Втрата ваги як хворого на хронічний біль - надмірна вага - med1
Хочу схуднути. Мій ІМТ значно вищий, я важу 95 кг при зрості 1,70 м. Протягом багатьох років я був пацієнтом із хронічним болем при мігрені, приблизно 10 днів на місяць.
Коли починається напад мігрені, я зазвичай жадаю вуглеводів.
В останні кілька років я часто приймав профілактичні ліки, які також посилювали почуття голоду або змінювали обмін речовин. Як результат, у мене більше немає нормальної харчової поведінки.
Я хочу навчитися знову їсти нормальну кількість та здорову їжу. Крім того, я хотів би почати робити вправи повільно.
Я сподіваюся, що зможу зменшити вагу, роблячи це.
Я буду використовувати цю тему як свого роду публічний щоденник, щоб задокументувати свій прогрес.
Якщо хочете, залиште мені коментар. Будь ласка, будь ласка!
Я хочу навчитися знову їсти нормальну кількість та здорову їжу.
Ви можете їсти лише те, що придбали заздалегідь. Тож якщо вам вдається попрощатися зі старими моделями в моменти покупок і змусити купувати лише (або переважно) здорову їжу, у вас там є лише вона. І тоді можна їсти лише ті.
Кількість: 7 великих контейнерів Tupperware - по одному на кожен день тижня. А потім покладіть те, що повинно вистачити на 1 день. Ви можете це розрахувати.
Але вибачте, ви насправді не просили поради, а хотіли написати тут свій щоденник.
Спорт також для людей із зайвою вагою, але з невеликою кількістю проблем із суглобами: Спорт у воді, наприклад, водна аеробіка та плавання.
Бажаю вам успіхів у вашому проекті!
DarkerShark справді дав нам чудову підказку. Якщо ви це сприймаєте близько до серця, це має спрацювати. INDEED. І я роблю це частіше: я можу зібратися в добрі хвилини в супермаркеті і не купувати лайно їжі, але коли через добу я зголоднію до чіпсів, я просто виходжу за нею.
коли я зголоднію вдома за чіпсами, я просто виходжу за нею.
що дає принаймні кілька мінусових калорій для прогулянки вперед і назад. Той, хто пакує його, тоді не бере велосипед, а не машину, має принаймні прогулянку за мішком чіпсів. А декому все ж вдається взяти невеликий мішок чіпсів замість гігантського XXL пакета або 5-літрового відра. І мотивувати себе не брати чіпси в сусідньому супермаркеті, а від когось, хто знаходиться, наприклад, за 2 км. Потім ви пройшли 4 км, наприклад, 24 хвилини там і ще 24 хвилини назад. Це майже 1 година, протягом якої ви не їли нічого іншого під час бігу.
За даними первинної проводки, це близько 370 ккал (базальна швидкість метаболізму плюс активна швидкість метаболізму), яка була витрачена для бігу вперед і назад.
Картопляні чіпси становлять близько 540 ккал на 100 грам, тому ви можете купити 70 г чіпсів у магазині, де ви пройдете 2 км і вийдете з нулем.
І це справді круто: у мене були чіпси і не було сумління.
Я називаю щось на кшталт "повсякденний спорт". Спорт, яким ви можете займатись, не відчуваючи, як "займатися додатковими видами спорту" (з пересуванням, додатковим місцем тощо).
Але: я також знаю, що схуднути непросто. Це не залежить від "вирішальної" підказки, але багато що відіграє. Особливо, коли почуття голоду виникає з індивідуальних психологічних причин, коли виникає відчуття, що якимось чином центральний "контроль апетиту" в голові працює неправильно. І в першу чергу постійно.
Але я теж не хотів порушувати нитку тут. Це має бути більше потоку документації для Nagebu86.