Депресія від спеки, солодощів, сигарет і кави Evenimentul Zilei
Автор: Крістіна Ліка/Дата публікації: 07.07.2011 01:07
Припливи, надлишок солодощів, протизаплідні таблетки та деякі таблетки від серцевих захворювань, сигарети, кава та алкоголь можуть вплинути на роботу мозку.
Перепади температур, втіха пирогами з високим вмістом цукру, сигаретами та алкоголем, контрацептивами та надмірним Інтернетом можуть швидко змінити настрій, сприяючи депресії. Психологи докладно розповідають, як ці раптові зміни настрою можуть вплинути на нас і як захиститися.
Чутливість до тепла і гормональний дисбаланс, спричинений тепловою хвилею, може призвести до так званої "сезонної депресії". Коли надворі спекотно, люди гірше справляються зі стресом, а щитовидна залоза виділяє меншу кількість гормонів, що спричиняє раптовий спад енергії. Крім того, він знижує серотонін, «гормон щастя». "Люди, які страждають від літньої депресії, мають низький апетит і безсоння. Люди влітку вживають більше алкоголю, що знешкоджує і змушує їх діяти імпульсивно. Крім того, вони гірше сплять", - кажуть психологи, цитовані dailymail.com.
Втішаючи зараз, пампушки, тістечка та інші цукрові делікатеси становлять загрозу як для талії, так і для психіки. "Як тільки рівень цукру в крові падає, ефект стає протилежним - сум і почуття провини", - звертає увагу психолог Богдана Бурсук. Якщо продукти з уповільненим вивільненням (цільні зерна) не задовольняють вашу тягу, ви можете вибрати найменш поганий, темний шоколад із вмістом какао 85%, щоб уникнути енергетичного непритомності.
Жінки, які приймають контрацептиви, в два рази перебувають у депресії, ніж ті, хто застосовує інші методи контрацепції. Таблетка знижує рівень серотоніну, а разом із ним і рівень щастя та гарного настрою. Контрацептиви сприяють швидкому переходу з одного стану в інший. "Не все, що є на листівці, відчуває кожен пацієнт. Однак жінки повинні звертати увагу на побічні ефекти, щоб визначити, припиняти лікування чи ні", - пояснює психолог Бурсук.
Сліпуче світло у спальні, чи то стукає у зовнішнє вікно, чи надходить від вічно освітленого телевізора, може негативно вплинути на мозок. Дослідження на тваринах, проведене дослідниками з Університету Огайо, показало, що вплив штучного світла вночі викликає зміни в гіпокампі, області мозку, пов’язаній з депресією.
Звичка випивати чашку кави в другій половині дня, коли рівень енергії падає, шкодить сну і пригнічує. Золотим правилом є "без кави після 16:00".
Куріння збільшує ризик депресії на 93%, згідно з дослідженням дослідників з Мельбурнського університету. "Нікотин забезпечує негайний стан розслаблення, тому люди курять з ідеєю зменшити стрес і тривогу. Це негайно підвищує рівень дофаміну, але в довгостроковій перспективі мозок перекриє кран. Нікотин впливає на роботу мозку: що "Мій мозок виділяє природним шляхом, зараз він виділяється лише з сигаретами. А алкоголь впливає на нормальну роботу мозку в такій же мірі, як і нікотин", - додає психолог Бурсук.
Вторгнення технологій може завдати шкоди мозку. Люди стають все впевненішими та впевненішими у віртуальному світі і тим менше у реальних соціальних ситуаціях. Якщо ви проводите більше двох годин перед комп’ютером, це може звучати як сигнал тривоги. "У вас немає реального зворотного зв'язку в мережі, ви натискаєте і відкривається вікно. Я не кажу, що це погано, але ви позбавляєте себе конкретних речей, ви не знаєте, як поводитися в конкретних соціальних ситуаціях", - каже психолог.
8. Таблетки від зморшок та гіпертонії
Деякі бета-адреноблокатори, що регулюють артеріальний тиск (пропранолол), та препарати на основі ретиноїдів, які лікують дерматологічні захворювання (вугрі, псоріаз, зморшки), були пов’язані з депресією.
Дослідження показали, що відсутність ненасичених жирних кислот (містяться в рибі) сприяє депресії. Хоча насіння та арахіс містять такі необхідні жири, організм повинен спочатку їх «перетворити», а це означає, що в процесі втрачаються важливі поживні речовини.
10. Надмірно активна щитовидна залоза
Коли щитовидна залоза виробляє надлишок гормонів, ви можете відчувати роздратування. "Часта дратівливість може призвести до депресії. Ендокринологічні тести можуть допомогти вам виявити проблему", - каже психолог.
"З перших ковтків пирога рівень дофаміну (гормону, що регулює настрій) підвищується і встановлюється гарний настрій, але в міру зниження рівня цукру в крові ефект виявляється протилежним - сум і почуття провини".
БОГДАНА БУРСУК, психолог
Наші рекомендації
Представлені ситуації також належать до категорії прострочених дозволів на використання автомобілів. Отже, акти яких ...
"Учасники Форуму політичного діалогу в Лівії домовились про організацію національних виборів