Дермонутріція - Доктісімо

Dermonutrition, сучасна наука, присвячена нашій красі, серед іншого, робить зв'язок між їжею та нашою шкірою. Якщо наші харчові дефіцити виявляються на нашому обличчі, переломи і виправлення "нашої тарілки" дають дуже хороші результати. Оновлення Беатріс де Рейнал, дієтолог.

дермонутріція

Дівчата, беріть виделки! Щоб бути красивою, вам доведеться збільшити тарілку. Новачок у модних косметичних підходах - дермоеліція - ставить нашу їжу в основу краси. Ця точна наука ставить під сумнів наші харчові звички: вона вказує на наші невідповідності в харчуванні, як і справжні потреби нашої шкіри взимку, або наші антивікові харчові цінності. !

Зима: операція зволоження !

Між нагріванням та сильними коливаннями температури, які висушують епідерміс, потреби нашої шкіри в основному полягають у зволоженні. На додаток до кремів, призначених для цієї мети, ви також наповнюєте свій холодильник свіжими продуктами. "Звичайно, вам доведеться багато пити і робити ставку на всі продукти, багаті водою, а саме на фрукти та овочі", - рекомендує Беатріче де Рейнал.

Очевидно, що краса також розігрується на кіосках вашого ринку.

Стрес та забруднення: мета антиоксидантів

Ми постійно перебуваємо під вогнем окислення, між забрудненням та стресом, нам важко врятуватися. "Щоб запобігти шкідливому впливу, необхідно надавати перевагу дієті, багатій на природні антиоксиданти, такі як вітамін С, провітамін А та вітамін Е", - підрахувала Беатріче де Рейнал. Їх роль полягає у підвищенні рівня антиоксидантів в організмі для боротьби зі стресом ".

  • Для дієти, багатої вітаміном С, дуже просто: ми поспішаємо до чемпіонів, перцю та капусти, а також фруктової сторони, чорної смородини та цитрусових. Маленька підказка від професіонала: "Якщо ви хочете бути впевненим, що щось є в меню, зробіть ставку на ароматичні трави". Проста щіпка на ваших салатах - це вже великий крок.
  • Що стосується провітаміну А, то, щоб помітити його, кляніться лише кольором! "Ви знайдете їх у всьому, що є червоними або помаранчевими фруктами та овочами, як, звичайно, цитрусові, і гарбузом, морквою, помідорами. Шпинат, такий як щавель та брокколі, також містять багато". Це має дозволити вам варіювати кулінарні задоволення !
  • Що стосується вітаміну Е, згадайте про олію, зокрема про ріпак! Ви також знайдете його у волоських горіхах, фундуку та мигдалі. "Ви можете звикнути їсти його на сніданок", - рекомендує Беатріс де Рейнал. Це простий і ефективний жест.

Проти старіння: місія виробництва колагену

З віком наше виробництво колагену небезпечно падає, це неминуче. "Будьте обережні, дерможивлення діє не для відновлення, а для профілактики", - зазначає Беатріче де Рейнал. Очевидно, що не раз, коли шкіра «смажиться», вам слід вибрати іншу дієту. Профілактика, профілактика! Два фактори на користь колагену - це споживання вітаміну С та цинку.

Цинк міститься особливо в червоному м’ясі та морепродуктах. Вагома причина, щоб побачити свої побачення в ресторані морепродуктів.

Дієта: з незамінними жирними кислотами

"Втрата ваги часто рівнозначна тому, що потрібно 10 років", застерігає Беатріче де Рейнал. На жаль, протверезне твердження.

Більшість дієт усувають усі джерела незамінних жирних кислот, які необхідні для балансу нашої шкіри! Не обов’язково відмовлятися від дієти, якщо вона правильно проводиться, ви повинні поважати потреби вашої шкіри. Ложка олії, бажано ріпакової, сприятиме цьому гарному балансу! Щодо модної риби, ми також можемо знову ввести в меню сардини, скумбрію, лосось, жирну рибу, звичайно! Ваша тарілка вам так підходить !

Секрети дерможивлення. Б. де Рейнал. Д-р К. де Гурсак, д-р Д. Тіолі-Бенсуссан.