Детокс лікування після свят, режим d; Робота журналу «Здоров’я»
Після послідовності святкових та калорійних меню, нашому тілу потрібно зробити перерву. Щоб розпочати цей Новий рік правильно, візьміть детокс після вечірки. Зосередьтеся на продуктах, які легко засвоюються і дають поштовх органам, що виводять організм, особливо печінці.
Кінець року - сприятливий час для вечірок ... з усіма надмірностями, що тягнуть за собою. "Коли у вас крихкий організм, саме печінка страждає від вживання алкоголю, жирів, білків і цукру. Потім ви відчуваєте втому, виснаження, страждаєте від мігрені, з’являються прищі », - пояснює Крістел Феррандо, натуропат. Ці ознаки показують нам, що наше тіло вже не може його прийняти: ми повинні покласти його в спокій і «очистити». Тоді цікаво слідкувати за лікуванням детоксикації.
Почніть день після свят
Мета - знайти здорову дієту для очищення та детоксикації організму. Потрібно бути дуже обережним щодо того, що ви кладете на тарілку: їжте мало і легкого і концентруйтесь на овочах і фруктах.
"Щоб заповнити прогалини, ідеальним є розпочати детоксикаційну терапію на наступний день після канікул, протягом тижня або навіть десяти днів", - радить лікар-натуропат Віржині Бейлс. Чим пізніше ви почнете, тим довше триватиме лікування.
Необмежена кількість овочів та фруктів після свят
Ключове слово: їжте багато овочів, варених або сирих. Detox par excellence, вони містять усі необхідні поживні речовини для усунення: калію що прискорює дренаж, волокна що затримують токсини і передають їх у стілець, антиоксиданти які зменшують запалення і посилюють очільні органи (печінка, нирки, кишечник, шкіра та легені). Їх волокна також живлять дружні бактерії кишкової флори, баланс яких порушений через зловживання жирами та багатими білками святковими продуктами. Його вживають з кожним прийомом їжі, віддаючи перевагу приготовленим, більш засвоюваним формам.
Уникайте жиру, замініть вершкове масло і вершки рослинними оліями, готуйте на пару або в духовці. Вподобайте їх найбільш зціджують овочі, як капуста, брокколі або цибуля-порей, кріп та цибуля, якщо ви не любите капусту.
Зменшіть порції тваринного білка
Продукти тваринного походження підкислюють організм, а для деяких (сири, холодне м’ясо, жирне м’ясо тощо) багаті насиченими жирами, які важко перетравлюються. Зменшіть порції, і "віддайте перевагу біла риба, нежирне м’ясо та нежирні йогурти, радить натуропат. Також зарезервуйте крохмалисті продукти на обід. "
Замість того, щоб використовувати харчові добавки, варіюйте свій раціон, щоб забезпечити свій організм усіма необхідними властивостями.
Залишайтеся зволоженим протягом усього дня
Добре пити необов’язково: це прискорює діурез, розріджує кров, відводить водорозчинні токсини і покращує кишковий транзит. Тому ми обов’язково випиваємо щонайменше 1,5–2 літри на день, розподіляючи споживання на день і віддаючи перевагу воді, трав’яним чаям та чаю. Для посилити детоксикацію, ми починаємо день із соку 1/2 лимона в 1 склянці теплої води, і цілий день потягуємо суміш 1 л, що складається з двох третин зеленого чаю, однієї третини органічного виноградного соку + соку 1 органічного лимона . І, звичайно, ви вирізаєте всі алкогольні напої, навіть вино.
Наше зразкове меню детоксикації на початок нового року
Детокс-ліки, щоб повернути тіло у форму після надмірів напередодні Нового року, в ідеалі - починати наступний день після свят і продовжувати протягом семи днів.
Щоранку приймайте півсклянки лимонного соку, якщо у вас немає шлункової кислоти.
За обідом
Придумайте легкі страви за цією типовою моделлю детоксикації:
- як закваска: листя артишоку, морква і чорна редька;
- в якості основної страви: вегетаріанська тарілка (крупи, соєві боби, бобові тощо) або смажена на духовці риба, приправлена зеленню провансу, подається із сезонними овочами;
- на десерт вибирайте нежирний йогурт і два ківі (або два клементини).
За вечерею
Рекомендується уникати крохмалистої їжі на ніч. За бажанням візьміть скибочку хліба, але не більше. Вечеря повинна бути дуже легкою. Ідеал - це їсти суп: у ньому є все, що потрібно для зливу відходів: вода, м’які волокна та безлад мінералів, але без жиру та цукру. У меню щовечора: 1 - 2 великі миски, без додавання крохмалю або жиру, і максимально варіюючи овочі, щоб не нудьгувати.
Протягом дня
Пийте суміш, що складається з двох третин зеленого чаю, однієї третини органічного виноградного соку + соку 1 органічного лимона або двічі на день соку сезонних фруктів та овочів (буряка або моркви).
Маленький зайвий, щоб бути у прекрасній формі: "Діяйте на все тіло, займаючись невеликим спортом, і йдіть у сауну або хамам, щоб усунути надлишки та токсини", додає Крістель Феррандо.