Десерт не завжди повинен бути солодким; Фонд Оло

Коли ми говоримо про десерт, ми часто думаємо про тістечка, печиво, пироги, пампушки ... Але хто сказав, що десертами були лише ці солодкі страви?

Цукерки або десерт?

Цукерки

A цукерки, це їжа, що містить багато цукру (наприклад: морозиво, торт, цукерки, шоколад, тістечка, варення, мед тощо). Традиційно солодощі вважаються «справжніми» десертами.

Десерт

десерт являє собою останню частину їжі. Він доповнює основну страву і дозволяє збалансувати тарілку. Наприклад, якщо в їжі немає крохмалю, може бути цікаво запропонувати банановий хліб на десерт.

Десертом може бути:

  • Плід
  • Кекс
  • Йогурт
  • Шматок сиру (чому б і ні!)

Ви також можете зробити власні домашні десерти, такі як: шоколадний пудинг, рисовий пудинг та компот з яблук та груш. Коли готуєте свої десерти, Ви можете контролювати кількість цукру.

Яке місце для «солодких» десертів?

Солодкі страви можна пропонувати як десерт зрідка, але не кожен день.

Коли ви вирішите його подарувати, уникати:

  • Асоціюйте їх з особливими випадками, такими як дні народження;
  • Використовуйте їх як нагороду.

Це робить їх особливими та привабливішими.

Ідея полягає в тому, щоб їх виготовити "Звичайний" в очах дітей та дорослих! Вони не заслуговують на більшу увагу, ніж інші продукти.

десерт

Всі подані страви заслуговують на добрі коментарі: «Ммм, суп чудово пахне! "," Подивіться, як овочі додають кольору вашій тарілці! Або "Ням, хороший сир!" ".

Скільки дати моїй дитині?

Десерт «солодкий» чи ні, ваша дитина може їсти порція десерту за один прийом їжі. Ця порція визначається вами. Наприклад, це може бути печиво або йогурт. Це правило може застосовуватися для всієї родини!

Йому не потрібно закінчувати свою основну страву, щоб претендувати на свою десертну порцію. Ви закликаєте його прислухатися до голоду ... і зберегти трохи місця для десерту, якщо йому колись захочеться. Ви навчите його цього мУ вживанні десерту немає нічого особливого.

Якщо ваша дитина все ще голодна після закінчення десерту, ви можете запропонувати їй закінчити основну страву або дочекатися перекусу.

Як батько ви самі вибираєте вміст їжі та десерту. Дитина з’їсть ту кількість, яка втамовує його голод.

Пропозиції щодо менш «солодких» десертів

  • Запропонуйте свіжі, розморожені або консервовані фрукти, звичайні чи ароматизовані порошковими спеціями (кориця, імбир, мускатний горіх, кардамон ...).

  • Подавайте варені фрукти, наприклад, карамелізовані банани.

  • Додайте фруктовий компот і мюслі в простий йогурт.

  • Випікайте домашні десерти, використовуючи рецепти з низьким вмістом цукру: рисовий пудинг, міні-котлети, печиво з арахісового масла, квадратики шоколаду, яблучно-морквяний хліб, здобу з бананів та журавлини ...

  • Зменшіть цукор у рецепті на третину або половину або замініть такою ж кількістю фруктового пюре (яблука, банани, фініки).