Деталь - Новини пробіотиків

Спортсмени-екстремали та витривалість неодноразово борються з такими проблемами шлунково-кишкового тракту, як діарея та нудота. Перш за все, екстремальні тренування протягом двох годин при температурі більше 30 градусів сприяють розвитку синдрому негерметичності кишечника - надмірно проникної слизової оболонки кишечника.

Особливо на спортивних заходах на витривалість, таких як марафони, багато бігунів страждають від проблем з шлунково-кишковим трактом, таких як діарея, нудота та блювота. Чим довший пробіг і чим вищі температури, тим частішими будуть симптоми.

В ході мета-аналізу австралійські вчені з університету Монаша в Мельбурні виявили критичну межу для скарг на шлунково-кишковий тракт у спортсменів на витривалість. Обмеження не залежало від індивідуального стану фізичної підготовки бігуна. Якщо такі тренування проводяться при температурі вище 30 градусів, кількість мікроскопічних пошкоджень в кишечнику і проникність стінки кишки збільшуються.

Як результат, бактеріальні ендотоксини - ліпополісахариди (ЛПС) - та інші шкідливі або неперетравлені речовини можуть потрапляти в організм через порожнисті стінки кишечника. Там екзогенні речовини активізують імунну систему - це призводить до субклінічного запалення (безшумного запалення), яке пов’язане з численними хронічними захворюваннями.

Білок як міра пошкодженого епітелію кишечника

Для того, щоб можна було визначити ступінь пошкодження кишечника, вчені використовували концентрацію в крові жирозв’язуючого білка I-FABP (кишково-жирового кислотного зв’язуючого білка). I-FABP вивільняється в цитозоль при пошкодженні або руйнуванні зрілих ентероцитів. Концентрація I-FABP безпосередньо корелює зі зменшеним припливом крові до кишечника під час тренувань на довгу витривалість при високих температурах.

Обмін різних цукрів та концентрація ліпополісахаридів у крові також може використовуватися як міра проникності кишечника та вираження негерметичної кишки. Що стосується параметрів, проте тести, проведені у відповідних дослідженнях, варіювались настільки широко, що безпосереднє порівняння в ході мета-аналізу було неможливим.

Змінений кровотік у кишечнику та моторика кишечника

Перш ніж виникати скарги на шлунково-кишковий тракт під час занять спортом на витривалість, ряд факторів між шлунково-кишковим трактом, кровообігом, імунною системою та кишковою нервовою системою повинні взаємодіяти. Симптоми в області живота можуть проявлятися двома різними способами:

Під час фізичних вправ тіло забезпечує м’язи посиленим кровопостачанням. Це може призвести до вісцеральної ішемії - недостатнього надходження крові в кишечник. Відсутність кровопостачання викликає травми епітелію кишечника через певний проміжок часу. Розривається епітелій і пошкоджуються тісні місця з’єднання та їх регуляторні білки.

Кишечник також піддається стресу на гормональному рівні під час екстремальних видів спорту на витривалість. Під час тривалих пробіжок у сильну спеку організм виділяє гормони стресу, які інактивують перистальтику кишечника через симпатичну нервову систему. У екстремальних спортсменів це проявляється нудотою, відрижкою і метеоризмом. Симптоми часто посилюються, якщо спортсмени їдять або п'ють під час тренувань.

Дірявий колодязь та хронічні захворювання

Якщо стінка кишки перфорована, бактеріальні (ендо) токсини та інші токсичні речовини можуть потрапляти в кров. Імунна система розпізнає чужорідні речовини і починається з захисних реакцій та запалення на основі антитіл. Це може мати далекосяжні наслідки: синдром негерметичної кишки вже був пов'язаний з численними хронічними захворюваннями в наукових дослідженнях. До них належать, наприклад:

• ревматизм
• псоріаз
• Екзема
• Синдром подразненого кишечника
• синдром хронічної втоми
• діабет
• Целіакія
• розсіяний склероз
• Хвороба серця
• мігрень
• аутизм
• Хвороба Паркінсона.

Скільки триває синдром негерметичної кишки, спричинений екстремальними видами спорту, досі не з’ясовано. Початкові дослідження визначали значення від дня до тижня.

Пробіотики запобігають витоку кишечника в екстремальних видах спорту

Бактерії, що виробляють коротколанцюгові жирні кислоти, стабілізують слизову кишечника. Кишечнику потрібні коротколанцюгові жирні кислоти, щоб живити свої епітеліальні клітини та підтримувати функціонування щільних з’єднань. Вони також допомагають усунути невеликі травми епітеліальних клітин і, отже, можуть бути корисними супутниками для любителів екстремальних видів спорту - потрапляння в їжу з їжею або у вигляді пробіотиків.

Австралійські вчені рекомендують наступні додаткові заходи для запобігання синдрому негерметичності кишечника, спричиненого екстремальними видами спорту:

Скоротіть тренувальні заняття в жарку погоду

Якщо ви хочете захистити кишечник, вам слід зменшити кількість тренувань, особливо в особливо спекотні дні. Мета-аналіз австралійських вчених показав, що ендотоксинемія - значно підвищена концентрація ліпополісахаридів (LPS) у крові - мала місце у спортсменів під час екстремальних тренувальних підрозділів, таких як ультрамарафон довжиною близько 90 км або велопробіг на 100 миль при високих температурах. Ті, хто тренувався менше двох годин, лише трохи збільшили значення LPS.

Коротке:

• Інтенсивне тренування на витривалість понад 30 градусів збільшує проникність стінок кишечника.
• Причини - поганий приплив крові до кишечника та гормони стресу, що зменшують перистальтику кишечника.
• Щоб мати можливість допомогти:
  - Пробіотики
  - адекватне гідрування
  - Їжте вуглеводи
  - Зменшіть FODMAP
  - обійтися без НПЗЗ
  - Зменшіть фізичні вправи в теплі

---