Детальні меню дієти Тонона - блог
Взявши свою назву від французького курортного містечка, Тононова дієта була розроблена лікарем, що практикує в лікарняному центрі. Цей дуже обмежувальний метод дозволяє скинути десять кілограмів всього за два тижні, що може бути корисним, коли ви хочете швидко сісти в свій купальник !
Принцип дієти Тонона
Ця гіпокалорійна дієта, принципи якої слід дотримуватися протягом 14 днів, є дуже низькокалорійною (що пояснює наслідкове та швидке зниження ваги). З низьким вмістом жирів та цукру, дієта Тонона також багата білком, оскільки вона пропонує страви, багаті рибою або нежирним м’ясом. На основі 2-тижневого меню, яке слід суворо дотримуватись (програма цих меню для друку доступна), після цього дієта дотримується стабілізаційна фаза.
Тиждень меню 14 днів дієти
Цей перший тиждень меню слід повторювати другий тиждень однаково. Зелений салат, фрукти та овочі - за бажанням. Напій для сніданку - це чай або кава без цукру.
Понеділок: необмежений напій на сніданок, два крутих яйця та шпинат без солі на обід, великий стейк на грилі (або 3 подрібнені стейки) з селерою та зеленим салатом на вечерю.
Вівторок: пийте з невеликою кількістю молока на сніданок, великим стейком з помідорами, зеленим салатом та фруктами на обід, необмеженою вареною шинкою на вечерю.
Середа: напій із зерновою булочкою на сніданок, два зварених круто яйця із зеленим салатом та помідорами на обід, вареною шинкою та зеленим салатом на вечерю.
Четвер: пити з невеликим хлібом на сніданок, звареним круто яйцем з морквою (сирою або вареною) та порцією Груєра на обід, цілим натуральним йогуртом та фруктами на вечерю.
П’ятниця: напій та терта морква на сніданок, риба у бульйоні суду з двома помідорами на обід, стейк та зелений салат на вечерю.
Субота: напій з булочкою на сніданок, необмежена курка на грилі на обід, два крутих яйця з морквою (сирі або варені) на вечерю.
Неділя: напій або лимонний трав'яний чай на сніданок, великий стейк і фрукти на обід, розумна їжа-жарт на вечерю (без алкоголю).
Забороняється перекус між прийомами їжі, і страви повинні готуватися без солі.
Типове меню стабілізації
Ця фаза є обов’язковою, оскільки вона призначена не для того, щоб повернути втрачені кілограми. Пропонуються два стандартних меню, с зробити прості та швидкі рецепти, залежно від вашого апетиту: меню 1200 калорій та меню 1500 калорій.
Приклад меню калорій Thonon на 1200 калорій:
- на сніданок: кава або чай без цукру, нежирний молочний продукт, шматок фрукта та скибочка цільнозернового хліба з 10 г маргарину
- на обід: сирі овочі, заправлені ложкою олії, 100-150 г нежирного м’яса або риби, овочі на пару, нежирне молоко та шматочок фрукта
- на вечерю: овочевий суп, 100-150г риби або нежирного м’яса з картоплею та варені овочі, приправлені 10г маргарину, скибочкою цільнозернового хліба та шматочком фруктів
типове меню стабілізації на 1500 калорій також входить миска крохмалистих продуктів з 10 г маргарину на обід.
Від однієї людини до іншої схуднення за допомогою дієти Тонона дуже мінливий, але результати все ж є після двох тижнів дієти ... за умови ретельного дотримання програми !