та декстроза призначені для захисту м’язів або нарощування м’язів (з досить низьким дефіцитом (залежно від вищого рівня/спадковості тощо)). Зрештою, мета втрати жиру в бодібілдингу - оголити м’язи, над якими ви наполегливо працювали. Ось чому дуже важливо, щоб після тренування вживали декстрозу та сироватку, щоб забезпечити оптимальне підтримання м’язів! Якщо у вас від’ємний баланс калорій в кінці дня, ви, як правило, все одно втрачаєте жир.

Під час кардіотренажеру я повноцінно харчуюся через 45 хвилин, що складається з овочів та білків і, можливо, жиру. Я в основному уникаю вуглеводів, тому що думаю, що, незважаючи на виснажливий кардіо-сеанс, немає потреби поповнювати запаси глікогену. Я б точно уникав декстрози з відомих причин. Єдине, що я не приймав після кардіотренажера, це сироватка, оскільки вона допомагає виробляти енергію, а насправді не призначена для захисту м’язів.

Re: Декстроза (& сироватка) перешкоджає спалюванню жиру?

з abdulaaah »27 червня 2012 12:37

Re: Декстроза (& сироватка) перешкоджає спалюванню жиру?

з Xpll123 »27 червня 2012 р. 20:40

Re: Декстроза (& сироватка) перешкоджає спалюванню жиру?

з abdulaaah »27 червня 2012 23:44

Re: Декстроза (& сироватка) перешкоджає спалюванню жиру?

з Drag0n »28 червня 2012 р. 11:06 ранку

тоді у вас не буде дефіциту 500 балів. Деякі дійсно думають, що можуть створювати енергію з повітря та любові.

Re: Декстроза (& сироватка) перешкоджає спалюванню жиру?

з брайналікозний »30 червня 2012 р. 17:20

Re: Декстроза (& сироватка) перешкоджає спалюванню жиру?

з Генеральний Ганно »30 червня 2012 18:28

100-150г вуглеводів у раціоні, тому я щасливий, що можу їх їсти.

в об'ємній фазі всього 50 г мальто з 50 г сироватки.

Re: Декстроза (& сироватка) перешкоджає спалюванню жиру?

з maddox »30 червня 2012 18:49

100-150г вуглеводів у раціоні, тому я щасливий, що можу їх їсти.

в об'ємній фазі всього 50 г мальто з 50 г сироватки.

Рисові коржі з джепу такі ж хороші завдяки своєму GY та чомусь у вашому шлунку.

Спалювання жиру, звичайно, все добре, але в дефіциті калорій враховується середньодобове або навіть середньотижневе значення, оскільки ми тут не з худорлявими моделями, і для нас важливі м’язи та тренування, все ускладнюється .

Перший пункт м’язового захисту, якщо ви не перебуваєте в АД, енергія спалюється за допомогою вуглеводів, тобто організм намагається найбільш ефективно поповнити запаси глікогену за короткий час після тренування .

В результаті вуглеводи потрапляють не в жирові відкладення, а безпосередньо в ресинтез глікогену, запаси глікогену повністю порожні, тоді навіть прості посмикування зберігаються незалежно від інсуліну .

Другий пункт - ЦНС, тобто регенерація значною мірою залежить від постачання енергії, так само, як рівень кортизолу зростає, чим довше запаси глікогену залишаються порожніми або тим довше триває процес поповнення .

Третій момент, імунна система, я маю на увазі відкрите вікно !

Навіть під час дієти вуглеводи виправдані після тренувань, наскільки це більше залежить від рівня наповненості запасів глікогену та твердості самої дієти.

Як вже говорить GH, я радше покладався б на тверді вуглеводи в дієті, в кінцевому підсумку їх не повинно бути багато, але в подальшому догляді пріоритетна регенерація ЦНС переважує спалювання жиру, яке, як я вже говорив, триває цілий день, якщо правильно скласти їжу .

Re: Декстроза (& сироватка) перешкоджає спалюванню жиру?

з Генеральний Ганно »30 червня 2012 19:16

Re: Декстроза (& сироватка) перешкоджає спалюванню жиру?

з maddox »30 червня 2012 19:33

Я сам написав статтю, але, на жаль, помер разом із комп’ютером

Просто знайдіть вісь HPA або вісь HHNA

Re: Декстроза (& сироватка) перешкоджає спалюванню жиру?

з Генеральний Ганно »30 червня 2012 р. 20:31

Я сам написав статтю, але, на жаль, помер разом із комп’ютером
так, резервне копіювання даних, я завжди занадто довірливий .
Просто знайдіть вісь HPA або вісь HHNA

Дякую, я вже знайшов кілька докторських дисертацій на тему вигорання, давайте подивимось, чи зможу я знайти тексти, зрозумілі для нестримних людей .

Re: Декстроза (& сироватка) перешкоджає спалюванню жиру?

з H_D »02 липня 2012 15:18

100-150г вуглеводів у раціоні, тому я щасливий, що можу їх їсти.

в об'ємній фазі всього 50 г мальто з 50 г сироватки.

Рисові коржі з джепу такі ж хороші завдяки своєму GY та чомусь у вашому шлунку.

Спалювання жиру, звичайно, все добре і добре, але в дефіциті калорій враховується середньодобова або навіть середньотижнева, оскільки ми тут не з худорлявими моделями, а для нас важливі м’язи та тренування, все ускладнюється .

Третій момент, імунна система, я маю на увазі відкрите вікно !

Як каже GH, я радше б покладався на тверді вуглеводи в дієті, зрештою, їх не повинно бути багато, але в післядоглядному періоді пріоритетна регенерація ЦНС переважує спалювання жиру, яке, як я вже говорив, триває цілий день, якщо правильно скласти їжу .

"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд