Спорт в квартирі - форум
Обговоріть спорт у квартирі в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, оскільки я страждаю від серйозних психологічних проблем (посттравматичний стресовий розлад, виражена соціальна фобія, важка депресія та тривожний розлад), я фактично ніколи не ходжу до школи чи терапії
Спорт в квартирі?
Оскільки я страждаю від серйозних психологічних проблем (посттравматичний стресовий розлад, виражена соціальна фобія, важка депресія та тривожний розлад), я ніколи не виходжу з нашої квартири, крім школи та терапії. Але я б дуже хотів займатися спортом. Чи маєте ви для мене поради щодо того, що я можу робити в квартирі? На жаль, наразі я не можу собі дозволити велотренажер, бо ми з хлопцем живемо самотніми, і обидва навчаються. Але, можливо, є щось інше. Наприклад, поради з аеробіки тощо?
Заздалегідь спасибі.
АВ: Спорт у квартирі?
Отже, як і щодня, я стрибаю на мотузці пів-трьох чвертей години. дуже ефективно і весело, принаймні для мене
і така мотузка теж дешева * g *
АВ: Спорт у квартирі?
Ви також можете отримати таку стрічку для розтягування (це не дорого, а іноді навіть включається як додаткова стаття в деякі жіночі журнали).
Я майже лише роблю гімнастичні вправи (поруч зі своїм степером, який швидко мене нудить), подивіться на цю сторінку, а потім у розділі "Фітнес".
АВ: Спорт у квартирі?
Спробую фітнес-відео, на Ebay це дешево. Але я не буду цього робити, поки не складу план дієти. * рр *
Theraband можна безкоштовно придбати у фармацевтичній компанії Aventis. Робить копаксони. Я отримав стрічку в аптеці безкоштовно.
АВ: Спорт у квартирі?
Як щодо йоги? Це не має дуже великого ефекту, але якщо ви робите це щоранку та ввечері, це буде добре. Є сторінка з хорошими інструкціями, тому вам навіть не потрібно купувати книгу: http://www.yoga-vidya.de/Asanas-ihv.html
АВ: Спорт у квартирі?
Або ви можете придбати невеликий батут. Це весело та ефективно.
lg
тонший!
АВ: Спорт у квартирі?
Я дякую вам. Тоді я спробую поради.
АВ: Спорт у квартирі?
або степери та інші дрібні прилади
АВ: Спорт у квартирі?
Якщо у вас звичайний велосипед, роль від Tacx буде цікавою альтернативою. (дуже добре імітує відчуття водіння на вулиці і коштує 100 Ђ)
Спорт в квартирі
Я хотів би отримати якийсь спортивний інвентар, з яким я можу щось робити вдома. Будь це між ними або в дні, коли я не можу потрапити до спортзалу.
Проблема в тому, що у мене мало місця в квартирі - важко розкачати килимок. Тож жоден велосипед та крос-тренажер не підходять ні для того, ні для іншого. Тоді я подумав про степпер, але через короткий час у мене з’явився біль у коліні.
Що у вас у вашій маленькій вітальні?:-)
АВ: Спорт у квартирі
Привіт
Ну, у мене в моїй крихітній вітальні є дошка, але якщо у вас на кроці болить коліна, це теж не для вас.
Як щодо тренувальних стрічок? Я все ще роблю кілька вправ з ним після стьобання, і вони дійсно не займають місця
Або просто DVD із звичайними аеробними вправами? Тоді вам потрібен лише гравець . Хоча я не можу оцінити, чи достатньо вашого місця, якщо ви навіть не можете розкачати килимок. o.O...
Є також "Airwalkers" ... тобто крос-тренажери, які можна скласти. Але я поняття не маю, чи хороші вони ... Їх просто легко прибрати. (Якщо ви шукаєте airwalker на Amazon, ви також знайдете модель, яка складається).
Інакше я не можу думати ні про що інше, крім гантелей та стандартних речей.
АВ: Спорт у квартирі
Погляньте на Amazon для DVD-дисків для тренування всього тіла, живота, ніг, сідниць тощо. Багато людей уживаються абсолютно без обладнання або кому потрібні лише невеликі гантелі. Пілатес, йога тощо подібні також доступні на DVD різного рівня складності.
В іншому випадку перевірте тера-гумки, за допомогою яких ви можете робити багато вправ. Як я вже говорив, ви також можете робити силові вправи з невеликими гантелями.
Крім того, ви можете погуглити для вправ із власною вагою, тобто силових вправ, де ваша власна вага тіла використовується як опір. Максф буде таким прикладом.
АВ: Спорт у квартирі
Я отримав розбірний велосипед. У мене також є невеличка квартира, але вона завжди поміщається в будь-якому куточку
Для занять спортом у перервах, перегляду телевізора чи чогось чудового. І він також має достатньо гойдалку для тренувань на витривалість
Спорт в квартирі
Нещодавно я записався на заняття йогою, і оскільки я спочатку завжди дуже захоплений новинками, я також купив такий килимок для тренувань вдома.
Тепер, через кілька годин, я помітив, що йога зовсім не для мене, тому що я, як правило, сплю раніше під час вправ
Але тоді я просто подумав: якщо у мене колись буде мати килимок вдома, то я можу займатися спортом. Сказано і зроблено. Розкачати килимок, робити сухарі. і тепер я повністю втратив, що ще я міг би зробити на килимку. Я можу думати про віджимання, але тоді це справді закінчилося.
У вас є ще кілька вправ для мене? Оскільки у мене є місце лише для килимка, але праворуч і ліворуч вже є однакові стіл і полиця, вправи не повинні займати набагато більше місця.
Заздалегідь спасибі
АВ: Спорт у квартирі
Підставка для лавки . на носках і передпліччя і утворюйте пряму лінію з тілом.
подальші вправи . ляжте на спину і витягніть ноги вгору і намагайтеся з силою, а не з імпульсом, випрямити низ і, таким чином, ноги вертикально вгору.
АВ: Спорт у квартирі
Введіть "Po Training" на y.outube.
АВ: Спорт у квартирі
Веб-сайт www.eigenerweg.com демонструє багато вправ, які можна виконувати лише з вагою вашої тіла, а хороші речі можна почути лише на www. ************.
АВ: Спорт у квартирі
Тут ви можете переглянути 50 відео з вправами для живота та стегон: http://goo.gl/z81dV
АВ: Спорт у квартирі
Що справді круто: www. ************ Я був з нами місяць і дуже захоплений!
АВ: Спорт у квартирі
Я також додаю свою гірчицю:
У мене є лише: 1 килимок для вправ (м’який килим або ковдра також працює), 2 маленьких. Гантелі для фітнесу б 1 кг (альтернатива: наповнити пляшку води об’ємом 0,5 л піском або водою), 1 терабанд. І маленький міні-степпер приблизно за 40 євро.
З ним можна робити найрізноманітніші речі, я вибрав деякі вправи з книг та Інтернет-мережі. Крім того, існує безліч вправ, які ви можете робити з власною вагою тіла. Віджимання, присідання, підняття сідниць, різні вправи йоги.
Чудова річ у тому, що ви можете робити ці вправи перед телевізором ввечері.
Я також роблю багато вправ із Theraband. За допомогою нього ви можете фактично тренувати все, залежно від опору.
Я не можу вибратися через двох дітей. На щастя, є також Wii, у мене є Fit Plus і Dance Workout, які я роблю принаймні 3 рази на тиждень. У мене це дуже добре виходить!
lg
ядро клітини
Я рекомендую батут особливо для зимових місяців! Спочатку звучить трохи дивно, але це один із найефективніших фітнес-тренажерів! Навіть NASA відправляє своїх космонавтів на батутах, щоб поліпшити свою фізичну форму. Стрибки на батуті здорові, оскільки стимулюють кровообіг, як навряд чи будь-який інший тип рухів, і (важко повірити) ніжний на суглоби. І це стимулює обмін речовин, що сприяє спалюванню жиру. Також дуже весело стрибати.
Звичайно, батут звучить смішно, але немає стресу, коли ви живете в орендованій квартирі ^^?
Я шанувальник аштанга-йоги. Вам подають килимок для йоги (і навіть не це потрібно).
Ви можете багато чого зробити за допомогою двох гантелей або спробувати який із уже згаданих сайтів для BWE.
Вправи чудово підходять для вас, оскільки вони також є антидепресантами! Зрештою, звичайно, не найкраще завжди ховатися в квартирі. Я не знаю, наскільки ви можете брати участь в інших заходах, але, можливо, ви знайдете радість у командному виді спорту, де людей не так багато, і ви потрапите в дружню атмосферу (це також допомагає проти Depris). Але в цьому річ, я не хочу вмовляти вас до цього!
Удачі вам на шляху
Я купив DVD-диски Zumba, тому що я застряг вдома через дітей
але це весело, і ти навіть не помічаєш, що все рухаєш
лише на наступний день після того, як болячі м’язи сміються
DVD-диски zumba доступні на ebay за 30 євро (6 дисків плюс штуки)
Я також вважаю калланетику дуже ефективною. Це займає дуже мало місця вдома, а вправи надзвичайно ефективні.
До речі, ви можете подивитися безліч безкоштовних відеозаписів з усіх напрямків фітнесу за адресою *******, якщо наразі ви не можете дозволити собі DVD.
Кожен може дозволити собі 20 євро за пару бігових туфель у Deichmann. Насправді причин немає. не займаючись спортом. Це справді все-все і кінець всім для схуднення та підтримки ваги.
На жаль, видаліть