Детокс, основна фаза після свят, щоб допомогти нашому організму
Дізнайтеся про наші поради.
Після відхилень або надмірних дієт, які ми дозволили собі під час канікул, зараз саме час повернутися до рук, щоб добре розпочати 2020 рік.
2020 рік, який більше, ніж новий рік, є початком нового десятиліття, тому ідеальний час для прийняття хороших звичок.
Багаторазове багате харчування, часто алкогольне і кілька ночей занадто коротке, не кажучи вже про епідемію шлунково-кишкового тракту у Франції та Бельгії, а також, можливо, і в інших місцях, останнім часом наше тіло досить побито. Давайте зараз зробимо правильні кроки, щоб стати на ноги. Ось наші 5 порад.
1/Теплий лимон натщесерце
Лимон є союзником детоксикаційних засобів, і це завдяки його антиоксидантним та антибактеріальним властивостям. Вичавіть лимонний сік, бажано органічний, додайте до цього свіжовичавленого соку теплу воду і випийте за 15-30 хвилин до сніданку.
Лимонний сік має сечогінну дію, що сприяє виведенню токсинів. Лимонна кислота, що міститься в ній, стимулює і очищає печінку, сприяючи тим самим детоксикації організму. Тепла вода м’яко прокидає тіло, щоб розпочати новий день детоксикації.
2/покращити наш раціон
Давайте приймемо більш здорову та різноманітну дієту, ось як повернутися до більш збалансованої дієти. Щоб вивести токсини та очистити наш організм, ми зупиняємо оброблену їжу, в якій занадто багато жиру та цукру, і зменшуємо споживання червоного м’яса та молочних продуктів. Ми звертаємось до риби, нежирного м’яса, як індича чи рослинні білки, які легко засвоюються організмом.
Сезонні фрукти та овочі, які ми обираємо органічними, щоб уникати пестицидів та інших хімічних добрив, знайдуть почесне місце в нашому раціоні. Ми вводимо в наш ранковий ритуал овочевий сік, більше, ніж примху, це справжній друг вашого тіла. Щодня вживаючи овочевий сік, ви забезпечуєте свій організм вітамінами та поживними речовинами. Найпростіший спосіб - поступово включати більше овочів у свій сік. Таким чином ви поступово адаптуєтесь до менш солодкого смаку. Як тільки ви звикнете, овочевий сік стане прекрасним союзником для здоров'я та краси. Змінюйте овочі, але завжди вибирайте їх органічні та сезонні. Найкраще з детоксикації.
Якщо ви ще не стали шанувальником овочевих соків, існує ряд способів, як ви можете ввести їх у свій раціон. В даний час ми запасаємося антиоксидантами з морквою та буряком. Ми їмо капусту будь-якої форми та кольору. Ми робимо собі перерву о 4 ранку, щоб з’їсти цитрусові. Ось ми на правильному шляху, щоб легко ввести фрукти та овочі в наш раціон. Домашній овочевий суп, легкий і корисний, є ще однією альтернативою домашньому детоксикації.
3/зволожуйся
Важливо залишатися зволоженим, як ви вже знаєте, але невелике нагадування і завжди добре, особливо взимку, коли ви менше думаєте про зволоження. Ми п’ємо два літри води на день у різних формах, воду, трав’яний чай, овочевий сік або супи. Ми забуваємо про газовані напої, солодкі напої та алкоголь. Кава також повинна бути додана до цього списку виключень, але якщо кава вас радує, вам дадуть одну, але лише одну, і випийте до 16:00 😉
4/вибирайте кращу гігієну життя
Харчуватися краще - це важливо, але щоб відновити свою динамічність та енергію, вам доведеться змінити інші звички. Взимку дні короткі, і якщо туман, цей недолік світла може вплинути на наш моральний стан. Ми (пере) ставимо себе спортом, оскільки його практика зменшить зовнішні прояви легкої депресії, пов’язаної з нестачею світла, завдяки виділенню ендорфінів, які викликають задоволення без ризику фізичної залежності.
Ми вважаємо, що спорт, який ми любимо, продовжує займатися, коли пройде період хороших рішень. Ви самі обираєте того, хто з вами розмовляє і який ви хочете практикувати 2-3 рази на тиждень. Активна 30-хвилинна прогулянка на день є цікавою альтернативою. Фізична активність стимулюватиме ваш кишечник, нирки, легені, печінку, а також шкіру. Ви отримаєте приємний свіжий і рожевий колір обличчя. Спорт також допоможе вам краще спати, ось ще один важливий ключ до найкращого життя в 2020 році. Внесіть детокс у своє повсякденне життя, так це можливо 😊
Ми лягаємо спати раніше і висипаємось 7-8 годин. Ми забуваємо про екрани за 2 години до сну. Найкраще, ми кидаємо палити, якщо це ваш випадок. Заняття спортом допоможе вам впоратися з можливим збільшенням ваги.
5/ми витрачаємо час на себе
Щодня ми приділяємо собі деякий час для себе, кілька хвилин для початку. Ми використовуємо можливість переорієнтуватись на свої потреби та бажання. У наших шалених ритмах між роботою, сім’єю та відпочинком ми знаходимо ці кілька хвилин для себе. Не почувайся винним, якщо ти добре і в тонусі з тобою, ти будеш менш дратівливим, нервовим і готовим ефективно зіткнутися з сюрпризами, які для тебе чекає життя.
Витратьте кілька хвилин на догляд за шкірою. Застосовуючи ваш режим догляду за шкірою amatera, вони забезпечать вашу шкіру всім необхідним, щоб залишатися красивою та здоровою. Ваша шкіра говорить про вас все, допоможіть зробити це схожим на вас.
У цьому новому році ми говоримо „так” позитивній красі, а “ні” проти старіння.
позитивна краса та Другий шанс є основами аматери. Відчувайте себе добре у своєму житті та своїй шкірі, це основа для блиску. Щоденне застосування процедур аматера означає надання тілу та шкірі декількох хвилин, які допоможуть нам пролити світло на наш день та підготувати нашу ніч до спокійного сну.
Знайдіть наші методи лікування на аматеракосметика
Щасливої вам детоксикації, з посмішкою ваші нові звички будуть щоденним задоволенням.