День зважування понеділок - Дні зважування - сторінка 61 - на форумі для схуднення

  • Початок
  • Назад
  • 58
  • 59
  • 60
  • 61
  • 62
  • 63
  • 64
  • Продовжуйте
  • Кінець

Моні 72

Доброго ранку мої кохання,

зважування

Привіт Сепп, я радий знову почути тебе, і я думаю, що приємно, що ти все ще тримаєш свою вагу.
Тож повідомте про себе, як зараз і тоді, коли у вас інший день зважування, тому що нам потрібна мотивація і в групі понеділка.

До речі, я погоджуюсь з вами, їжа - це одна з таких речей, або занадто мало, а потім занадто неправильно. Але ми, дівчата, можемо лише мріяти про 4 ролики вранці, оскільки наш базальний рівень обміну речовин майже вдвічі менший, ніж у чоловіків. У вас кращий рівень базального метаболізму, оскільки ви також маєте більше м’язової маси, як ми. Але ми не дозволяємо, щоб нас залякували. Ми теж можемо це зробити.

Я повернувся за графіком із суботи, і сьогодні у мене 600 гр. Менше.
У суботу я хотів одягнути штани і зрозумів, що щось треба робити зараз, він повинен піти в ліс із нашим собакою дуже рано вранці. На жаль, дівчина вже не знає, коли субота/неділя, а коли дні тижня. Уфф, але це так, коли тобі більше 90 років.
Колись я там чудово проводив час, тато вранці гуляв.
Також не думав, що піде перед моєю дівчиною. Але я звик рано вставати, і моя дівчина теж.

Меггі, можливо, ти знову напишеш щоденник, а ввечері подумаєш, що відбувається наступного дня, і складеш план цього.
Я також помітив, що краще переносити графік з дня на день, хоча я також приблизно встановлюю свій план харчування на цілий тиждень. Але це не завжди вдається так добре. Але, я думаю, всі це роблять.

Тож я бажаю тобі гарного тижня, дотримуйся свого плану і не тисни на себе занадто, тоді це спрацює само собою
До швидкої зустрічі Моні

Привіт дорогі мої,

Сподіваюся, я зможу на мить сюди пробратися, хоча по понеділках я не важу.
@Seb: Чи можете ви сказати мені, чому занадто мало їсти не допомагає? Наприклад, у мене сьогодні залишилось 20 очок. Не тому, що я б голодував, а тому, що зараз я навчився відчувати, коли ситий. Разом зі зміною дієти, у мене регулярно залишається близько 10 балів. Мені довелося б натхнути речі собі, щоб наповнити бали. Чи є у вас поради щодо того, як я можу діяти далі?
В даний час я не можу займатися спортом з університетським дипломом, двома маленькими дітьми та чоловіком, який постійно працює у зміну. Після іспиту я хочу вирішити це.

Отже, загалом, наступне стосується WG, WW та інших програм, які так чи інакше працюють з точками:

Бали, які підраховуються індивідуально для вас, пристосовані до вашої мети. Наприклад, у випадку рівної частки, якщо ви хочете схуднути, бали, які обчислює для вас рівна частка на основі ваших даних, вже призведуть до затвердження. Зазвичай рекомендується щотижня

Втратити 500г, щоб не напружувати і не напружувати організм та обмін речовин занадто сильно.

У вашому випадку рівна частка говорить, що ви можете з’їсти 2400 ккал. Якщо у вас більше 20 балів, це означає, що ви відчуваєте дефіцит 1000 ккал на день, виходячи з 2400 ккал, які вже містять дефіцит, оскільки ви вже програєте з цим значенням. Інакше РГ не працювала б

Ви правильно написали, що йдеться про ситість. АЛЕ (!) Це відносно. Насичення відбувається, коли шлунок не порожній, незалежно від теплотворної здатності. Засіб: Великий салат з 2 склянками води дуже насичений, але майже не має теплотворної здатності та корисної енергії. У цьому відношенні почуття ситості відносне.

Я міг би повернутися довгим шляхом і пояснити зв’язки далі, але різні веб-сайти це вже роблять досить, я швидко подивився їх тут і виявив, що їх легко зрозуміти: http://www.gesundepfunde.com/abhaben-wenig-essen -збільшення ваги /

Завжди пам’ятайте: схуднення - це не тимчасова зміна чогось. Метою повинно бути забезпечення здорового харчування, яке також включає вживання достатньої кількості їжі, але не надто багато

Навіть якщо цього недостатньо для занять спортом, ви все одно можете робити щось у тому ж напрямку, особливо з двома дітьми: гуляти, багато грати з дітьми на вулиці або взагалі: бути фізично активним і на ногах.

Більшу частину своєї втрати ваги я доміг, харчуючись і не їжджаючи щодня в автобусі. Спорт з’явився після

Зниження на 40-45 кг додатково. До того часу я просто щодня ходив до залізничного вокзалу та від залізничного вокзалу до офісу (тодішнього дня

4-6 км поодинці). Це вимагає часу, але це працює

Меґгі

Доброго ранку, всі ви хоробрі,

Перш за все, ти, Себ, дякую тобі за добру пораду. Я дуже радий, що є принаймні одна людина, яка змогла так довго тримати свою вагу. Тут з’явилося кілька, які швидко набрали вагу. Мене це засмучує, коли я думаю про те, щоб вести щоденник на все своє життя.
Тим не менше, я дослухався до вашої поради, і з понеділка я знову пишу хороший щоденник, використовуючи майже всі моменти (але мінус бали в спорті я не беру до уваги). Сьогодні я зважився, за останні 3 дні нічого не змінилося, і я з нетерпінням чекаю понеділка.
Що ви думаєте про план харчування 3? Я це дуже ускладнюю, але маю щось принести.

Моні, вітаю з вашими 600 г мінус. Це щось приносить, продовжуйте ! Звичайно, я завжди планую залишитись на кілька днів. Якщо трапляються незвичні страви (запрошення тощо), один прийом їжі зазвичай скасовується. Сьогодні я навіть не знаю, що їсти на обід. Мій чоловік також сьогодні був на вазі і помітив, що вона відклала багато солодощів, які він нещодавно набивав собі. Тому він не хоче обіду, а Алмасед. Я близький до того, щоб приєднатися до нього, я якось використаю свої бали для цього сьогодні ввечері.

Цеа, Себ це добре пояснив, ти справді їси недостатньо, і це правда. Ви можете досягти гарного відчуття ситості за допомогою великої тарілки для салату. Говоріть з досвіду. Оскільки на городі у нас так багато салату, помідорів та огірків, це майже завжди є частиною кожного прийому їжі.

Бажаю всім витривалості, і Себ, будь ласка, підтримайте нас від нас. Нам це потрібно!

Проблему з ефектом йо-йо легко пояснити: якщо ви подумки «лише» сідаєте на дієту, а потім не продовжуєте правильно харчуватися, ви природно знову набираєте вагу. Завжди пам’ятайте: при меншій вазі потрібно менше калорій. Це означає: чим ближче ви наближаєтеся до своїх старих харчових звичок, тим більше ви знову наберете вагу.

У цьому відношенні я вважаю схуднення з підрахунком калорій дуже хорошим: Ви дізнаєтесь збалансовану дієту з правильним акцентом на калорійність.

Не має значення, скільки ви їсте на день. Навіть класичні міфи на кшталт "не їж нічого після 17 години, інакше ти товстієш" або "вуглеводи ввечері товстіють", на мій погляд, нонсенс. Найголовніше: скільки калорій ви спожили і скільки спалили? Макророзподіл також важливий: якщо ви споживаєте переважно вуглеводи, ви також спочатку зберігаєте воду. до 3 грамів води на грам KH, навіть якщо ви живете в дефіциті (!). Тоді це може регулярно псувати день зважування, про що я вже неодноразово стикався і згадував тут раніше.

І так, я теж не хочу вести щоденник, але я думаю, що якщо у вас є 1-2 роки ваги або іншої подібної програми, ви завжди можете в голові підрахувати, скільки калорій їжа має і скільки ви споживали на день Має. Якщо у вас також є фітнес-трекер з пульсометром, ви приблизно знаєте, скільки ви використали. І тоді у вас є вся інформація під рукою, щоб без особливих проблем десь утримувати свою вагу. Голова - більша проблема, і я довго не наважувався жити без щоденника. Але з лютого я нічого не записав, ви бачите тенденцію до ваги у профілі. Отже, це працює, вам просто потрібно мати певну дисципліну і продовжувати думати про калорії

дев'ять

Хуху,
На жаль, з досвіду можу сказати, що якщо я з’їм щось після 19:00, я наберу вагу. Безумовно
Мій друг, навпаки, їсть як бик, радісно навіть опівночі, і нічого не відбувається.
Якщо він несе ящик з водою, наступного дня здається, що у нього за плечима рік бодібілдингу.
Я міг би тягнути ящики скільки завгодно, ніколи б не виглядав так.
Між чоловіками та жінками існують серйозні відмінності.
М’язи та гормональний баланс прямо спереду.

Випробуваний довгий час, єдине, що мені допомагає, - це дисципліна в поєднанні з правильною непослідовністю у випадку тяги
ввечері з 18:00 нічого більше. Багато овочів та фруктів під час кожного прийому їжі.
Тоді я худну, приблизно 500-700г на тиждень. О так, і не забувайте про спорт, 3 рази на тиждень, принаймні годину і не завжди однаково.
Менопауза зробила для мене велику плутанину, тому я відкрився як дріжджі.
Не знаю, врешті-решт я мав 94 кг. Жахливий.
Це було минулого літа. Зараз у мене 82 кг. Кожні 3 кг він витримується 2-4 тижні, а потім знову падає.
Плавність, з якою це відбувається, цікава.
Думаю, що я міг би бути Новим роком у 70 кг.
Я просто не можу забути їсти, як останні кілька днів, бо тоді це не спрацює.

Як ти це робиш? Які у вас системи харчування?

О, може, це не мало важливо, я нічого тваринного не їм. (приблизно 20 років або близько того, так після моєї другої дитини)

Себ, велике спасибі за пояснення та посилання. Зараз я знову намагаюся використати свою квоту.
Я відчуваю, що втрачаю вагу менш легко, якщо ввечері я все-таки їм вуглеводи. Тобто, якщо я щось з’їдаю ввечері, це фрукти/овочі/салат. Я просто повинен намагатись розподіляти бали краще протягом дня, а не ввечері.
Так, ми багато в лісі тощо. Ви маєте рацію - кожна вправа має значення. Єдиний спосіб схуднути, коли жив в Ірландії, - це ходити з дому до школи та назад по півгодини щодня.

Нінеле, що ви маєте на увазі під системою харчування?

Меґгі

Я буду першим, хто повідомить у гарному настрої з -600г. Нарешті поштовх, щоб він міг тривати. Я писав щоденник щодня протягом останнього тижня і помітив, наскільки ви можете помилитися в оцінці.

Вдалого вам дня і гарного тижня.
Меґгі

arla25

Привіт,
Я почав минулого тижня, і сьогодні був мій перший день зважування -0,9 кг - принаймні. Я важуся щодня, і за тиждень їв менше 400 г, але, мабуть, просто випив занадто мало. подивимось, мені цікаво, як це виглядає наступного понеділка. До речі, я також вважаю фрукти та овочі нормальними, і я теж не записую спорт - що про це говорять ваші враження?

Є хороший тиждень.

Моні 72

Привіт, моя любов,
Цього тижня я знову схудла,
400 гр.
Дорога Меггі, можливо, ми обоє знайшли той укус, якого не було вже давно.
Я все одно сподіваюся.

І привіт Арла, ласкаво просимо.

  • Початок
  • Назад
  • 58
  • 59
  • 60
  • 61
  • 62
  • 63
  • 64
  • Продовжуйте
  • Кінець

weightguard допомагає швидко і здорово схуднути. Завдяки нашій точковій системі ви будете їсти набагато свідоміше, жити здоровіше і швидко худнути.

Найкраще у ваговиті: це 100% безкоштовне використання!