День без дієти 5 вагомих причин, щоб не захоплюватися масштабами
Міжнародний день без дієти проходить у вівторок, 6 травня. З високим вмістом білка, дієта, однобарвна. Існує безліч програм для схуднення. І якщо врешті-решт, рішенням було прийняти себе і не сідати на дієту. Ось п’ять вагомих причин, щоб не захоплюватися останньою модною програмою схуднення.
1/Ідеальна вага - це та, яку ви зробили найдовше у своєму житті
Жінка, якій виповнилося тридцять чи сорок років, вагою 70 кг, повинна мати рацію: втрата 10 кг - це божевілля, особливо якщо ваги коливаються, як правило, від 66 до 70 кг. Щодо цього питання, дієтолог із засобів масової інформації Жан-Мішель Коен чітко заявляє: "ідеальна вага - це та, яка спостерігалася найдовше у його житті".
2/Дієти товстіють
Це одне з ключових тверджень спортивного тренера Ервана Мантеура, пояснене у його книзі “Et si on ceased de mentir” (Solar Editions, січень 2014 р.). Це демонструє науковим поясненням та популяризацією процес, що призводить до ефекту йо-йо. Тим, хто збирається відновити програму схуднення, слід пам’ятати, що дієта діє лише тоді, коли вона дотримується протягом усього життя. Повернення до поганих харчових звичок негайно позначиться на вагах.
3/Дієти небезпечні
Ця заява змушує задиратися волосся у багатьох дієтологів, які швидко відреагували на прочитання звіту ANSES у 2010 році, який вказував на цю проблему. Агентство охорони здоров'я розкритикувало програми схуднення, такі як програми доктора Дюкана та Коена, недоліки, які вони спричиняють, і, отже, загрожують здоров'ю пацієнтів. У документі також зазначено, що дієти неефективні через майже систематичне збільшення ваги. Кожен дієтолог реагував рішуче, ставлячи під сумнів серйозність звіту. На закінчення, незалежно від того, перебуваємо ми в одному таборі чи в іншому, кожен знаходить суперечки.
4/Бо достатньо було б слухати свої почуття, щоб мати ідеальну вагу
За словами дієтолога Жана-Філіппа Цермати, все, що вам потрібно зробити, це прислухатися до своїх почуттів, щоб правильно харчуватися. На цю тему навіть проводились наукові дослідження, які повідомляють, що, прислухаючись до голоду, ви з’їсте ту кількість калорій, яка потрібна, щоб знайти збалансовану вагу. Не дотримуючись правил життя, а не власних почуттів, ми можемо перестати виявляти справжній голод. Є багато тих, хто їсть, не голодуючи, і в кінцевому підсумку товстіє.
5/Оскільки жир не робить вас товстим
Кожен, хто хоч раз пробував дієту, рано чи пізно неминуче одержимий жиром. Однак нюанс в порядку. Тому що всі жири не створені рівними. Справа не в тому, щоб викликати жир фаст-фуду, а наблизити корисний жир, який міститься в продуктах, багатих на омега3, таких як жирна риба (лосось), ріпакова олія, мигдаль або навіть горіхи. Вам потрібно вибрати хороше джерело жиру, щоб харчуватися нормально і здорово, а також уникати нав'язливості над своєю вагою. Тренер Ерванн Ментур нагадує, що усунення ліпідів не обов'язково призводить до втрати ваги.