Делікатна дієта, що знижує артеріальний тиск і втрачає вагу - ця дієта має стійкий ефект

Знижуйте артеріальний тиск за допомогою дієти і в процесі схуднення Ось чого хочуть багато людей із зайвою вагою.

втрачає

Вся справа в цьому:

DASH означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (німецькі дієтичні інструкції для зниження артеріального тиску при гіпертонії).

Зміна дієти тому в першу чергу не спрямована на схуднення, а була розроблена проти високого кров'яного тиску. Цей ефект також був доведений дослідженнями.

☞ Люди з нормальними показниками артеріального тиску також отримують вигоду від цього!
Оскільки плани харчування базуються на нежирній, низькокалорійній та багатій білками дієті. Оскільки сіль сприяє підвищенню артеріального тиску, споживання солі скорочується до мінімуму - і це, як відомо, допомагає схуднути.

Як діє дієта Dash?

► Дієта Dash навіть ідеально підходить як постійна форма харчування.

Хто серйозно хоче схуднути. однак не слід споживати більше 1500 ккал на день. Дозволено триразове харчування, а також перекус між ними.

Також існує поміркована спортивна програма. Для цього ідеально підходять види витривалості, такі як їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання або скандинавська ходьба. Це може знизити артеріальний тиск на 15-20 мм рт.ст.

► Гіпертонікам слід радше уникати силових тренувань тощо - це підвищує артеріальний тиск!