Десять негативних наслідків споживання кави
З часом кілька досліджень показали, що велике споживання кофеїну (приблизно 500-600 міліграмів, еквівалент принаймні 5 чашок кави на день) може мати багато побічних ефектів.
Отже, наступного разу, коли ви відчуєте потребу випити багато кави, враховуйте наступне:
1. Занадто багато кофеїну може викликати у вас галюцинації
До такого висновку прийшло дослідження вчених з Мельбурнського університету, які назвали каву "найбільш часто використовуваним психоактивним наркотиком".
У дослідженні взяли участь 92 добровольці, яких попросили прослухати постійний звук, відомий як "білий шум".
Професор Саймон Кроу з Університету Ла-Троб у Мельбурні сказав: «Я сказав волонтерам, що між частинами білого шуму вони можуть чути уривки з пісні Біле Різдво і якщо почують, як вони натискають кнопку. Насправді я ніколи не перетинав пісню Біле Різдво з частинами білого шуму, але виявив, що люди, які були в сильному стресі та мали високий рівень кофеїну, думали, що чують пісню ", - сказав він.
2. Високе споживання кофеїну може вплинути на печінку, особливо якщо ви часто приймаєте знеболюючі препарати
Печінка - дуже стійкий орган. Приблизно 75% тканини печінки може бути уражено або видалено хірургічним шляхом без печінкової недостатності.
Однак, схоже, на це може вплинути надлишок кави, особливо коли цей напій поєднується з парацетамолом, свідчить дослідження 2007 року, проведене вченими з Вашингтонського університету.
3. Може підвищити артеріальний тиск
Дослідження дослідників з Університету Карнегі-Меллона показало, що велике споживання кави підвищує кров'яний тиск, стимулює серце і збільшує частоту дихання.
4. Занадто багато кофеїну робить нас ірраціональними та збудженими
Через збільшення частоти серцевих скорочень та частоти дихання мозок позбавляється кисню, необхідного для спокійного та раціонального мислення, пояснює те саме дослідження, про яке згадувалося вище.
5. Кофеїн є однією з причин безсоння
Цей побічний ефект спостерігається не у всіх, хто п’є каву, це залежить від толерантності кожної людини до кофеїну.
Період напіввиведення кофеїну (час, коли початкова кількість зменшується вдвічі) становить 6 годин, що означає, що він виводиться із системи лише за 24 години. Отже, якщо ми вип’ємо півсклянки кави о 8 годині ранку, о 8 годині у нас буде 25% споживаного кофеїну в нашому організмі.
6. Кофеїн викликає звикання і може спричинити абстиненцію
Як і будь-який інший стимулятор, кофеїн викликає фізіологічну та психологічну залежність. Отже, якщо ви вирішили зменшити споживання кави, ви повинні робити це під керівництвом лікаря.
7. Відмова від кави призводить до мігрені
Дослідники з центру Джонса Хопкінса виявили, що відмова від кави викликає мігрень, втому, безсоння та труднощі з концентрацією уваги.
8. Відмова може сприяти депресії
Деякі люди впадають у депресію і відчувають подібні до грипу симптоми, коли починають відмовлятися від кави. Іншим таким симптомом є тривога, яка також виникає у людей, які раптово зменшують споживання кави.
9. Кава робить нас ледачими
Дослідження, проведене минулого року в Університеті Британської Колумбії щодо гризунів, показало, що велике споживання кави сприяє зменшенню темпів роботи серед робітників.
10. Високе споживання кави може збільшити ризик розвитку остеопорозу
Хороша новина полягає в тому, що з цим побічним ефектом можна боротися, якщо ми забезпечимо достатнє споживання кальцію та вітаміну D і якщо обмежимо споживання кави лише трьома склянками на день (приблизно 300 мг кофеїну на день).