День фітнесу для людей похилого віку
Сьогодні день фітнесу для ... людей похилого віку! Я маю на увазі для наших бабусь і дідусів. Це гарна можливість трохи дізнатись про переваги руху!
Наприклад, ранкові тренування дають вам енергію на цілий день. Він вивільняє ендорфіни в кров і змусить вас почувати себе більш енергійними.
Кількість поту, яку ви виводите з організму, жодним чином не пов’язана з кількістю спалених калорій. Потовиділення насправді - це просто спосіб охолодження вашого тіла.
Тренування допомагають регулювати артеріальний тиск, запобігати серцевим захворюванням, запобігати інсультам, діабету, артриту, знижують рівень холестерину та підвищують імунну систему.
Одним із міфів про фітнес є те, що ваш живіт позбавляється від жиру на животі. Живіт спалює дуже мало калорій, тому вам потрібно буде поєднувати вправи для живота зі здоровим харчуванням та кардіо вправами.
Прослуховування музики під час тренувань робить фізичні вправи більш приємними та легкими, згідно з дослідженням дослідників з Університету Макмастера в Гамільтоні, Онтаріо та опублікованому в Journal of Sports Science.
До речі, чи знали ви, що лише 10% людей, які сідають на дієту, не займаючись спортом, встигають скинути зайві кілограми? Мова йде про рівновагу. 89% людей, які поєднують спорт із здоровим харчуванням, вдається підтримувати бажану вагу більше року.
Ходьба в швидкому темпі спалює стільки калорій, скільки біг на одній відстані.
Потрібно від 6 до 8 тижнів, щоб організм пристосувався до програми тренувань.