Десять найбільших дієтичних брехні худнуть за допомогою легких продуктів, FdH та Co
Що стосується схуднення, то всілякі думки та чутки циркулюють. Кожен, хто пробував дієти, мабуть, має свою точку зору. Будь то FdH, низький вміст вуглеводів або стара стара дієта з супу з капусти: Існує широкий спектр методів і способів позбутися цих кілограмів. Але який підхід справді корисний, а які твердження - просто дурниці?
Просто з’їжте лише половину його або пропустіть вечерю: Звичайно, ви економите калорії, але схуднути можна лише здоровим і довгостроковим способом. З іншого боку, те, що ви їсте, надзвичайно важливо. Здорова та збалансована дієта допомагає повільно скидати кілограми, а потім постійно утримувати вагу. Однак багато дієт більше спрямовані на швидку, короткочасну втрату ваги - і кілограми, які швидко втрачаються, відновлюються тим швидше після закінчення дієти.
Але що це за міфи? Вибір компонентів їжі також є постійним питанням. Чи хороші вуглеводи зараз? Чи слід повністю уникати жиру? Крім того, постійно з’являється заява про те, що вам слід просто пропустити вечерю. Багато з цих тверджень є просто дурницями.
Ми зібрали для вас десять найбільших дієт у галереї.
Відвідування сауни, безумовно, дуже корисно для захисних сил організму і цілком може допомогти зберегти здоров’я. Але це не допомагає, коли ви худнете, адже те, що ви худнете, коли потієте, - це звичайна вода. І це доводиться вводити назад в організм, інакше загрожують зовсім інші проблеми зі здоров’ям. На жаль, любовні ручки на ребрах і на стегнах це не впливає. Потовиділення корисне при спробі схуднути, але лише якщо ви можете цього досягти під час тренувань. Просто посидіти і потіти? На жаль, це не допомагає.
Науково не доведено, що споживання білків та вуглеводів окремо призводить до втрати ваги. Цей тип дієти може мати позитивний ефект, оскільки це більш свідоме вживання їжі.
Це правильно: це завжди залежить від кількості з’їдених калорій. І не кількість їжі. Отже, якщо ви їсте лише половину вершкового пирога разом із кавою, це не приносить великої користі.
Це не правильно. Хоча вони містять менше калорій, вони також менше насичують. Ось чому ви часто їсте більше, щоб наповнитись. І тоді ви не заощадили жодної калорії.
Хоча ці дієти працюють, вони не підходять в довгостроковій перспективі. При будь-якій екстремальній дієті існує ризик досягнення ефекту йо-йо. Після дієти ви набираєте більше ваги, ніж раніше втрачали.
Не помиліться! Хоча більше вправ є важливим для схуднення, якщо ви пропустите цукерку після тренування, ви отримаєте більше!
Це не правильно. Це залежить від калорійного балансу в кінці дня, а не від того, скільки ви їсте коли.
Принцип дієти Glyx. Після цього продукти з високим глікемічним індексом товстіють, їсти можна лише продукти з низьким глікемічним індексом. Дивіться комбінування їжі: дієта Glyx може спрацювати, тому що ви більше уважно ставитесь до вибору їжі, а результат - здорове поєднання. Але наукових доказів немає.
Це нонсенс. Організму потрібні жирні кислоти для метаболізму. Близько 60 відсотків щоденного споживання енергії повинно складатися з жирів (в ідеалі рослинних олій). На жаль, більшість німців їдять близько 150 відсотків жиру. Це нездорово і товстіє. Ті, хто хоче схуднути, отримують 30 відсотків.
Все зводиться до загального балансу споживання калорій. О котрій годині витрачаються калорії, це майже не має значення. Рекомендація припиняти їсти безпосередньо перед сном пов’язана з травленням, а не з споживанням калорій.