Детокс Детоксикація організму, отримання енергії - так це працює; s!

Ви втомлені, виснажені і відчуваєте роздуття? Тоді смійте починати зараз: з’ясуйте, яка форма детоксикації або зміна дієти вам найбільше підходять, щоб повернутися до старої енергії та сили.

детоксикація

За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше

Зараз ви відчуваєте млявість, втому, роздуття, і ваша шкіра повністю втратила блиск?

Тим, хто хоче активізувати свій метаболізм і позбутися токсинів за останні кілька місяців, часто рекомендують спробувати детоксикацію.

Але що насправді стоїть за «тенденцією детоксикації»? І чи потрібні для цього детоксикаційні засоби?

Що таке детокс?

Термін "детоксикація" походить від англійського слова "детоксикація" і означає очищення організму від наслідків нездорової дієти, пов'язаного зі стресом "отруєння" та забруднювачів навколишнього середовища.

Токсини можуть накопичуватися внаслідок нездорового харчування, алкоголю, куріння, забрудненого повітря або стресу, наприклад.

Нашими найважливішими органами детоксикації є печінка, нирки, кишечник, шкіра та легені, які завжди гарантують, що організм очищається від токсинів навколишнього середовища.

Однак, якщо органи детоксикації перевантажені або не функціонують повністю через хворобу, адаптована дієта та кілька днів полегшення можуть зробити багато корисного.

Загальні попереджувальні ознаки: блідий колір обличчя, ви відчуваєте слабкість, знесилення і тіло більш схильне до захворювань.

Які існують методи детоксикації?

1. Аюрведичне харчування

Травлення та самопочуття - це дві центральні теми аюрведичного харчування - згідно з вченням, здоров’я кожної людини знаходиться в кишечнику.

Для того, щоб оптимізувати роботу кишечника, Аюрведа зосереджується на травній їжі та, насамперед, на рослинних продуктах, які готують замість споживаних.

Крім того, підтримку надають протизапальні спеції, такі як куркума, кмин, кріп, кардамон, чорний перець, перець чилі та імбир.

Добре функціонуючі травні процеси називаються "Агні" (у перекладі "вогонь"). Якщо Agni працює, волосся і шкіра блищать, оскільки організм може оптимально розщеплювати їжу і транспортувати багато поживних речовин.

Якщо Агні ослаблений, це часто свідчить про те, що переважає "Ама". Ама - це метаболічні залишки, які можуть спричинити навантаження на організм. Ви відчуваєте втому і втому.

Ви можете знайти все, що пов’язано з особистими дошами та правильними продуктами, у посібнику FIT FOR FUN "Аюрведичне харчування".

2. 36-годинне голодування

36-годинне голодування також відоме під терміном "Пост другого дня". День голодування і звичайний "день прийому їжі" чергуються постійно.

Це працює наступним чином: Немає повноцінного споживання їжі протягом 36 годин. Найкраще починати голодування з 18:00 попереднього дня, потім повністю з 24 годин до 6:00 наступного дня. Протягом наступних 12 годин можна їсти що завгодно, незалежно від кількості калорій.

Вчені з університету Карла Франценза в Граці проводили різні короткострокові та довгострокові дослідження на 36-годинному пості. Результат: більшість випробовуваних страждали від втрати ваги, кращого рівня холестерину та високого кров'яного тиску. Крім того, зменшився жир на животі.

Крім того, вчені дослідили імунну систему 30 випробовуваних, оскільки критики впевнені, що велика кількість калорій може призвести до дефіциту поживних речовин. Але і тут було показано, що імунна система була повністю зміцнена.

Однак постійна зміна між нормальним днем ​​та днем ​​голодування дуже напружена в довгостроковій перспективі, а також може бути стресом для організму.

Краще: голодування протягом 36 годин принаймні раз на тиждень або два рази на місяць для полегшення роботи шлунково-кишкового тракту.

3. Базове голодування

При лужному голодуванні кислотно-лужний баланс повертається в рівновагу, що раніше порушувалося надмірним споживанням кислотоутворюючих продуктів.

Це оптимально працює при дієті, що складається зі свіжих і лужних продуктів.

В основному ви уникаєте м’яса, сиру, білого борошна, солодощів, алкоголю, нікотину та кави. Не використовуючи такі кислотоутворюючі продукти, кислотно-лужний баланс стабілізується, а це означає, що відбувається "детоксикація".

Кислотно-лужну дієту також можна використовувати для протидії закисленню в організмі.

Навіть перед голодуванням ці продукти поступово опускають, і перед самим початком є ​​два дні полегшення з фруктами та овочами для полегшення травлення.

Щоб не обтяжувати організм без потреби, слід випивати не менше двох літрів на день - бажано негазовану воду або чай.

4. Детокс-засіб із соками та смузі

За допомогою цього режиму детоксикації ви повністю уникаєте твердої їжі, а замість цього вживаєте воду та соки з фруктів та овочів. Завдяки своїй щільній консистенції смузі наповнюють і довго тримають вас ситими - так що вам не доведеться голодувати під час детоксикації.

Однак цей вид детоксикації має свою ціну: є багато постачальників, які беруть більше 100 євро за триденне лікування соком.

Тому бажано готувати овочеві соки самостійно і приймати їх по черзі протягом дня з домашнім овочевим або місо-бульйоном.

До речі, їсти соки або смузі слід не лише більше трьох днів, оскільки тоді організм починає черпати енергію з м’язів, а вам не вистачає важливих жирів, щоб підтримувати баланс гормонального балансу.

Коли слід робити детокс?

Якщо організм сильно обтяжений токсинами навколишнього середовища, перші попереджувальні знаки можуть свідчити про те, що настав час провести детоксикацію, наприклад:

  • блідий колір обличчя
  • Прищі
  • тьмяне волосся
  • підвищена сприйнятливість до інфекції
  • Проблеми з травленням (наприклад, запор або постійне здуття живота)
  • виснаження
  • втома
  • поганий настрій
  • Збільшення ваги
  • головний біль
  • безсоння
  • печія
  • Грибкові інфекції
  • Болі в суглобах

Детокс завжди можливий - і для самоочищення вам не потрібен певний сезон або тиждень у оздоровчому готелі або на фермі Аюрведи зі спеціальною спа-програмою.

Однак переконайтеся, що ви починаєте детоксикацію лише в тому випадку, якщо вам не доводиться виконувати найкращі результати на роботі чи в спорті, оскільки частими побічними ефектами детоксикації є тимчасова втома, млявість, головний біль або низький кров'яний тиск.

Що відбувається в організмі під час детоксикації?

В принципі, організм може самостійно позбутися більшості отрут. Однак якщо токсини виходять з-під контролю, виникає перевантаження. Особливо це трапляється, якщо заздалегідь є ускладнення на печінку та нирки.

Ідея Detox: вивести надлишки надлишку через кишечник або шкіру та оптимізувати ці процеси.

Детокс впливає на обмін речовин і травлення, саме тому перші кілька днів є найбільшою зміною.

Якщо ви повністю уникаєте твердої їжі, у вас можуть бути невеликий головний біль або перепади настрою або відчувати слабкість і запаморочення в перші кілька днів.

Однак приблизно через три дні ефект звикання настає, і багато людей відчувають набагато більше енергії, ніж до детоксикації.

У галереї: 10 основ здорового харчування

Як працює детоксикація?

При голодному голодуванні кишечник спорожняється сіллю Епсома або промиванням кишечника в перший день детоксикації.

Потім процес детоксикації в організмі запускається природними, стиглими вегетаріанськими продуктами, наповненими поживними речовинами та вітамінами. Лікування зазвичай триває один-два тижні.

З іншого боку, ви не повинні проходити лікування детоксикації соками та смузі понад три дні. Як і натомість голодування, після вилікування є три дні, поки ви не зможете знову нормально харчуватися.

Спортсмени повинні споживати достатньо поживних речовин і включати супи, смузі та легкі лужні страви з овочами, горіхами, зернами та бобовими.

Ще багато корисних рецептів для здоров’я можна знайти в книзі "Велика кулінарна книга про детокс".

Детокс-засоби

Капсули, детокс-ванночки для ніг або детокс-пластири? Ці допоміжні засоби для «очисного засобу» призначені для стимулювання обміну речовин і, таким чином, виведення шкідливих речовин з організму.

Однак у здорових людей печінка і нирки працюють настільки надійно, що навряд чи залишаються шкідливі речовини. Тож чому вживання продуктів для детоксикації має сенс?

"Чиста рекламна стратегія", - говорить центр споживачів. Насправді багато «детоксикаційних» продуктів містять інгредієнти, які просто зневоднюють - але не детоксикують - такі як ялівцеві ягоди, кропива, зелений чай, хвощ, зелений овес або кульбаба.

Постійне використання таких "допоміжних засобів" у високих дозах може, однак, призвести до посиленого виведення деяких мінералів та послабити дію ліків.

Детокс для схуднення - це працює?

Токсини сидять у жирових клітинах і виділяються при розщепленні жиру. Травлення та обмін речовин працюють на повній швидкості.

Лікарський засіб, що містить лише рідини (соки та смузі), може втратити до одного кілограма на день.

Однак, якщо ви хочете схуднути, вам не слід приймати детоксикаційний засіб як засіб вибору, оскільки мова йде більше про м'яке позбавлення організму від токсинів і не обов'язково про схуднення.

Інша проблема тут полягає в тому, що детоксикація становить нульову дієту, за якою часто слідує ефект йо-йо.

Крім того, коли ви детоксикуєте у вигляді соку, ви не навчитесь збалансовано харчуватися, щоб довго жити здоровіше і підтримувати свою вагу.

Науковий висновок

З наукової точки зору, ефект Детокса та теорії кислот і основних продуктів харчування ще не доведений.

"У здоровому людському організмі не накопичуються відходи і відкладення продуктів обміну речовин. Речовини, які не можна використовувати, виводяться через кишечник і нирки", - пояснює Німецьке товариство харчування (DGE).

Людям, які пам’ятають про своє тіло і хочуть довгостроково змінити свій раціон, їм слід займатися аюрведичним або переважно рослинним, природним харчуванням, а не методами детоксикації.

Однак лікування детоксикацією не є принципово шкідливим. Однак у довгостроковій перспективі детоксикація може призвести до дефіциту поживних речовин.

Перш за все, спортсмени, які покладаються на здорові жири та білки, не зможуть повною мірою використовувати свої результати. Крім того, відбувається розпад м’язів, оскільки тіло має витягувати енергію, що відсутня, з м’язових та жирових клітин.

ВІДПОВІДНІСТЬ - Висновок: Наскільки корисний Детокс?

Детокс - так чи ні? Це те, що дієтолог FIT FOR FUN Андра Шмідт думає про тенденцію детоксикації:

Запрошуючи ігнорувати детоксикаційні чаї, капсули та порошки, займаючись темою детоксикації. Чистий маркетинг. Вони змушують організм м’яко зливати воду, але не мають детоксикаційного ефекту.

Говорячи про «детоксикацію»: просто немає наукових доказів того, що токсини накопичуються в організмі у вигляді так званих «відходів». Вашій печінці, нирках, шкірі та кишечнику вдається чудово очищати ваше тіло самостійно.

Але що ви можете зробити, якщо почуваєтесь сильно роздутим і безвольним, особливо після Різдва? Лікування соком, безумовно, не є оптимальним рішенням у довгостроковій перспективі.

Краще постійно робити щось корисне для свого тіла, вивчаючи те, що змушує ваше тіло кліщати, і в основному харчуючись збалансовано і природно.

Швидше, покладайтесь на рослинні продукти, які забезпечують вас великою кількістю вітамінів, мінералів, клітковини, корисних жирів та білків. Заспокійливі супи або барвисті «наповнювальні салати» - прекрасні донори енергії.

На кілька тижнів уникайте готових продуктів, цукру, фаст-фуду та, можливо, продуктів із пшениці. Я також люблю пити імбирну воду, лимонну воду або золотисте молоко.

Крім того, покладайтесь на рух, це допомагає рівномірно транспортувати всі поживні речовини до найвіддаленішого куточка вашого тіла.

Як додаткову пораду я б порадив вам спробувати 36-годинний піст один-два рази на місяць. Це полегшує область шлунково-кишкового тракту, і дефіцит поживних речовин або розпад м’язів також не відбувається.