День детоксикації Турбо голодний засіб, щоб знову почувати себе добре

Ви хочете провести детоксикацію, але більшість дієт для детоксикації досить трудомісткі, і тому вас відкладають? Хороші новини: достатньо одного лише дня детоксикації, щоб зробити щось корисне для свого організму!

знову

Ви так нестримно вдарили протягом свят і хочете зробити щось корисне для свого тіла? Замість того, щоб цілими днями чи тижнями обійтися без цукру та харчуватися лише соками чи смузі, ви можете провести детоксикаційний день між ними для детоксикації.

Це коротке очищення не лише дає вам можливість відновити своє здоров’я, ви також даєте своєму тілу відпочити від їжі, яка важко перетравлюється і занадто солодка. Крім того, вам не доведеться турбуватися про будь-які порушення здоров’я, які можуть виникнути при тривалій детокс-дієті.

Небезпека: Той, хто приймає дезінтоксикаційні ліки занадто часто за короткий час, повинен очікувати таких побічних ефектів, як судоми, гази, нудота, зневоднення, втома, головні болі та загальне відчуття слабкості. Будь-який план детоксикації, який передбачає голодування занадто часто і занадто довго, може порушити надходження поживних речовин та харчових звичок.

Ви можете розпочати детоксикаційний день після свят, наприклад, коли у вас відчуття, що ви трохи перебралися. Подумайте, наскільки добре це, коли організм підтримує гідратовану та здорову їжу. Це справді викликає бажання їсти здоровіше в довгостроковій перспективі. Це також хороший початок перед зміною дієти.

День детоксикації: цих продуктів слід уникати

  • Цукрова їжа, така як цукерки, готові мюслі, готові соуси та всі інші готові страви.
  • Сіль також входить до списку «не їсти» - частою причиною здуття живота і затримки води
  • Кава, чорний чай, шоколад та продукти з консервантами.
  • М’ясо засвоюється повільно, тому уникайте білків з високим вмістом жиру та червоного м’яса.
  • Також слід уникати молочних продуктів.

Детокс день: вам потрібні ці поживні речовини

Під час детоксикації обов’язково вживайте багато поживної їжі з високим вмістом клітковини. Крім того, ви п’єте багато води, свіжовичавлені овочеві та фруктові соки і їсте овочеві супи. Сирі овочі у вигляді салатів, смузі та поживних горіхів та насіння також повинні бути у вашому меню. Бобові або соя - рослинні джерела білка. Також можна їсти невеликі порції нежирного м’яса.

Дозволено все, що корисно для вас, супи, соки, смузі та чай, а також відвідування сауни або домашнього спа-центру, день детоксикації повинен мати тільки найкраще для тіла та духу.

День детоксикації: ідеальний графік

Найкраще призначати свій день детоксикації на вихідних або вихідних. Зробіть справжню перерву.

Увечері перед 22:00:
Рано лягати спати. У спальні повинно бути комфортно прохолодно, по можливості відкрийте вікно. Уникайте новин або драматичних фільмів чи серіалів на телебаченні, будь-чого, що викликає емоції. Не сприймайте свій день детоксикації як чисту детоксикацію вашого тіла, але також як розслаблення для вашого розуму.

Детокс день: 7 ранку
Прокинувшись, полежте там хвилинку і зосередьтесь на своєму диханні або трохи медитуйте. Почніть свій день відпочивши і розслаблено.

День детоксикації: 7:30 ранку
Випийте склянку негазованої води і легенько поснідайте, як смузі або жменьку горіхів.

Детокс день: 8 ранку
Для цілісного зняття стресу ви можете використовувати день детоксикації, щоб зробити 24-годинну перерву у всіх електронних пристроях та цифрових носіях. Ні смартфона, ні комп’ютера, ні телевізора - скористайтеся можливістю та вимкніть.

День детоксикації: 10:00 ранку
Покусіть, легкий морквяний суп (див. Нижче) або трохи фруктів і не забудьте ще раз випити води.

Детокс день: 13:00
Ви, мабуть, вже голодні. Насолоджуйтесь мискою супу, овочів на пару та трохи нежирної птиці. Знову пийте негазовану воду.

День детоксикації: 16:00
Робіть розслаблюючі дихальні вправи приблизно від 5 до 10 хвилин. Тоді ви можете перекусити вдень, наприклад, свіжим овочевим соком, смузі або кількома горіхами.

День детоксикації: 18:00
Вийдіть на свіже повітря і пройдіться швидкою прогулянкою, завдяки чому ваш кровообіг почне працювати.

День детоксикації: 19:00
На вечерю у вас є миска ситного супу та смачний салат із смаженою курячою грудкою (без сиру).

День детоксикації: 20.30
Візьміть розслаблюючий сеанс йоги.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

День детоксикації: 21:30/22:00
Перегляньте день і знову нагадайте собі, чому ви вибрали цей пісний день. Спи добре.

Рецепт зеленого смузі для детоксикації

Що тобі потрібно:

  • 1 стиглий банан
  • 2 жмені дитячого шпинату, зеленої капусти або ракети
  • 250 мл каламутного натурального яблучного соку
  • 1 шматок імбиру (кількість за смаком)
  • 1 чайна ложка лляної олії
  • 3 ст. Ложки свіжовичавленого лимонного соку
  • трохи води

Ось як це робиться:
Вимийте, очистіть і наріжте всі інгредієнти. Потім покладіть все в блендер або коктейль (купуйте тут на Amazon). Залежно від вашого смаку, ви можете додати трохи більше або менше води.

Детокс морквяний суп рецепт

Цей морквяний суп забезпечує багато поживних речовин, таких як мінерали та вітаміни A, B, C та E.

Що тобі потрібно:

  • 1 пучок молодої моркви, очищений і нарізаний шматочками розміром приблизно 2 см
  • 2 стебла селери, чверть
  • 1 велика цибулина, подрібнена
  • Свіжа зелень, подрібнена
  • 1 шматочок імбиру, дрібно нарізаний
  • Овочевий або курячий бульйон
  • Спеції

Ось як це робиться:
Покладіть овочі у велику каструлю. Влийте воду, поки всі інгредієнти не покриються.
Доведіть воду до кипіння і додайте відвар. Тушкуйте на повільному вогні близько 30 хвилин, поки овочі не стануть м’якими.

Зніміть горщик з тарілки. Тепер скуштуйте суп. Нагадування: використовуйте мало солі. Знесіть будь-яку піну, яка могла утворитися, і дайте всьому трохи охолонути.
За допомогою чарівної палички пюрируйте овочі, поки суп не стане кремовим.

Ви можете знайти більше рецептів детоксикації, наприклад, у цій книзі Ніколь Стаабс: "Детокс: Дас Кохбух", (GU Diet & Health, 2014) замовити тут від Amazon.