Деталі; Університет Мангейма

Думка про те, що раніше можна було їсти менш здорово, робить людей менш суворими щодо свого раціону.

Оскільки теплі температури поступово віщують весну, багато людей скоро намагатимуться позбутися зимового жиру, як це роблять щороку. Дієти часто включають обійтися без солодощів. Однак часто ми не можемо послідовно відмовлятися від споживання солодощів. Але чому нам так важко - попри всі наші добрі наміри - зменшити перекуси?

Попередні знання показали, що люди часто виправдовують «гріх» у теперішньому часі, посилаючись на успіхи клієнтів, які вже були досягнуті в минулому. Дослідницька група під керівництвом Даніеля Ефрона також припустила, що закуски в минулому також можуть бути використані як виправдання нездорової поведінки в даний час - а саме через ідею, що в минулому можна було діяти навіть більш нездорово, ніж насправді. Наприклад, людина могла поласувати морозивом на вечірній десерт і виправдати це тим, що, маючи в обідню половину коробки печива, гірше було б з’їсти цілу коробку.

Дослідницька група вивчила це припущення у людей, які бажали зменшити свою масу тіла. Всім респондентам було запропоновано спочатку вказати, які нездорові дії щодо схуднення вони вживали за минулий тиждень. Потім половину учасників попросили зазначити, які ще нездорові дії вони могли робити за минулий тиждень, але не змогли цього зробити. Група дослідників називає цю уявну нездорову поведінку "протиправними гріхами". Інша половина випробуваних, навпаки, повинна описувати приємні події минулого тижня. Потім усіх респондентів попросили вказати, які дії вони хочуть здійснити протягом наступного тижня, щоб схуднути.

Чи полегшили «протилежні гріхи» випробовуваним послабити свої харчові цілі? Насправді було виявлено, що люди, які уявляли собі ще більш «гріховну» поведінку, планували менше заходів для зменшення ваги на наступний тиждень, ніж люди, які описували прекрасні переживання. Навіть коли через тиждень учасників запитали, скільки дій із зниження ваги вони насправді вживали за останні кілька днів, різниця стала очевидною: в середньому люди, які уявляли собі «протилежні гріхи», насправді практикували поведінку, що зменшує вагу ніж інші учасники.

Дослідження показує, що люди не можуть виправдати нездорову поведінку лише тим, що раніше діяли здорово. Також достатньо уявити, що ви могли їсти навіть гірше заздалегідь, щоб знову отримати щось солодке. Отже, якщо ви хочете схуднути, вам не слід зосереджуватись на тому, що було зроблено добре в минулому або могло бути зроблено гірше. Для того, щоб назавжди скинути фунти, важливіше те, що відбувається тут і зараз.

Еффрон, Д.А., Монін, Б., і Міллер, Т.Д. (2013). Нездорова дорога, на яку не пішли: ліцензування поблажливості шляхом перебільшення фальшивих гріхів. Журнал експериментальної соціальної психології, 49, 573-578.