Дешеві дієтичні рецепти та зменшення ваги
Зменште вагу за допомогою дешевих дієтичних рецептів та заощадите гроші на приготування їжі
Ми хочемо розпочати новий рік з добрими намірами? Якщо так, давайте почнемо новий рік з дешевих дієтичних рецептів. Цілком новий на цьому тижні, обіднє меню та вечеря на кожен день.
Дієтні рецепти бабусі допомагають кожному, хто може зменшити свою вагу та заощадити гроші. Харчуйтесь дешево і при цьому худніть. Рецепти, що дозволяють зберегти здоров’я. Жодного фаст-фуду, який лише товстить.
Їжа, що готується самостійно, може бути різноманітною і смачною, а також з рецептами дієти бабусі це не коштує багато.
Тут ви можете дізнатися, як можна схуднути легко і не голодуючи. Ви можете продовжувати їсти скільки завгодно, але тільки з потрібної речі.
Новий рік починається з дешевих дієтичних рецептів.
дешеві дієтичні рецепти 1 тиждень:
Пн. 01.01. Салат з помідорів та хліба
Оскільки в перший день нового року ми зазвичай спимо довше, то ввечері організму потрібно лише щось.
Якщо залишилися макарони, приготовані за попередній день, змішайте їх з помідорами, нарізаними кубиками, нарізаним огірком із заправкою з дрібно нарізаних листя базиліка, 1 столовою ложкою олії, ½ столовою ложкою оцту, трохи свіжого часнику та кільцями цибулі. Потім приправте це сіллю, перцем і щіпкою цукру. Покладіть в салатник, прикрасьте нарізаним кубиками хлібом, а на сковороді підсмаженою тостовою скибочкою хліба.
Вівторок 02.01. простий овочевий суп на обід
Інгредієнти для 6 осіб:
1,5 л прозорого овочевого супу 40 центів
1 велика цибулина 10 центів
3 моркви 30 центів
1 корінь петрушки 1 євро
1 суп зелений 80 центів
1 цибуля-порей 80 центів
1 ст ложка олії 2 центи
Солоний перець
Петрушка для гарніру
Приготування овочевого супу:
Цибулю почистити і нарізати невеликими кубиками. У каструлі обсмажте на олії цибулю до напівпрозорості. Зелень супу наріжте, моркву та корінь петрушки наріжте паличками. Наріжте цибулю-порей тонкими кільцями. Покладіть все в м’яко киплячий овочевий суп і накрийте кришкою і тушкуйте близько 20 хвилин. Перед подачею приправте сіллю і перцем і посипте подрібненою петрушкою на тарілці. Один з найпростіших і найшвидших у приготуванні овочевих супів з нашої пісної кухні.
57 центів
Харчові цінності на людину: 60 ккал
2,3 г яєчного білка/білка
1,6 г жиру
9,8 г корисних вуглеводів
Увечері: рецепт фаршированої паприки зі шпинатом
фарширований перець зі шпинатом
Інгредієнти на 6 осіб
6 великих перців 2 євро
1 велика червона цибулина 10 центів
400г замороженого листя шпинату 2 євро
3 скибочки цільнозернового тосту 15 центів
3 ст. Ложки оливок 20 центів
3 ст. Ложки подрібненої петрушки 10 центів
3 зубчики часнику 10 центів
150г тертого Ементалера 1,20 євро
2 ст ложки олії 4 центи
Солоний перець
Приготування фаршированого перцю:
Розморозьте шпинат. Тим часом вимийте перець, розріжте його уздовж (вгорі, як показано на малюнку) і видаліть внутрішню частину.
Очистіть часник і цибулю і наріжте невеликими шматочками.
Розігрійте на сковороді олію. Злегка потіть цибулю і часник, додайте шпинат і тушкуйте до м’якості.
Подрібніть цільнозернові грінки та змішайте з оливками та петрушкою у шпинаті. Приправте за смаком сіллю і перцем.
Вилийте суміш у нарізаний перець і викладіть у форму для запікання. Випікайте в духовці, розігрітій до 200 °, близько 30 хвилин.
Основний рецепт страви з вегетаріанської пісної кухні бабусі за 1 євро.
98 центів
Харчові цінності на людину: 192 ккал
10,6 г яєчного білка/білка
13,3 г жиру
7,1 г корисних вуглеводів
Ср 03.01. смажений рис каррі
Інгредієнти для 6 осіб:
3 склянки довгозернистого рису (приблизно 450 г) 60 центів
200 г путті 1,60 євро
100 г свинини 70 центів
4 зубчики часнику 15 центів
2 цибулі-шалоту 40 центів
60 г імбиру 40 центів
1 цибуля-порей 20 центів
6 ст. Ложки олії 10 центів
2 ст. Л. Порошку каррі 10 центів
2 яйця 40 центів
сіль
Білий перець
необхідна кухонна техніка:
А ось як роблять смажений рис каррі:
3 склянки рису з 6 склянками води в каструлі. Потім злегка посоліть, поставте кришку на каструлю і варіть. Коли вода почне закипати, зніміть кришку і варіть рис на середньому вогні ще 10 хвилин. Перемішуйте знову і знову між ними. Потім вимкніть плиту і дайте залишковому теплу пузиріти ще 5 хвилин.
Тим часом наріжте кубиками індичку та свинину. Натисніть часник, очистіть і наріжте кубиками імбир і цибулю-шалот. Наріжте цибулю-порей тонкими кільцями.
Нагрійте олію на великій сковороді вок і обсмажуйте м’ясо індички, свинину, цибулю-шалот, часник, імбир, цибулю-порей та порошок каррі протягом 4-5 хвилин, постійно помішуючи.
Збийте яйця і змішайте із вмістом воку. Додайте зварений рис і смажте близько 5 хвилин, постійно помішуючи. Сіль і перець за смаком під час запікання.
0,78 євро
Харчові цінності на одну людину: 333 ккал
16,7 г яєчного білка/білка
18,8 грам жиру
23,3 г корисних вуглеводів
Увечері - млинці з картоплі та кабачків:
Очистіть і грубо натріть картоплю, натріть кабачки шкіркою (картоплі повинно бути вдвічі більше, ніж кабачків - щоб суміш добре прилипала), дрібно поріжте ½ цибулю, додайте перець, сіль і яйце Змішайте і обсмажте на сковороді невеликі оладки з картоплі та кабачків з обох боків.
Четвер, 4 січня Рецепт вареників з полуничним кварком
для вашого добробуту з точки зору схуднення та здорового харчування.
Інгредієнти для 6 осіб:
12 полуниць 1,2 євро
700 г нежирного сирного сиру (нежирний кварк) 2 євро
120 г пшеничного борошна 10 центів
1/2 пачки ванільного цукру 15 центів
40 г цільнозернового борошна 5 центів
2 яйця 40 центів
1 чайна ложка цукрової пудри 5 центів
кориця
сіль
необхідна кухонна техніка:
Приготування сирних полуничних булочок:
Змішайте сирний сир, борошно та ванільний цукор у мисці для змішування. Відокремте яєчний білок від яєць і збийте в іншій мисці з невеликою кількістю солі до твердого снігу (ручним міксером). Складіть на снігу сирну суміш. Розділіть цю суміш 12 разів і покрийте кожну полуницю тестом. Дайте вареникам постояти 15 хвилин у каструлі зі злегка окропом.
Рецепт десерту з нашої солодкої тонкої кухні.
Готові вареники посипте корицею і цукровою пудрою.
Ці варені полуничні вареники ідеально підходять для здорового збалансованого харчування, оскільки вони мають лише 245 кілокалорій.
66 центів
Харчові цінності на людину: 245 ккал
24 г яєчного білка/білка
3,6 г жиру
29,1 г корисних вуглеводів
А ввечері - овочі з кабачків:
Кабачки наріжте скибочками і злегка обсмажте з двох сторін на сковороді з олією. Покладіть кабачки в миску, приправте сіллю, перцем, додайте лимонний сік і наріжте зубчик часнику дрібними скибочками. Нехай все це піде. Тим часом приготуйте макарони і обсмажте їх на сковороді з невеликою кількістю олії, поки не утвориться скоринка, і збийте над нею 1 яйце. Нехай воно загариться і заправить сіллю та перцем.
Пт. 05.01. Овочевий вок з рисом рецепт
Інгредієнти на 6 осіб
3 склянки рису (приблизно 750 г) 70 центів
250 г коктейльних помідорів 1 євро
1 огірок 70 центів
1 пучок зеленої цибулі 50 центів
2 зубчики часнику 7 центів
1 корінь імбиру 40 центів
2 моркви 20 центів
2 жовтих перцю 1 євро
сіль
перець
3 столові ложки соняшникової олії 3 центи
1 столова ложка соєвого соусу 3 центи
необхідна кухонна техніка:
Приготування овочевого воку з рисом:
Помийте коктейльні помідори та роздвойте їх на половинки. Цибулю розріжте уздовж, а зубчики часнику притисніть часникодавкою. Моркву і перець наріжте дрібною соломкою. Огірок наріжте кружечками, а імбир натріть на тертці.
Спочатку 3 склянки рису, потім 6 склянок води в каструлі. Потім злегка посоліть, поставте кришку на каструлю і варіть. Коли вода почне закипати, зніміть кришку і варіть рис на середньому вогні ще 10 хвилин. Перемішуйте знову і знову між ними. Потім вимкніть плиту і дайте залишковому теплу пузиріти ще 5 хвилин.
Тим часом нагрійте олію на сковороді вок. Потім смажте часник та імбир приблизно 1 хвилину (перемішайте). Потім додайте перець і моркву і варіть (розмішуйте) 5 хвилин. Потім розмішайте соєвий соус і варіть ще 3 хвилини. Нарешті перемішайте скибочки цибулі та огірка і приправте сіллю та перцем. Злийте рис, розподіліть його на тарілку і викладіть над ним овочевий вок.
0,77 євро
Харчові цінності на людину: 125 ккал
3,2 г яєчного білка/білка
3,8 г жиру
21,6 г корисних вуглеводів
Увечері там локшина шавлія:
Відваріть макарони і злегка обсмажте їх на сковороді з невеликою кількістю вершкового масла, зірвіть листя шавлії і додайте. Наріжте кольрабі паличками і тушкуйте в трохи підсоленій воді, загустіть з невеликою кількістю масла і кукурудзяного крохмалю і також обсмажте на сковороді з маслом.
Сб 06.01. Рецепт картопляного гратену
Інгредієнти на 6 осіб
800 г картоплі 60 центів
2 перці 1 євро
250 мл Cremefine 15% жиру 1 євро
250 мл молока 20 центів
100 г тертого сиру пармезан 70 центів
1 зубчик часнику 5 центів
30 г маргарину напівжирного 15 центів
мускатний горіх
сіль
перець
Приготування картопляного гратену:
Почистіть картоплю і варіть 10 хвилин. Потім нарізати тонкими скибочками. Паприку вимити, стригти і нарізати кубиками. Змастіть форму для випікання маргарином. Викладіть нарізану картоплю у форму для запікання. Зверху викладаємо кубики перцю. У мисці змішайте Кремефін з молоком і подрібненим часником і приправте мускатним горіхом, сіллю і перцем. Готовий соус вилити у форму для запікання. Нарешті, рівномірно розподіліть тертий пармезан по картопляному гратену.
Випікайте гратен у розігрітій духовці при 180 ° приблизно 40-45.
Поживний, смачний, але низькокалорійний рецепт основної страви.
61 цент
Харчові цінності на людину: 250 ккал
10,1 г яєчного білка/білка
12,5 г жиру
22,9 г корисних вуглеводів
Увечері - борошняний суп:
Спочатку ви робите клеймо з борошна та масла. Щоб спалити борошняний суп, спочатку розтопіть масло в каструлі. Потім вливаючи борошно при перемішуванні і швидко перемішуючи. Потім покладіть воду в казан і розкришіть кубики супу. Приправте сіллю і перцем, приправте мускатним горіхом і трохи кмину. Тушкуйте на повільному вогні близько 10 хвилин і перемішайте знову і знову.
Як пісну їжу ви часто додаєте в суп варену картоплю. Хліб також добре поєднується з ним.
Каша - це дуже дешевий і швидко готується суп, який колись був "їжею бідних людей".
Нд 07.01. Кремова сочевиця
Інгредієнти для 4 осіб:
500 г сочевиці 40 центів
2 цибулини 40 центів
2 зубчики часнику 10 центів
1 ст. Ложка сушеного майорану 10 центів
2 ст. Ложки гарячої гірчиці 5 центів
1 ст. Ложка оцту 5 центів
250 мл вершків 10% 65 центів
2 моркви/морква 10 центів
води
1/2 супу в порошку 10 центів
1 ст ложка олії 5 центів
необхідна кухонна техніка:
Приготування крему сочевиця:
Цибулю почистити і нарізати невеликими шматочками, часник почистити (за допомогою часникодавилки) і дрібно притиснути.
Розігрійте в каструлі олію і злегка обсмажте цибулю і часник. Додайте сочевицю в казан і коротко киньте. Додайте майоран, гірчицю і оцет, ще раз коротко перемішайте і залийте зверху великою кількістю води. Помийте моркву, подрібніть її і додайте в каструлю. Нехай воно вариться 20-25 хвилин, а потім приправляємо суповим порошком. Потім додати вершки і ще раз ненадовго закип’ятити. Зніміть сочевицю з вогню і дайте їй настоятися протягом 10 хвилин.
Домашні кростіні бабусі добре поєднуються з цим
Ціна за 1 порцію кремової сочевиці
50 центів
Харчові цінності на людину: 383 ккал
16,7 г яєчного білка/білка
8,7 г жиру
53 г корисних вуглеводів
Увечері там смажені яблука:
Інгредієнти для 6 осіб:
6 яблук 1,5 євро
100 г волоських горіхів 20 центів
60 г родзинок 50 центів
6 чайних ложок варення 30 центів
трохи кориці 5 центів
30 г маргарину 18 центів
1 ст. Ложка кукурудзяного крохмалю (Мондамін) 10 центів
2 жовтки 40 центів
350 мл напівжирного молока 30 центів
1 пачка ванільного цукру 10 центів
Підготовка до смажених яблук:
Помийте яблука, розріжте їх навпіл і виріжте серцевину. Помістіть яблука в злегка змащену форму для запікання так, щоб половинки були поруч. Змішайте волоські горіхи, родзинки, варення та корицю і заповніть між половинками яблук. Потім протріть яблука та начинку злегка підігрітим маргарином.
Випікайте в розігрітій духовці при 200 ° близько 20 хвилин.
Тим часом у каструлі доведіть до кипіння молоко та ванільний цукор. Потім відокремити жовток від яйця, змішати з кукурудзяним крохмалем і влити в тепле молоко.
Розділіть соус на 6 тарілок, а запечені яблука поверх соусу.
Щось солодке, але все-таки для тонкої лінії.
60 центів
Харчові цінності на людину: 315 ккал
6 г яєчного білка/білка
10 г жиру
6 г корисних вуглеводів
Іноді ти також думаєш, що слід ще раз поглянути на свою вагу. За допомогою таких дешевих дієтичних рецептів стимулюється знекислення організму. Ви коли-небудь чули про дієту зневищення бабусі?
У магазинах є 3 нові м’які обкладинки з рецептів бабусі на 1 євро. З рецептами бабусі на 1 євро, випікання хліба, як за бабусиних часів, та печиво та печиво на Різдво: