День проти дієти Тому голодування не допомагає

Очищаючий, знекисляючий, детоксикаційний - це все чарівні слова, які повинні спонукати вас схуднути. Але дієти "дозволяють короткочасну втрату ваги, але потім зазвичай призводять до йо-йо ефектів і, отже, у довгостроковому розчаруванні або навіть відчаї", - каже терапевт і автор Марія Санчес в інформаційному агентстві на новинах. Під час дієти ви регулюєте свою харчову поведінку, але спочатку потрібно дослідити причини справжнього переїдання.

Спочатку виявіть причини

Проблема в очах Санчеса полягає в тому, що люди часто їдять з неправильних причин. "Якщо ви їсте більше, ніж вам фізично потрібно, ви їсте емоційно". Тоді споживання їжі використовується лише для придушення неприємних відчуттів або для компенсації непрожитих туг, на думку експерта. "Поки реальні причини їжі, що виходить за межі голоду, не фіксуються, будь-які регулятивні заходи приречені на провал".

Беттіна Шліпак-Бурхардт, суддя "Великої спини" схудла на 30 кілограмів

Перш ніж сідати на дієту, запитайте себе, навіщо це потрібно в першу чергу. "Багато людей стикаються з ситуаціями, які емоційно важко переносити у своєму житті. Оскільки їжа здатна зменшити напругу завдяки своєму заспокійливому впливу на нашу нервову систему, багато людей відчувають зв'язок між їжею та емоціями на ранній стадії", - пояснює Санчес. Тому вона називає зайві кілограми "біографічними кілограмами".

Тайра Бенкс Щаслива завдяки ще на 11 кілограмів

Не бийтеся з собою

Якщо ви хочете ефективно схуднути, вам слід подумати, з якими емоціями бореться переїдання. Санчес вважає, що вам не потрібно контролювати харчову проблему за допомогою регульованих планів харчування, а навпаки, підходити до неї зсередини. "Тільки тоді успіх може бути постійним, оскільки він здійснюється зсередини, а не штучно генерується ззовні", як це відбувається з дієтами.

Вона радить жінкам, які незадоволені своєю вагою, "перш за все підвести підсумки і запитати себе:" Яку користь отримали багаторічні дієти? ". Перш за все, вам слід подумати, чи хочете ви продовжувати боротьбу проти себе. "Якщо ми можемо відійти від упередженого уявлення про те, що проблема харчування - це внутрішнє слабше Я, з яким нам доводиться боротися, тоді в нас відкриваються цілі нові рівні".