Детокс; осінь - Наталі Вітлі
Навесні ми багато говоримо про детоксикацію, але осінній детокс є необхідним для підготовки до холодної пори року у чудовій формі. Це допомагає очистити організм перед переїданням взимку (ми їмо більше ситного, жирніше, солодше тощо) та зміцнює імунітет. Отже, ось правил, яких слід дотримуватися, щоб ваш осінній детокс був ефективним, не втомлюючись !
Детокс = їжте краще
Виключаються молочні продукти, рафінований цукор, алкоголь; ми зменшуємо м’ясо, тваринні жири, зерна клейковини (особливо пшениці). І ми приймаємо збалансовану дієту, засновану на сезонних рослинах, сирих або приготовлених на ніжному парі. З усіх кабачків виходять відмінні овочі для детоксикації: гарбуз, масляний горіх, кабачки із спагетті ... Але також цибуля-порей, морква, капуста, чорна редька. Найкраще: свіжий овочевий сік щоранку з моркви, буряка, капусти, яблука, чорної редьки, селери, кропу, лимона, імбиру, петрушки ...
Детокс = їжте менше
Відпочинок травної системи активує функції очищення. Щоб їсти менше, ми вже можемо зменшити порції на тарілці, але ми також можемо спробувати кілька варіантів - на вечір, день або на кілька днів. Монодієта: ми їмо лише одну їжу, часто фрукти чи овочі (наприклад, яблуко). Лікування соком: ми споживаємо лише овочевий сік (без фруктового соку), вичавлений екстрактором, якщо це можливо. Голодування: ми п'ємо лише воду та трав'яні чаї, твердої їжі немає. Піст - це хороший досвід, але той, який потрібно супроводжувати, особливо якщо це вперше. Не йди сам !
Детокс = усунути
Щоб стимулювати органи виведення, ми п’ємо після кожного прийому їжі травний трав’яний чай з розмарину, розторопші, болдо, м’яти перцевої ... І перш за все багато води між прийомами їжі. І ми проводимо один-два сеанси сауни для евакуації токсинів через потовиділення.
Детокс = розслабитися
Щоб зробити свій детокс, не вибирайте період, який є занадто зайнятим, вам потрібно вміти робити перерви для відпочинку. Уникайте стресів, побалуйте себе моментами коконів (масаж, сауна, бальнеотерапія ...), гуляйте на природі, займайтеся йогою та лягайте рано спати, щоб добре виспатися.
Коли і як довго робити детокс ?
Осіннє лікування може тривати від одного до трьох тижнів, у жовтні або листопаді. Ви також можете займатися детоксикацією за кілька днів до і після канікул. Будьте обережні, детоксикація корисна лише в тому випадку, якщо у вас є достатньо енергії для того, щоб організм правильно її вивів. Якщо ви втомилися або захворіли, нічого не намагайтеся без поради вашого натуропата !
Якщо ви хочете відпочити і побалуватись, програма мого перебування у детоксикації тут.