Десять секретів про дієту, які вам не розкаже жоден фахівець
ГАЛЕРЕЯ
Уважно читайте і не ігноруйте жодних рядків! Можливо, ви думаєте, що порада "на думці півня", але це може бути саме тому, чому ви не вдалися в минулому.
1 - Дієти можуть товстіти
Я дієтолог, тому ламаю хліб, коли зізнаюся, що дієти часто не є рішенням для вашої фігури. Так: якщо у вас 1,50 м і 100 кг, вам доведеться дотримуватися дієти. Але якщо ваша проблема в 5 кілограмах, то вам доведеться підходити до проблеми інакше.
Так, ви схуднете на 5 кілограмів. І ви повернете їх назад, якщо ви не пов’язані зі спартанцями. Після будь-якої дієти ви повернете втрачену вагу. Чим менше їх буде, тим менш вражаючими будуть результати. Рішення не в тому, щоб починати дієту взагалі. Внесіть суттєві зміни у свій стиль харчування та зберігайте їх протягом усього життя. Наприклад, ви думали, що зможете жити без кислих напоїв? Або без білого хліба? Результати будуть видно з часом, але будуть збережені!
2 - Таблетки для схуднення, швидше за все, зашкодять вам.
Я вже не кажу про ті, що містять клітковину, і шлунок набрякає. Це добре, якщо ваша проблема полягає у великій кількості їжі, яку ви їсте. Якщо ви вип'єте таблетку і з'їсте шоколад xxl, ви не втратите вагу!
А якщо говорити про це, то до іншого, найкраща таблетка для схуднення - це звичайний хром. Тому що апетит до солодкого знижується. І ця порада приходить від великого шанувальника тортів.
Але бігайте до тих пір, поки ноги тримаються на таблетках, які обіцяють стримувати апетит до журавлів. Один під рукою, біг спалює калорії. Два - це часто таблетки, які пригнічують центр голоду своєю дією на нервову систему. Іншими словами, наркотики. Чесно кажучи, я не зустрічав жодного жирного наркомана-героїна, але, схоже, у мене з ним теж не виникає проблем.
3 - Дієта може викликати у вас серйозні проблеми з харчуванням
Особливо повторювані та обмежувальні. Тому, якщо ви просто краплиною душі відчуваєте, що перебільшили (або оточуючі тягнуть вас за рукав), зверніться за допомогою до фахівця. Наслідки можуть бути серйозними! Повторне голодування породить деякі нездорові звички, позбутися яких вам буде важче, ніж зайві кілограми. І всі ми знаємо, як важко схуднути.
4 - "Їжте що завгодно" добре звучить, але насправді це не так
Я великий шанувальник їжі Montignac, і я думаю, що назва книги збільшує тираж. Але не сприймайте це як належне! Якщо ви відкриєте книгу, то побачите, що справи йдуть трохи інакше. Незалежно від того, скільки у нього здорового глузду. Нехай це товстить! Ви ризикуєте захворіти. Мало що з усього здорового - це секрет успіху. І якщо цю частинку всього подавати за принципами Монтіньяка, то ваша втрата ваги практично гарантована.
5 - Калорії мають значення
Не у "вінтажному" варіанті підрахунку ножів. І не все однаково: калорії в фруктах не жиряться настільки сильно, як у мальків, навіть якщо мальки маленькі, а фрукти великі, і на упаковці видно, що він забезпечує вам стільки ж енергії.
Якщо ви споживаєте 10000 ккал на день, ви наберете вагу незалежно від того, що ви приймаєте!
6 - Будь-яка диво-дієта - це просто омана
Щодня хтось сурмить про появу чудодійної дієти. З оцтом, яблуками, крупами, йогуртом, ягодами, м’ясом, зеленими конями. Ви втрачаєте 700 кг за мікросекунду. Будьмо серйозними! Десь глибоко в глибині душі ми прекрасно усвідомлюємо, що єдиною дієтою, яка спрацює, є здорова дієта, яка буде послаблювати вас повільно, але впевнено, яка не буде голодувати мозок і не змусить вас падати на вулиці. Вкладіть це собі в голову і закінчіть дурниці! Навчіться харчуватися здорово, відмовляйтеся від того, що, як ви відчуваєте, товстіє або хворий, доповнюйте споживання фруктів та овочів і худніть!
7 - Робіть здоровий вибір!
Картопля фрі - печена картопля. Кислий сік - свіжі фрукти. Свинина - курка. Соняшникова олія - оливкова олія. Білий хліб - хліб з непросіяного борошна. Цукор - мед. Шоколад - фрукти. Молочний шоколад - темний шоколад. Список можна продовжувати і продовжувати. Найголовніше - завжди обирати найменше зло! Або найбільше благо. Всі ці невеликі варіанти складуть і дадуть вражаючі результати.
8 - Ви ніколи не станете зубочисткою!
Якщо у вас є конформація сладострасної жінки, і ви взяли Клавдію Шиффер за модель фігури, ви можете зійти з розуму! Оскільки її ноги довше, ніж ваші, приблизно на 2 метри, і кістки тазу слід складати близько 3 разів, доки вони не досягнуть розміру її гомілки. Будь ласка, будь реалістом! Визначте свій ідеал краси, який відповідає вашому типу фігури, і прагніть досягти цього, а не анорексики.!
9 - Без спорту ви не досягнете успіху!
Гаразд, ви можете схуднути без фізичних вправ. Насправді вправи навіть не «послаблюють» вас. Але ти будеш виглядати жахливо з усією шкірою та шинкою, що трясуться на тобі. Крім того, ви втратите занадто багато м’язової маси і занадто мало жиру. Іншими словами, те, що залишиться, буде своєрідним желатином на паличці (або жиром на кістці). Крім того, ваш метаболізм буде уповільнений (оскільки м’язи активні і збільшують швидкість базального обміну, тоді як адипоцити - жирові клітини - ледачі і зовсім не допомагають вам). Більше того, вправи формують вашу фігуру.
Не уявляйте, що ці слова походять від чудової спортсменки! Я ненавиджу спорт! Якби це насправді не було необхідним, я б не рекомендував цього. Але чи знали ви, що ходьба - це ще й фізична вправа? А що можна гуляти як у парку, так і в торговому центрі? Важливо залишити машину вдома. Або продати! І купити велосипед!