Детокс істинне від хибного
Ось тобі, печінка та шлунок здалися. Але ваш найкращий друг дав вам ідею, яка була в моді останні роки, зробити детоксикацію. Як це працює ? Ми відокремлюємо істинне від хибного.
Редакцією
Опубліковано 29.12.2015 о 6:00, оновлено 15.09.20 о 07:41
Детокс: процес, при якому організм інактивує токсичні речовини внутрішнього або зовнішнього походження, що полягає, з одного боку, у зменшенні фармакологічної чи токсикологічної активності речовини, загалом ферментативним процесом, а з іншого боку солюбілізація речовини, що сприяє елімінації нирок (dixit friend Wiki). А печінку, навіть говорить Ларусс.
Таким чином, підсумовуючи це варварське визначення, детоксикація полягає у очищенні органів від відходів, що утворюються з їжею та добавками, які вони містять, напоями, забрудненнями, тютюном. Це також допомагає організму позбутися від нього, коли більше не може робити це самостійно. Але не просто в будь-який час, і навіть менше в будь-якому випадку. Оскільки операція не така тривіальна, як хотілося б вірити. Лікарі загальної практики, дієтологи, дієтологи всі одностайні: детокс не повинен перевищувати двох-трьох днів, щоб уникнути недоліків. І його не слід програмувати частіше двох разів на рік, в ідеалі восени (проти зими та її мікробів) та навесні (для пробудження організму).
Один із двох можна замінити перервою після свята в кінці року. Очевидно, раз і назавжди, ні, детоксикація не є дієтою, і особливо не повинна проводитися як така, особливо в довгостроковій перспективі. Звідси друге питання: як це працює ?
Монодієти, соків і трав'яних чаїв вдосталь
Перш ніж почати наповнювати холодильник, виберіть свій момент. Залишається програма святкувань, що б не говорили про це послідовники, згруповані під прапором наркоманів, досить обмежувальні, краще діяти під час вихідних.
Зрозуміло, що детоксикація по суті включає досвід рідкої їжі. Отже, ваша черга до супів (з водою та без вершків, що само собою зрозуміло), сирих фруктових та овочевих соків, настоїв з інгредієнтами з сечогінним та очищаючим ефектом. І, бонус, іноді навіть антиоксидантний, антибактеріальний, протизапальний - що, як додатковий бонус, все корисно для шкіри та шкіри обличчя. Чорна редька, буряк, червонокачанна капуста, цибуля-порей, чистотіл або гілка, артишок, спаржа, крес-салат, шпинат, лимон, яблуко, чорнослив, черешневі стебла, береза ... Змішуємо, тестуємо, наважуємось, на наш смак.
Detox Delight, домашнє лікування
Концепція Detox Delight, створена німецькою Астрід Перзер у 2009 році, була створена в Парижі в 2011 році подружжям Максиміліан Франк та Анджелін rangeрейндж. Принцип? Рідкі та тверді засоби на основі свіжих та органічних овочів та фруктів для очищення організму. Розроблені шеф-кухарем Лолою Массонет і схвалені дієтологами, рецепти змінюються щотижня. Вибір з 4 рідинних засобів, 4 твердих речовин, що доставляються додому та навіть до офісу. Детокс по меню - доступний! Щоб дізнатись більше та вибрати ліки: www.detox-delight.fr
Потім, під час лікування, ми викорінюємо всі форми м’яса, риби, жирів, клейковини та цукру. І ми п’ємо: воду, зелений чай (чай Детокс чаю Кусмі з мате, зеленим чаєм та лимонною травою - це ласощі), трав’яні чаї ... але перш за все без кави, газованої води та алкоголю.
Краще, компанії пропонують навіть доставку готових ліків додому. Деякі навіть подовжують тривалість детоксикації, додаючи більш об’ємні страви. Подібно Detox Delight та його соку та вечері Delight Delight, п’ять днів різнокольорових фруктових соків та супів, що ввечері перемежовуються веганськими стравами, такими як цей шпинат та сковорода з тофу з локшиною соба, морквою та вершковим горіхом (299 € п’ятиденне лікування). ) Для початківців зверніться до KitchenDiet. За фортепіано, дієтологом, дієтологом і шеф-кухарем Мауро Колагреко, зіграли два Мішлен. Доставка вдома, п’ятиденне меню починається з двох днів жовтого, зеленого або червоного соку та супів, з двох соєвих йогуртів і тарілки сирих овочів. Потім ми рухаємось протягом трьох днів, протягом яких ми обережно повторно вводимо тваринні білки (стейк лосося на артишоку, селера та лимонний крес-салат або ставриду з азіатськими смаками), щоб акуратно приземлитися.
Їжа, йога, рефлексотерапія: прослуховування свого тіла
Що можна сказати про монодиети на основі кілограмів яблук або винограду, котрі проковтували без зупинок протягом трьох днів? Справжній медичний інтерес ще потрібно продемонструвати. З іншого боку, ніщо не заважає вам півдня, один день на тиждень або ввечері протягом місяця спробувати унікальну їжу, таку як яблука, приготовані в ці холодні дні, морква навесні тощо.
Окрім їжі, місія очищення та очищення організму може також включати практику йоги. Від навчання диханню до вивчення поворотних поз - одним із наслідків дисципліни є справді детоксикація організму. Скручуючи, ми стискаємо органи, що сприяє вигнанню крові, завантаженої токсинами. Звільняючи кручення, киснева кров зрошує орган. Практикуючись сидячи або стоячи, ці пози сприяють кровообігу, стимулюють роботу органів та пов'язаних з ними залоз.
Подібним чином, пропонуючи собі сеанс рефлексотерапії стоп, можна посилити детоксикацію. Натискаючи на рефлекторні точки під склепінням стопи, практикуючий може відновити функції сечового міхура, посилити роботу печінки, селезінки, ниркових функцій та допомогти шлунку розплутатися.
Зрештою, що пам’ятати з детоксикації ?
Це не дієта: детокс не призводить до схуднення.
Чисто, це не повинно тривати більше трьох днів максимум. І завжди краще звернутися за порадою до лікаря.
Не рекомендується всім: вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, підліткам, діабетикам або надзвичайно втомленим людям не слід його використовувати.
Це не практикується більше двох разів на рік. Решту року ми втрачаємо свої шкідливі звички. Зрозуміло, ми відриваємо ногу від алкоголю, цукру, жиру.
Ми зменшуємо споживання сиру і не зловживаємо червоним м’ясом.
З іншого боку, ми їмо більше фруктів та овочів, щоб збільшити споживання вітамінів. Частіше чергують каву та зелений чай.
Ми займаємось спортом або, принаймні, трохи більше вправ, і ходимо на йогу.
Одним словом, ви дбаєте про себе і слухаєте своє тіло. Примітка у верхній частині списку хороших резолюцій за 2014 рік.