Детокс - детоксикація в йозі Амара Йога
Детокс - детоксикація в йозі
Детокс в йозі
Детокс в йозі означає очищення або детоксикацію. Організм повинен бути звільнений від накопичених продуктів обміну речовин. Це означає, що чим більше шкідливий і нефізіологічний спосіб життя, тим більше накопичується відходів та відходів. Стрес також сприяє накопиченню відходів.
Ось чому за допомогою детоксикації в йозі можна досягти багато чого. Ви не тільки навчитеся боротися зі стресом позитивно, але і підвищуєте своє самопочуття. Ви почуваєтесь свіжим, легким, молодим і життєвим.
Які там детоксикаційні вправи?
Детокс-йога включає Шатрії та Пранаяму. Але також капалабхаті та різні асани.
Ви також можете зробити детокс за допомогою чудової прогулянки в лісі. Тут я зібрав кілька пропозицій щодо йоги в лісі. Просто прочитайте ... можливо, вам хочеться погуляти лісом.
Особливо підходять асани, обертання, бічні згини, нахили вперед, обертання хребта та вправи на м’язи живота. Деякі приклади - Тіряка Тадасана (бічний згин стоячи), Бхуджангансана, Чакрасана або Ударакаршанасана (обертання внизу живота).
Граф Шатрій
Тратак
Полоскання носа Неті: Джала Неті, Сутра Неті
Капалабхаті: очищення легенів
Дхауті: Очищення шлунка: Кунджар Крія, Вамана Дхауті, Хрід Дхауті, Уддхіяна Бандха, Агні Сара,
Наулі: очищення товстої кишки
Басті: зрошення прямої кишки
і очищення язика
Як щодо стресу?
Оскільки стрес також призводить до повзучого отруєння, Інь-йога, медитація та шавасана дуже корисні.
Все, що веде тіло і розум до справжнього і тривалого розслаблення. Часто ми не сприймаємо стрес як пусковий механізм, оскільки стрес для нас став абсолютно новим. Стрес справді шкідливий, і в детокс-йозі слід уникати стресів.
Доведено, що надмірний стрес може спровокувати безліч різних симптомів.
До них належать:
головний біль,
гіпертонія,
Шум у вухах,
Хвороба серця,
раптова втрата слуху або навіть
серцевий напад
І харчування?
Дієта тут також відіграє важливий фактор, оскільки хороша дієта, що має детоксикуючий ефект, є переважно рослинною та основною. Сирий і зелений.
Лужні продукти - це ті, які метаболізуються лужним шляхом і містять високу частку мінералів і не містять жодного тваринного білка.
Велика частка натуральних фруктів та овочів повинна складати більшу частину вашої тарілки. Картоплю, насіння та деякі горіхи можна їсти.
Слід уникати цукру, зерен, овочів, таких як спаржа та брюссельська капуста, кава, газовані напої та алкоголь, оскільки вони утворюють кислоти під час метаболізму та важко метаболізуються.
Як може виглядати день детоксикації?
Ваш власний день детоксикації можна скласти таким чином:
В першу чергу вранці випити склянку кип’яченої гарячої води невеликими ковтками. Якщо хочете, можете випити столову ложку яблучного оцту в розведеному вигляді.
Після цього почистіть мову за допомогою скребка для язика. Тепер ви витрачаєте час настоювати олію з кокосовим, кунжутним або оливковою олією протягом 20 хвилин.
Увага, тепер вам доведеться знову зішкребти язик і можете почистити зуби. Після чищення зубів починайте з Неті.
Готово, чудово розпочніть свою 60-хвилинну практику йоги з медитації, каппалабхаті, вітань із сонцем, повороту пози та нахилу вперед. Ви можете посилити дію асан глибоким черевним диханням.
Нарешті час снідати зі свіжими фруктами, рисовою або пшоняною кашею та трав’яним чаєм. Обов’язково снідайте мовчки та обережно. Тепер заходьте в ліс, а потім починайте ходити в медитації. Але ви також можете відвідати парк або місце, де тихо.
Повернувшись додому, починайте другий клас йоги. Це може зайняти від 60 до 90 хвилин. Ваш клас йоги повинен містити посередництво, цикл котів/корів з глибоким черевним диханням, швидкі привітання від сонця, щоб сильно стимулювати тіло, скручування пози та нахили вперед. Потім закінчіть тривалим глибоким розслабленням.
Тепер їжте другий прийом їжі з картоплею та овочами, свіжою зеленню та лляною олією. Їжте мовчки і закінчуйте їжу медитацією.
Я бажаю вам багато задоволення з вашим днем детоксикації.
Що насправді є неті? Тут ви можете отримати точні вказівки щодо Неті!
Для цього вам потрібно:
Неті горщик
1-2 чайні ложки солі
Тепленька вода
Кокосова або мигдальна олія
Ви починаєте з тієї сторони, де ніздря вільніша, і пускаєте солону воду в ніздрю з глечиком, голова нахилена над раковиною, щоб вода могла стікати через ніс з іншого боку. Коли глечик порожній, його знову наповнюють і промивають з іншої ніздрі. Потім продувається ніс, і будь-яка вода, що залишилася, може витекти з собаки, яка дивиться вниз. За ніздрі доглядають маслом.
Дякуємо Сабіні Штюлінгер та навчанню вчителів йоги Радхіка 12 червня 2019 року за їх внесок!
Цікавить повноцінний день детоксикації?
Детокс-йога - дезінтоксикація, очищення та трансформація
для вашого тіла
Вам не потрібні будь-які попередні йогічні знання, а лише інтерес до природних методів очищення тіла, яким вже тисячі років і які допоможуть вам поліпшити ваше фізичне та психічне благополуччя. Таким чином, ви можете зробити щось проти втоми, млявості та скутості і очистити організм внутрішньо. Обмежена кількість учасників!
Субота, 8 лютого 2020 р., 10:00 - 18:00 з Радхікою, 79 євро
А може, сеанс детоксикації?
За допомогою детокс-йоги ви можете зробити щось проти втоми, млявості та скутості і очистити організм всередині. Спеціально розроблена практика асан для детоксикації тіла та духу.
Понеділок: 17:30 - 19:00з Радхікою
Події:
09.03. 2020, 16 березня 2020, 23.03.2020 3 × 35 €