Підніміться сходами і худніть! Свобода

Дана Георге, неділя, 3 березня 2013 р., 15:02

підніміться

Регулює серцеву діяльність Підйом по сходах може значно покращити здоров’я серця та кровообігу. Ця форма фізичних вправ знижує рівень шкідливого холестерину, підвищуючи хороший холестерин. Це також звільняє вас від стресу на роботі, який може завдати шкоди вашому серцю. Більше того, підйом по сходах також зменшує ризик високого кров'яного тиску та інших серцево-судинних захворювань.

Зміцнює імунну систему

Підйом і спуск по сходах зменшує біль, оскільки безперервні та інтенсивні рухи ніг і стегон стимулюють кровообіг, а організм виділяє хімічні речовини, такі як ендорфіни, які мають знеболюючі властивості. Підйом по сходах також рекомендується для зміцнення імунітету.

Знижує ризик розвитку остеопорозу

Фітнес-фахівці та лікарі стверджують, що підйом по сходах також продовжує життя. Знижує ризик нещасних випадків, оскільки збільшує м’язову витривалість. Більше того, люди, які піднімаються сходами, набагато енергійніші. Крім того, підйом по сходах зменшує ризик розвитку діабету, остеопорозу, захворювань легенів та більшої кількості видів раку.

Боротьба з ожирінням

Підйом по сходах - ефективний спосіб скинути зайві кілограми. Люди, які піднімаються сходами, навіть повільнішими темпами спалюють втричі більше калорій, ніж ті, хто з великою швидкістю йде по рівній поверхні. Більше того, підйом по сходах допомагає зміцнити м’язи і підтримувати нормальну вагу. Крім того, через інтенсивний попит втрата ваги відбувається швидше, ніж при інших видах спорту. Наприклад: 15 хвилин підйому сходами еквівалентно 30 хвилинам бігу.