Детокс Детоксифікують організм за допомогою їжі
Дієтологія дала процесу детоксикації просту назву: детоксикація. Як випливає з назви, детоксикаційні схеми стосуються детоксикації організму. Це не завжди означає постійно уникати твердої їжі. Набагато щаднішим і не менш стійким методом є природний, повільний процес детоксикації організму.
Це просто означає уникати цукру, алкоголю та напоїв, що містять кофеїн. Натомість важливо відновити баланс за допомогою великої кількості вітамінів та поживних речовин, а також ефірних масел. Наступні продукти ідеально підходять для щадного та природного лікування детоксикацією.
1. Суперпродукти очищають кишковий баланс
Суперпродукти включають продукти, які отримують найкраще з усього: безліч життєво важливих речовин та поживних речовин, різні ферменти та здоровий лужний ефект. Багато з цих продуктів мають довгу подорож, перш ніж дістатися до місцевого супермаркету. З цієї причини центр споживачів рекомендує дешеві місцеві суперпродукти. Їх можна споживати свіжішими і менш шкідливими для навколишнього середовища.
Наприклад, варто використовувати дешевші насіння льону замість насіння чіа. Льон має високий вміст білка і багато клітковини. Ця багата комбінація підтримує травну систему людини, зв’язуючи воду та забруднюючі речовини в кишечнику. Купуючи насіння льону, слід враховувати їх походження: крім європейських насіння льону, часто є імпортні товари з-за кордону.
Той самий принцип застосовується до інших суперпродуктів, таких як ягоди годжі, ягоди асаї, авокадо чи кіноа. Місцеві фрукти, такі як чорна смородина або обліпиха, іноді містять значно більше вітаміну С. Цей тип вітамінів захищає організм від шкідливих вільних радикалів. Одночасно вітамін С зменшує втому та пов’язані з перевтомою стани, зміцнює імунітет та нервову систему та покращує засвоєння заліза. Авокадо зарекомендував себе як суперпродукт для здорової серцево-судинної системи. Вітчизняні волоські горіхи, що зберігаються, є цінною альтернативою рослині лавра, вирощеному в Мексиці та Центральній Америці. Їх високий вміст ненасиченої жирної кислоти олеїнової кислоти зміцнює серце і тим самим знижує ризик серцевого нападу.
Модні фрукти можна приймати не тільки в чистому вигляді, але і як дієтичну добавку. Тоді здорова їжа надходить в організм у вигляді порошку, а не в первісному вигляді. Високоякісні органічні рослинні порошки мають численні профілактичні та позитивні властивості. На відміну від порошків з хімічними добавками, продукти на біологічній основі обробляють щадними процедурами. Отримана біодоступність величезна, так що організм може оптимально використовувати поглинені речовини. Але ефірні олії різних фруктів і рослин також мають цілющу та детоксикаційну дію. Наприклад, ефірна олія ялівцю підтримує травлення, наприклад, а ефірна олія квінделя також може набирати бали як домашній засіб із багатьма сферами застосування, наприклад, дихальні шляхи. Ефірні олії розмарину та материнки також мають різноманітні оздоровчі властивості.
2. Імбир і часник детоксикують печінку
Коріння родини імбирних можна використовувати не тільки як екзотичну пряність для приготування їжі. Оскільки вони також належать до групи детоксикаційних трав. У імбирі містяться так звані фенольні речовини шогаоли та гінгероли. Вони стимулюють метаболічну активність за рахунок більш швидкого транспорту їжі через кишечник. Таким чином шкідливі відходи та токсини швидше виходять з печінки та кишечника. У той же час регулярне вживання імбиру сприяє загальному здоров’ю печінки. Навіть жирна печінка або печінка, пошкоджені вживанням алкоголю, можуть відновитися, якщо організм регулярно вживає імбир.
Універсальний цілющий корінь імбиру можна давати як чай для щадного лікування детоксикації. Дві чайні ложки свіжого кореня імбиру додаються в чашку гарячої води. Час заварювання становить п’ять-десять хвилин, залежно від бажаної міцності. Ще однією їжею, яка природним чином виводить токсини з організму, є часник. Сірковмісні сполуки сприяють детоксикації, усуваючи шкідливі дріжджі та бактерії в кишечнику. Крім того, високий вміст вітаміну С позитивно впливає на функціонування печінки. Вид рослини цибулі-порею розкриває повний ефект при подрібненні. Зубчики часнику можна або дрібно нарізати, або подрібнити за допомогою часникового преса або гострого ножа. Це найкращий спосіб виходу ефірних масел. Тепла лимонна вода допомагає проти неприємного запаху часнику.
Зображення jacqueline macou з Pixabay
3. Капуста і артишоки - недооцінені природні детоксиканти
Детоксикаційні ефекти найпопулярніших суперпродуктів добре відомі. Дезінтоксикаційні ефекти капусти або артишоку видаються дещо незвичнішими. Загальне для всіх видів капусти - це те, що вона м’яко очищає організм і особливо печінку від токсинів. Капуста, зокрема, багата мінералами, вітаміном А та вітаміном Е. Артишоки також стимулюють природний, очищаючий жовчний міхур. Рідина, яку вона виробляє, допомагає печінці розщеплювати шкідливі або шкідливі для здоров’я речовини в організмі. У той же час калій, що міститься в артишоках, сприяє поліпшенню рівня ліпідів у крові. Енергійну культивовану рослину з сімейства соняшникових можна вживати як свіжі овочі або у вигляді пресованого соку.
4. Для здорової шкіри: зелений чай і чай з цистусом
Окрім внутрішніх органів, із ним старіє найбільший орган чуття людини. Як і печінка, кишечник та інші органи, шкіра чутлива до забруднювачів та вільних радикалів. Часто процеси видно не відразу. У довгостроковій перспективі шкіра старіє швидше або є більш сприйнятливою до хвороб. Шкірні захворювання, такі як вугрі та нейродерміт або страшний рак шкіри, є відомими наслідками токсинів. Деякі лікувальні чаї виявились цілющими та оздоровчими для шкіри, особливо зелений чай та чай з цистусом. У зеленому чаї саме антиоксиданти захищають здорові тканини від руйнівних вільних радикалів. Всього одна-дві чашки холодного або теплого чаю на день зберігають здорові тканини.
За даними харчових досліджень, чай з гірської породи втричі корисніший за зелений чай. Він очищає організм від важких металів і захищає клітини - а отже, і шкіру - від передчасного старіння. У той же час корисний чай полегшує симптоми вугрів та нейродерміту.
Лимони лужної дії повертають власне значення рН організму в рівновагу.
Зображення Myriam Zilles з Pixabay
Коли необхідний режим детоксикації?
Якщо виникають такі фізичні симптоми, настійно рекомендується режим очищення:
• Втрата працездатності та постійна втома
• всі види травних проблем (діарея, блювота або запор)
• Зміни на шкірі
• хронічний головний біль
• фізична напруга
• психологічні зміни