Депресія, середземноморська дієта, проти депресії, середземноморська дієта
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 30.11.2009 о 01:00
Який цей зв’язок між депресією та середземноморською дієтою ?
Це відношення між депресія і середземноморська дієта було продемонстровано серед населення 10 000 дорослих, яких спостерігали протягом 4 років.
Відповідно до їх харчових звичок, вони були розділені на 5 груп, в обох крайніх випадках дієта, яка найбільше нагадувала середземноморську дієту, та дієта, яка найбільше відхилялася від неї.
Таким чином, цей перший режим харчування заснований на великому споживанні фруктів, овочів, риби, горіхів, оливкової олії тощо, тоді як інші, швидше за все, включають оброблену їжу, смажену м’ясну основу, рафіновані каші, молочні продукти, солодкі десерти.
Наприкінці дослідження було діагностовано 480 випадків депресії.
Таким чином, ми можемо спостерігати, що дієта, багата на перероблені продукти, тобто протилежне середземноморській дієті, супроводжується збільшенням ризику депресії на 58%. І навпаки, найближча до середземноморської дієта знижує ризик депресії на 30%.
Як пояснити цей зв’язок між настроєм та середземноморською дієтою ?
Можливо, що ефекти зумовлені багатством антиоксидантів, фолатів, омега-3 та ненасичених жирних кислот.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.