Емоційне харчування молоко та шоколад

02.01.2014 від Dunja Voos 1 коментар

харчування

«Молоко бадьорить втомлених чоловіків». З одного боку. З іншого боку, молоко також втомлює вас - думайте про гаряче молоко ввечері. Шоколад також заспокоює. Якщо ви сидите на дієті або хочете остаточно змінити свій раціон, ви можете також подумати про поводження з молоком та шоколадом. Тут ви можете уявити, як почуваєтесь після вживання молока або шоколаду - комфортно тепло і заспокійливо. Або освіжив рано вранці крижаним какао. Але якось молоко його також «німіє».

Уявіть, що ви відчуваєте

Іноді шоколад насправді певним чином оніміє. І молоко нагрівається настільки приємно, що чай, мабуть, часто не може замінити молоко. Запитайте себе: як я почуваюся після молока та шоколаду? Що я хочу оніміти? Бувають випадки, коли важко обійтися без молока чи шоколаду. Стрес занадто великий, і "емоційне харчування" іноді захищає від гірших наслідків, таких як сильний неспокій, біль у шлунку або навіть застуда.

Зменшіть кількість молочних продуктів у добрі дні

Але бувають і добрі дні, коли можна свідомо вживати менше молока і їсти шоколад. Що це відчуваєш? Наскільки прозора вода? Досить легко? Якщо ви звернете увагу на свої почуття тут, можливо, ви зможете розширити свою «палітру почуттів» на тему харчування. Замість того, щоб карати себе, коли ви знову з’їли занадто багато шоколаду, ви можете свідомо з’їсти те, що вам потрібно. Легкість і ясність частіше виникають, якщо ви споживаєте менше молока та шоколаду. У дні, коли ви відчуваєте, що вам потрібно більше захисту та тепла, ви можете випити ще один капучино.

Холод, алергія та харчова тяга

Гаряче молоко з медом допомагає при застуді. Деякі алергіки кажуть, що холодне молоко або шоколад можуть допомогти полегшити подряпину в горлі, спричинену полінозом. Вміст кальцію в молоці та високий вміст заліза в шоколаді безумовно допомагають компенсувати почуття дефіциту. З іншого боку, алергія часто характеризується тягою до солодкого. Тут також може виникнути замкнене коло: чим більше їдять шоколаду для полегшення симптомів, тим більше сприйнятливий до алергії? Не знаю, про що говорять дослідження. Але це ідеї та запитання, які може задати кожен. Є багато чого спробувати з дієтою. Важливо відчувати, що їжа робить для вас.