Вичистіть мій список покупок, щоб почати 2019 рік правою ногою

2 роки тому в "Краще розуміння"

Чому детокс настільки модний цього січня? Цей проміжок часу через кілька днів після курортного сезону дозволить вам вивести токсини, що містяться у великій кількості у вашому організмі. Які переваги? Які продукти харчування слід вибрати? Ви будете голодні? Стільки законних питань, на які я намагаюся дати відповіді. У будь-якому випадку, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем і не робіть нічого з дієтою під приводом того, що у вас важка рука була на фуа-гра і шоколад. !

Чи слід робити детокс ?

Це, очевидно, не є обов’язком, але якщо після канікул ви відчуваєте, що переборщили, якщо почуваєтесь втомленими, важкими та не в хорошій формі. 5 днів детоксикації, мабуть, можуть лише покращити ситуацію.

Будьте обережні, ми не говоримо про схуднення чи голод. Вся справа в тому, щоб націлитись на вибір їжі для усунення токсинів.

Правильний вибір та підводні камені, яких слід уникати

Протягом цих кількох днів уникайте білого цукру, насичених жирів (молочні продукти, червоне м’ясо та холодне м’ясо) та звичайно алкоголь.

Надавайте перевагу свіжим та сезонним фруктам та овочам, ароматним травам, бажано всім органічним. Пийте багато мінеральної води, сечогінні напої (березова вода, журавлинний сік), трав'яні чаї або відвари.

Пам’ятайте, що мета - не голодувати. Ви можете продовжувати споживати зернові, бобові та картоплю замість цього в обідній час.

Типове одноденне меню

Прокинься, вичавити 1/2 лимона і випити сік з великою склянкою теплої води. ви снідаєте через 30 хвилин.
Сніданок, візьміть трохи білого сиру у супроводі вівсянки та сухофруктів (ягоди годжі, журавлина, родзинки). Додайте свіжі фрукти (яблуко, клементин, апельсин, ківі), щоб внести вітамін С, і зволожте себе зеленим чаєм або трав’яним чаєм.
За обідом, підготуйте тарілку з сирими овочами, супроводжуваними, наприклад, рисом або булгуром і збризнути невеликою кількістю оливкової олії. Не приймайте десерт!
Заплануйте перекус протягом дня. Чому б не фруктовий сік, а спробувати вичавити його самостійно, щоб найкраще зберегти вітаміни. Якщо у вас сильне почуття голоду, ви можете з’їсти трохи поживних і багатих кальцієм горіхів/мигдалю/фундука.
Вечір, не перевантажуйте своє тіло. Приготуйте хороший суп зі смаком: зробіть ставку на імбир, куркуму, зелень та спеції. Досі не маєте десерту, але віддаєте перевагу трав'яному чаю.

Список покупок

Щоб мати усе необхідне для цього виду підготовки, ось як би виглядав мій кошик для 4 осіб: