Десять видів діяльності; s фізичний br; повільний більшість калорій

Slate.fr - 25 грудня 2010 року о 00:00

діяльності

Час читання: 2 хв

Після надмірних святкувань в кінці року приходять хороші рішення на новий рік. Щороку багато з нас вирішують схуднути і набути кращої фізичної форми. Але ми робимо це не дуже довго і занадто неефективно. Американський сайт Huffington Post допомагає нам обрати найбільш “вигідні” для організму заходи, які за певний час змушують наш метаболізм працювати найбільше. І йому це потрібно.

Дослідження, проведене у США компанією FranklinConvey Products, у будь-якому випадку підтверджує, що дві з трьох найпоширеніших резолюцій, прийнятих на початку 2009 та 2010 років у Сполучених Штатах, справді стосувалися схуднення та фізичних вправ. Але згідно зі статистикою ожиріння та надмірної ваги, як і раніше в США, це насправді не справило впливу.

І все ж численні дослідження показують, що фізичні вправи є досить ефективним способом обмежити ризик багатьох захворювань, включаючи ті, що атакують серцево-судинну систему, дихальну систему, певний діабет.

Але, незважаючи на переваги спорту, Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок (NIDDK) підрахував, що 40% дорослих американців не займаються будь-якою рекреаційною фізичною активністю і, отже, не займаються спортом.

Все це означає, що у нас обох не так багато часу для фізичних вправ, тому ми могли б також максимально використати свої фізичні навантаження, вибравши ті, які спалюють найбільше калорій. Національний інститут раку в США випустив в Інтернеті додаток, який порівнює кількість спалених калорій за допомогою десятків видів діяльності, починаючи від приготування їжі і закінчуючи бігом на лижах, прибирання та гри на сноуборді. Регбі Десять видів діяльності, які використовують найбільше калорій:

1-Бігові лижі: від 1125 до 545 калорій на годину.

2-Велоспорт: Від 850 до 580 калорій на годину.

3-Біг: 850 калорій на годину.

4-Скакалка: Від 815 до 680 калорій на годину.

5-Бокс: Від 815 до 515 калорій на годину.

6-Весляр: Від 650 до 580 калорій на годину.

7-Сквош: 820 калорій на годину.

8-Плавання: Від 680 до 545 калорій на годину.

9-Сходження: Від 750 до 540 калорій на годину.

10-Регбі: Від 715 до 681 калорій на годину.

Фото: Члени кубинської танцювальної групи з ожирінням "Danza Voluminosa", REUTERS/Енріке де ла Оса