День у житті професійного культуриста - вражаючий документальний фільм Кая Гріна
Кілька днів тому, завдяки моєму приятелю з тренувань Роббі, я знайшов один із найкращих документальних фільмів про бодібілдінг, який я знаю. Набагато кращий за накачування Арнольда Шварценеггера.
Якщо ви думаєте розпочати тренінг або робите це певний час, то вам обов’язково слід поглянути на цю документацію. Бажано кілька разів. А якщо ваша англійська трохи іржава, нехай друзі допоможуть вам із перекладом.
Цей документальний фільм описує день у житті професійного культуриста Кая Гріна. Кай фінішував другим у цьогорічному містері Олімпія 2012 і є одним з найкращих культуристів у світі.
Без особливого світла, без особливого положення камери і, перш за все, без сценарію (історія була оновлена в Pumping Iron), ми переживаємо Кая Гріна (англійська назва "Кай Грін - день у житті"), як справжній професіонал, який тренується ситий і перш за все як він думає.
Мене особисто дуже захоплює безліч продуманих послідовностей, в яких Кай розповідає про внутрішнє ставлення до бодібілдингу. Це дає зрозуміти, що керівник вирішує успіх. Більш нічого!
Ні, ви не побачите хардкорних сцен тренувань, але за 60 хвилин дізнаєтесь, чому одні спортсмени є найкращими у світі, а інші ніколи не вийдуть. Трохи інший спосіб пролити світло на спорт з бодібілдингу, і я думаю, що він дуже успішний!
Думки про документацію "Кай Грін - день у житті"
Поки я слухав слова Кая, у мене бурліли думки про бодібілдинг та загальний успіх, яких я б не хотів утримати від вас ні за яких обставин.
Я часто запитував себе, чому деякі спортсмени здаються після кількох місяців тренувань і чому інші приймають формат Кай Грін. Відповіді можна знайти тут:
Міф про допінг
Мене завжди дратує, коли сторонні бачать культуриста і відразу, ніби вистрілений з пістолета, коментують: "Він щось бере!"
Для мене бодібілдинг - найкрасивіший, але водночас найневдячніший вид спорту у світі.
Приємно, бо ти вчишся ним керувати собою та своїм тілом. Невдячна, тому що загальна продуктивність жодним чином не визнана і не визнана.
Тема стероїдів завжди на першому плані. Таким чином, невдалі спортсмени виправдовують м'язові гори професіоналів, не знаючи загальної картини. Широкий загал припускає: багато допінгу = багато м’язів
Це рівняння є більш ніж помилковим! Я також хотів би пояснити вам, чому:
Людське тіло - це не машина. Це крихка система, яка реагує на найменші зміни. У всіх однакові можливості у професійному спорті. У всіх однаковий доступ до допінгу (навіть якщо ніхто це не визнає відкрито), у всіх однакові ресурси знань (Інтернет це робить можливим), у кожного однакове обладнання та однакова їжа.
Тож якщо у всіх однакові умови, то чому мало кому вдається побудувати тіло світового класу?
Дуже легко! Тому що дуже мало хто має терпіння, відданість і роки дисципліни, щоб застосовувати всі ресурси, що даються собі щодня.
Більшість професійних культуристів на світових сценах тренуються для цього тіла щонайменше 10 років поспіль. Це означає, що 10 років вони дотримуються оптимізованої дієти щодня і їдять щось щонайменше кожні 3 години. 10 років, за які навряд чи було пропущено навчання.
Навіть маючи найкращі «ресурси» у світі, ви не станете м’язистим культуристом без років ідеального харчування та постійних тренувань, незалежно від дозування. Шкода, що мало хто знає ...
Персонаж успіху
Кай розповідає про розвиток особливого персонажа, який включає всі складові успіху. Це означає, що ви повинні проявляти дисципліну і не відволікатися на солодкі спокуси повсякденного життя (вечірка, фаст-фуд, дивні обличчя при розпаковуванні коробки Tupperware тощо).
Він також чітко дає зрозуміти, що у бодібілдингу мета є подорож. Що не існує такого поняття, як «закінчений», і що ви повинні любити процес, тобто тренування та дієту. Не дарма бодібілдинг також описується як спосіб життя.
У журналах про фітнес та в Інтернеті знову і знову читають такі терміни, як «шейк після тренування», «їжа перед тренуванням», FST-7 та багато інших високонаукових методів тренування або дієтичних рекомендацій. У документації Кай чітко вказує, що це лише деталі, які можуть досягти повного ефекту лише за умови, що основи правильні.
Основи:
- повноцінна дієта для нарощування м’язів
- регулярні фізичні вправи
Шейк після тренування - це лише гаряче повітря, коли решта вашого раціону складається з піци, шоколаду та інших речей. Найкращий у світі метод тренувань не спрацює, якщо регулярно пропускати тренування.
У наступному реченні Кая Гріна це дуже красиво викладено:
Рутина - це найлегше і найскладніше завдання одночасно.
Для того, щоб нарощувати м’язи, ви повинні постійно забезпечувати організм якісними поживними речовинами і встановлювати постійний тренувальний стимул. Завдяки сьогоднішнім варіантам тренажерів та добавок до спортивного харчування, ви можете подумати, що це дитяча гра ...
Ми всі маємо своє повсякденне життя, яке характеризується багатьма зобов’язаннями і ще більше відволікає увагу. На власному досвіді я знаю, що у вас швидко може виникнути спокуса пропустити тренувальну сесію, а точніше з’їсти піцу замість філе курячої грудки. Але саме тут встановлений курс на розвиток світового класу.
генетика
Конкуренція дуже жорстка на світовій вершині. Багато культуристів застосовують подібний підхід до дієти та фізичних вправ, і майже всі вони мають однакові варіанти. Між перемогою та поразкою вирішує лише один момент: голова
Генетика не означає нарощування м’язів краще, ніж будь-яка інша. Більшість людей мають однаковий потенціал. Генетика означає мати волю перестрибнути власну тінь і робити щось, навіть коли людині цього не хочеться.
Протягом тренувальних років я бачив, як багато спортсменів приходили та йшли у спортзалі. Сьогодні, лише за кількома реченнями, я відразу бачу, хто має потенціал для перемоги, а хто ні. Те, як ви займаєтеся спортом і як ви говорите про фізичні вправи та дієту в цілому, багато про що говорить.
Але ще більш значущим є дії. Будь-хто може дати повний газ протягом тижня-двох, дуже мотивований і до дрібниць. Це все добре. Зрештою, це НУЛЬ. Тільки ті, хто залишається вірним своєму стилю протягом багатьох років, досягнуть своїх цілей.
Дуже мало спортсменів готові до своєї мети - мати гарне тіло, відмовитися від частини свого життя і, як говорить Кай Грін у своєму документальному фільмі, "створити для цього необхідного персонажа".
Багато спортсменів шукають ярлик, але його немає. Є тільки одне: робіть це щодня.
Той, хто обіцяє інакше, бреше. Шкода, що я цього раніше не знав. Я б врятував собі багато об’їздів.
фільтр
Якщо ви подивитесь на безліч знімків, зроблених професіоналами в журналах чи в Інтернеті, складається враження, що вони виглядають так 365 днів на рік. Кай описує це як "фільтр".
Ми отримуємо певну точку зору лише за допомогою засобів масової інформації. ЗМІ фільтрують інформацію і тим самим затемнюють реальність. Бодібілдери ні в якому разі не виглядають ідеально 365 днів на рік, про що я дуже чітко сказав у своїй статті "Позасезонний сезон".
Насправді лише за 2-3 дні до або після змагань робиться безліч фотографій, які ми бачимо на банерах та журналах. Багато навчальних планів або історій також готуються вкрай ефективно і жодним чином не відображають реальність.
Не використовуйте культуристів X чи Y як зразок для наслідування, а лише себе!
Це використання знань
Нерідкі випадки, коли деякі спортсмени серед глядачів змагань з бодібілдингу знають про тренування та харчування більше, ніж самі бодібілдери на сцені.
Не ті, хто знає найбільше, перебувають на найкращих світових сценах. Це ті, хто застосовує свої знання послідовно.
Я нічого не знаю про фізичні вправи, харчування чи довге харчування. Це теж не моя мета. Мені важливо накопичувати ефективні для мене знання та перевіряти їх для мене. Зрештою, враховує практика, а не теорія.
Наприклад, ви можете годинами обговорювати, як має бути структурована їжа після тренування, або можете просто перевірити це на власні очі. Дослідження чи наукові докази - це десяток копійок. Як називається ця приказка ?! Не довіряйте жодній статистиці, яку ви самі не підробили.
Я міг філософствувати про це годинами. На жаль, в цей момент я повинен попрощатися. Наступний прийом їжі чекаю 😉
Сподіваюся, я зміг дати вам трохи розуміння справжнього професійного бодібілдингу!?
P.S.: Що ви думаєте про слова Кая чи загальний успіх у бодібілдингу? Чекаю ваших коментарів 🙂
У мене був жир на животі, поки я не виявив цю одноразову підказку