День ніг - SPEEDtraining підготує вас! Fitness Berlin - фітнес-студія Берліна

Блін і хотів би звести його до мінімуму - "День ніг". Тренування ніг не дуже популярне. Руки, грудна клітка та плечі є одними з улюблених м’язових областей тренажерів.

Коефіцієнт розваги у фітнесі зазвичай вищий, і успіхи з біцепсами, грудьми та спиною можна помітити швидше. З SPEEDtraining у вас не виникає цих проблем із прийняттям рішень. На відміну від звичайних тренувань, ми завжди проводимо тренування всього тіла.

Перш за все, тренування ніг має важливе значення для спортсменів. Адже вони підтримують наш організм. Також слід мати при собі добре треновану верхню частину тіла з відповідною вагою. Окрім того, що загальна візуальна картина набагато краща.

Наші ноги складаються з 6 надпорядкованих м’язових груп, деякі з яких дуже великі за обсягом:

SPEEDtraining підштовхує вас!

• Глюте
  (найважливіший зв’язок між ногами та стегнами та участь у майже всіх рухах)
• Чотириголові підколінні сухожилля
  (найсильніший м’яз, відповідальний за розгинання ноги)
• Двоголові підколінники
  (Згинання ноги)

• М'яз сарторіса
  (Обертальний колінний суглоб)
• Аддуктори
  (Підтягування ніг до тіла)
• Литкові м’язи, розгиначі та згиначі
  (Біг, стрибки, силові рухи)

Добре треновані м’язи ніг не тільки добре виглядають, вони не тільки зміцнюють і підтримують наше тіло, але й допомагають нам схуднути. Особливо великі групи м’язів діють як духовки та спалюють зайвий жир. Ще одна перевага: тренований м’яз стегна підвищує рівень тестостерону завдяки своїм розмірам, що, в свою чергу, позитивно впливає на наші групи м’язів, що залишилися.

---