ДЕСЯТЬ ПРОДУКТІВ, ЩОБ ДОПОМОГТИ ВАМ ЗБЕРІГАТИ ВАШИЙ ПОДІЙ ДНЕВНОЮ ВАГОЮ

Автор: Крістіна Ліка/Дата публікації: 19-07-2012 21:07

допомогти

Щоб схуднути, їжте продукти з білком (яйця, йогурт), клітковиною та спеціями (кориця, гострий перець).

Продукти, багаті білками, але з низьким вмістом вуглеводів, такі як яйця, лобода або грецький йогурт, тримають ваш апетит під контролем і допомагають вашому організму спалювати більше калорій.
"Їжте клітковину. Вони необхідні для нормальної роботи травного тракту, особливо в умовах, коли дотримується дієта. Дієта з низьким вмістом клітковини призводить не тільки до збільшення консистенції вмісту кишечника, але й до зменшення швидкості виведення, що з часом призводить до відгодівлі ", - каже дієтолог Лігія Александреску.
ЦИНАМ. Дослідження показують, що аромат кориці регулює рівень цукру в крові. Він може контролювати апетит і ароматизувати каву, чай або рис з молоком.
ПЕРЧОК. Містить капсаїцин, речовина, яка знижує апетит і прискорює швидкість спалювання калорій. "Капсаїцин знижує апетит і регулює кров'яний тиск, але може активувати геморой і дратувати шлунок", - попереджає фахівець.
КАРМЕНЬ. Він містить багато води і має мало калорій. Інші фрукти, які допомагають схуднути - це яблука, груші, грейпфрути та ягоди.
СОЛОДКА КАРТОПЛЯ. На відміну від звичайної картоплі, яку потрібно «змастити» вершковим маслом, сиром або вершками, солодка, приготована в духовці, досить запашна, що їй більше не потрібні інші висококалорійні гарніри.
ЯЙЦЯ. Дослідження показують, що ті, хто їсть продукти з високим вмістом білка на сніданок, контролюють голод краще, ніж ті, хто вибирає продукти з високим вмістом цукру. "Яйце вказується в дієтах, оскільки воно забезпечує велику кількість альбуміну і містить дуже мало вуглеводів", - додає спеціаліст з харчових продуктів.
КАВА. Напій, з якого ми починаємо свій день, підсилює наш метаболізм і допомагає швидше спалювати калорії. Молочна кава або збиті вершки не мають однакових ефектів. "Ефект стимулювання спалювання жиру обумовлений вмістом вітаміну В3", - пояснює дієтолог.
Читайте також:

Наші рекомендації

Голова Комітету з охорони здоров’я Сенату Ласло Аттіла (УДМР), який балотується на новий термін,

Понад 80% румунських компаній використовують системи планування ресурсів організації (ERP -…