Десять найбільших міфів про бодібілдинг - Частина 2

Це частина 2 навчальної серії. Ви можете знайти частину 1 тут.

6. М’язи горять у міру зростання

Спалювання м’язів нічого не говорить про ріст м’язів. Це просто означає, що в м’язах утворюється молочна кислота (лактат). Молочна кислота є відходом виробництва анаеробної енергії. При інтенсивних силових тренуваннях з великою кількістю повторень організм не може розщепити надлишок молочної кислоти. М'язи стають занадто кислими. Вона горить. Процеси росту ніколи не відбуваються під час тренувань, а завжди на наступних етапах регенерації.

7. Без фізичних вправ м’язи перетворюються на жирові

найбільших
М’язи не можуть перетворитися на жир так само, як жир не може перетворитись на м’язову масу. М’язи складаються з живих клітин. Навпаки, жирові клітини - це прості місця для зберігання надлишку поживних речовин. Жир можна розщепити, лише змінивши дієту та виконавши відповідні кардіотренування. Процеси нарощування м’язів повністю не залежать від зменшення жиру. Це також зрозуміло з двох різних концепцій харчування. Без тренувань тіло постійно втрачає м’язову масу, але воно не може перетворитися на жирову тканину. М’язові клітини руйнуються, оскільки організм більше не піддається стимуляції росту без тренувань. Тож він пристосовується до нових зовнішніх обставин. І багато колишніх силових спортсменів знову набирають жирову масу, тому що вони дотримуються старих харчових звичок, але не мають силових тренувань для компенсації. Без тренувань план харчування повинен бути докорінно змінений. Але м’язова маса ніколи не перетворюється на жирову.

8. Скопіюйте плани тренувань від професійних культуристів

Люди - це окремі особи. Вони відрізняються не лише за рістом, вагою та статтю, а й за фізичним та психічним станом, рівнем та прогресом підготовки та зовнішніми обставинами. З цих причин кожен силовий спортсмен потребує власного плану тренувань. Крім того, культуристи тренуються з більшим обсягом, ніж початківці та просунуті силові спортсмени. Слід зазначити, що план тренувань професійних спортсменів ідеально адаптований до концепції харчування та регенерації. Прийом відповідних харчових добавок також включений у такі навчальні плани. З цих причин копіювання планів тренувань від професійних культуристів не має сенсу. Це навіть може завдати фізичної шкоди. І постійне збільшення спортивних результатів не відбудеться через надмірні фізичні вимоги.

9. Після фізичних вправ культуристам потрібно швидко їсти багато

Після тренування м’язи повинні отримувати поживні речовини. Це правильно. Без достатнього надходження поживних речовин ні адаптаційні, ні регенеративні процеси не активізуються. Однак слід уникати повноцінного харчування. Організму потрібно багато часу та енергії для процесів травлення. Тоді вікно будівлі не можна було використовувати. Процеси нарощування м’язів або втрати жиру будуть порушені.

10. Високі повторення тонізують м’язи

В основному, м’язи зовсім не підтягуються, шкіра підтягується. І підтяжка шкіри зрештою пов’язана зі зменшенням жиру. Якщо ви хочете підтягнути шкіру, вам слід звернутися до кардіотренажерів та плану низькокалорійного харчування. Силові одиниці можуть підтримувати цей процес. Для цього необхідно стимулювати ріст м’язів. М’язи ростуть за рахунок стимулювання росту та тренування. Ці подразники встановлюються великими вагами та низькими повтореннями. Якщо відсоток жиру в організмі зменшується, а м’язова маса нарощується, шкіра також виглядає твердішою.