Десять секретів струнких жінок

Іноді життя несправедливе: Хоча деякі люди борються від дієти до дієти і все ще ніколи не стають по-справжньому стрункими, інші, схоже, без особливих зусиль тримають свою фігуру. І вони навіть їдять шоколад, тістечка чи інші солодощі. Стрункі жінки просто мають кращі гени - чи не так? Нові дослідження показують, що ожиріння є принаймні частково вродженим. Але чи товстеш ти насправді - це питання способу життя. Дієта та фізична активність відіграють головну роль, але також звички, засвоєні з дитинства. Але що саме роблять стрункі жінки по-різному? Прочитайте десять секретів струнких жінок:

Стрункі жінки виконують вправи щодня

У віці 17 років Ута з Франкфурта важила близько 75 кілограмів - і мала 1,69 м. Вона була посеред тренувань, багато сиділа, мало рухалася і щодня їла солодощі. Сьогодні Уті 65 років і вагою 60 кілограмів - понад тридцять років. Ваш секрет? "Я багато займаюся фізичними вправами, виходжу з собакою щодня і працюю у своєму саду. Я їжу, коли голодний, але скоріше фрукти замість солодощів", - каже маленька пенсіонерка.

Тонкі люди мають різні звички

Жодних краш-дієт не потрібно, щоб бути стрункими і залишатися стрункими. Навпаки: різке уникання калорій призводить до ефекту йо-йо в довгостроковій перспективі. Худенькі жінки не постійно сидять на дієті, а мають здоровий спосіб життя. Тому девізом є не їсти менше, а інакше: регулярне харчування та менше перекусів збоку. Більше цільного зерна та свіжої їжі, але менше жиру та фаст-фуду. Від таких нездорових звичок, як їжа перед телевізором, також можна відмовитись - і в якийсь момент ви їх більше не пропустите.

Сніданок для стрункої фігури

Сандра з Геттінгена також була досить пухкою в дитинстві. З народженням сина у неї не було жодних проблем із фігурою. "Маленький займає мене зайнятістю, я рухаюся набагато більше, ніж раніше", - каже 36-річний юнак. Її особлива порада: снідати щодня. Насправді дослідження показали, що люди, які їдять щось вранці, в середньому стрункіші за тих, хто не снідає. Суцільнозерновий хліб або мюслі надовго збережуть вас ситими та запобігать тязі. Шинка або кварк додають цінний білок і мають менше калорій, ніж Нутелла або печінкова ковбаса.

Пийте багато і пийте правильно

Правильне пиття - теж один із секретів струнких жінок. Бо якщо випити достатньо, вам буде легше схуднути. Часто ви їсте щось, хоча насправді ви спраглі. Нове дослідження показує, що питна вода насправді витрачає калорії, принаймні при вживанні натщесерце. Загалом, це має бути півтора-два літри щодня. Окрім води, для втамування спраги підходять також шприці або трав’яні чаї.

Детальніше про схуднення:Якщо шлунок залишається десятьма блоками схудненняТонкий, підтягнутий, щасливий спорт для спалювання жиру

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.