Детально перетворення дієти Барбари Салеш
... жити краще.
Дієта Барбари Салеш - це не класична концепція дієти, а радше 20 абзаців, яких слід дотримуватися при схудненні. Ми придивились до них і поставили шкільні оцінки:
Правильно, не слід поспішати худнути - але і не надто легко.
Примітка 3
§ 2 Подивіться в дзеркало, підморгнуйте собі і голосно вигукніть: "Все буде гаразд!"
Зіткнення з фактами та оптимізм ніколи не зашкодять!
Примітка 1
§ 3 Як можна регулярніше снідати о 8 ранку, обідати о 13 годині і вечеряти не пізніше 19 години.
Ще одна хороша рекомендація: дотримуйтесь дистанції між прийомами їжі. Особливо, коли ви хочете різко схуднути, не може зашкодити пропустити один прийом їжі на день.
2 клас
§ 4 Мінімум п’ять годин перерви між кожним прийомом їжі.
Це вже випливає з § 3. Проте:
2 клас
§ 5 Приправте все добре і щедро.
Це залежить від. З задоволенням свіжою зеленню, але не з сіллю та готовими сумішами спецій. Звідси лише
4 клас
§ 6 Готуйте якомога менше між ними. Якщо доведеться, одразу після обіду.
Тут ми просто говоримо:
Примітка 1
§ 7 Замініть "я повинен" на "я хочу".
Питання типу: один може впоратися з жорсткими командами, інший - трохи розслабленіше. Тим не менше, розслаблені стосунки з втратою ваги ніколи не бувають помилковими. Тому
Примітка 3
§ 8 Раз на тиждень на вагах. Перша опора на краю ванни (через приємніші цифри ...).
На початку зважування частіше. А брехня собі нічого не робить.
Примітка 6, покласти
§ 9 Негайно надішліть останній результат зважування другові за допомогою SMS.
Невже це не дратує вашу дівчину? Вона хоче знати? Це залежить від…
Примітка 3
§ 10 Пийте багато, але без легких напоїв (віддайте перевагу воді, чаю).
Також тут дуже чітко:
Примітка 1
§ 11 Не майте вдома шоколаду, ковбаси чи сиру.
В основному добре. З невеликою кількістю нежирного сиру (наприклад, Harzer) немає нічого поганого. Отже лише
2 клас
§ 12 Пілатес, але дуже спокійні вправи.
Це може бути більше; тому лише достатньо.
4 клас
§ 13 Нордична ходьба, коли вам погода посміхається.
А чому ні, навіть якщо це погано? Але принаймні ...
Примітка 3
§ 14 Попередньо повідомте друзям, що ви можете їсти, коли приходите в гості.
Непогано - принаймні в початковий період схуднення це економить неприємні сюрпризи. Однак після цього, час від часу можуть бути виняткові дні.
2 клас
§ 15 У ресторані замовляйте великі пляшки з водою замість хлібних кошиків з маслом ("диявольські речі"!).
Зразково! І, отже
Примітка 1
§ 16 Замініть заправку для салату лимонним соком.
Це залежить від заправки - особливо рослинні олії містять важливі жирні кислоти. Звідси лише
Примітка 3
§ 17 Гордо показуйте штани, які раз на місяць помітно розширюються в офісі.
Може мотивувати вас - але не дратує ваших колег?
Примітка 3
§ 18 Одяг, який став занадто вільним, можна стягнути або подарувати.
Але також пам’ятайте, що деякі страшні приклади.
Примітка 3
§ 19 Краще регулюйте повсякденне життя, нехай це роблять і інші - досить 80 відсотків!
Правильно - але не варто занадто звисати. 100%, але також не 110%.
Примітка 3
§ 20 Сьогодні ще не все зробили? Так і? Завтра ще день!
Але дотримуйтесь його послідовно ...
Примітка 3
Тому ми ставимо загальну оцінку 3+. Багато рекомендацій дуже хороші, але загалом Барбара Салеш сприймає це занадто легко.