Детокс Переваги; дієта з яблук - Санта-Міла
Після декількох читань на детокс, Я чув багато хорошого від монодієта. Я хотів зробити a детокс для чистий моє тіло всіх токсини, що закупорюють його. З різдвяними святами ми завжди перестараємось, і я відчував, що мені потрібно знову покласти живіт.
Тож я дозволяю собі спокуситися яблучна дієта який мені порекомендував друг.
Після тестування цієї детоксикації протягом трьох днів, ось моя оцінка 🙂
Навіщо робити яблучну дієту ?
Завдання цього типу детокс, те саме, що і в детокс соку що я зробив Detox Delight соки.
Наше тіло щодня засмічується токсинами, пов’язаними із забрудненням, та різними добавками, що містяться в промислових продуктах, які ми споживаємо. Засмічений організм перестає належним чином засвоювати поживні речовини, що надаються йому, і функціонує гірше.
Метою цього лікування є капітальний ремонт кузова в виведення цих токсинів які перешкоджають його нормальному функціонуванню.
- Чому 3 дні ? Потрібно 72 години, щоб всі клітини кишкової флори оновились і позбулися всіх молекул, що їх закупорюють.
- Чому лише одна їжа ? Вживаючи лише одну їжу, травлення спрощується. Тому організм витрачає більше енергії на усунення решти.
- Яка їжа ? Ви можете робити монодієти з різних продуктів: винограду, яблука, моркви або коричневого рису.
Я рекомендую яблуко, тому що його багато харчові якості. Він має пригнічуючий апетит ефект, практичний для детоксикації. Це також допомагає видалити важкі метали. І на додаток до забезпечення хороших поживних речовин, з яблуком ми можемо варіювати пропозиції. Простіше не нудьгувати і не тріскатися !
- Чи небезпечно ? Ми не голодуємо самі, нам досить їсти. А оскільки лікування триває лише три дні, ми насправді не встигаємо мати недоліки.
Моя порада перед тим, як почати
Перш ніж почати, я рекомендую кілька порад, які допоможуть вам насолодитися детоксикацією.
- Виберіть три дні, коли ви будете спокійні як вихідні, дні роботи на дистанції або у відпустці. Три дні, коли ви не плануєте вечерю, аперитив чи напій
- Робіть покупки напередодні і почніть з підготовки деяких рецептів на наступний день.
- Сплануйте заходи, щоб піклуватися про себе протягом цих трьох днів для масажу, турецької лапки, моменту коконування за допомогою скрабу та маски. Ідея полягає в тому, щоб побачити ці три дні як три дні добробуту де ми дбаємо про себе, а не як три дні позбавлення.
Напередодні монодієти
Робіть покупки за день до лікування і не їжте занадто важко на вечерю.
Ось мій список покупок:
- 3 пляшки 100% органічного яблучного соку чистий сік без додавання цукру.
- 27 органічних яблук чергуючи сорти яблук, щоб змінювати задоволення: яблука реінетте, рожеві леді-яблука та яблука для приготування.
- Настої з Вище життя змінювати задоволення і заспокоювати бажання погризти.
Щоб не нудьгувати, я напередодні готував різні пропозиції.
- з яблучні чіпси, надзвичайно просто і добре: промийте яблука, наріжте їх дуже тонкими скибочками, поставте в духовку на папір для випічки на 2 години в духовці при 100 ° C.
- з запечені яблука, дуже просто: промийте яблука, видаліть серцевину і поставте їх у духовку при 100 ° C на 1 годину 30 хвилин.
- з компот: наріжте яблука невеликими шматочками в каструлі, поставте водну основу, накрийте кришкою, варіть на повільному вогні півгодини та додайте корицю.
1-й день монодієти
Коли ти прокидаєшся, це досить легко, тому що я маю тяга до солодкого. У програмі на сніданок яблучний сік, компот і хрустке сире яблуко. Я не голодний до обіду.
В обід я знаходжу друга, який також лікує. На двох легше 😉 Ми їмо компот з корицею, по одному запеченому яблуку, яблучні чіпси з великою склянкою яблучного соку та настоєм. Я здивований ситий з’ївши лише кілька яблук на обід.
Вдень складніше, живіт і живіт дуже набряклі. У мене спазми весь день і головний біль. Це частина відлучення, організм детоксикується.
Це йде трохи ввечері, я вечерю яблучні чіпси (це справді добре, так, так!) І яблучне пюре.
Я лягаю спати зі спазмами шлунка, але раз я заснув як дитина дуже рано.
2-й день монодієти
Я прокидаюся після міцного сну, я так добре спав! я в супер підходить. Я беру велику склянку води і їду на невелику пробіжку з низькою швидкістю, щоб не втомлюватись.
Під час монодієти ми можемо займатися спортом, але ми повинні сприяти не надто інтенсивна діяльність і де ми можемо адаптуйте свій темп залежно від його форми (басейн, йога, біг).
За сніданком, оскільки я не надто голодний, я кусаю яблуко з великою склянкою яблучного соку і трохи яблучних чіпсів.
В обід у мене є хочеться їсти гарячим. Я нарізаю два яблука на невеликі шматочки і розтоплюю їх з невеликою кількістю води і кориці. Це дійсно добре, тому що, готуючи з водою, яблука карамелізуються. Я додаю яблучні чіпси, приготовані напередодні, жувальне яблуко та настій.
Сьогодні я в хорошій формі і маю більше болить живіт і в голову.
За вечерею я їжу яблучний пюре і запечене яблуко з настоєм.
Я сам лягає рано після a хороша ванна і маска щоб нагородити мене за цей другий день без тріщин !
3-й день монодієти
Останній день легше прийняти, тому що я почуваюся добре. Я відчувати легкість і я переварити все швидко.
Сьогодні немає занять бігом чи важкими видами спорту. Я хочу бути спокійною. Я обираю трохи ходьби та тренувань вдома, якими я користуюся мої спортивні програми.
Гарнір, я їду те саме, що і напередодні, яблука, яблука та яблука 😉! Я не голодний, але починаю відчувати себе дуже тяга до солоного.
Останній вечір трохи важкий, особливо коли у твого хлопця поруч з тобою хороша страва з макаронами ... Не можу дочекатися завтра !
Оцінка в кінці лікування
Наступного дня я знову відкриваю для себе задоволення від їжі різноманітними! Однак я уникаю тваринних білків. Ми повинні взяти a різноманітне, але перш за все збалансоване харчування. Шлунку потрібно повільно звикати перетравлювати різну їжу. І не псуйте ці три дні лікування великим надлишком.
Після цих трьох днів яблучної дієти, ось баланс прибутку що я можу з цим зробити детокс.
- Я знайшов дитяча шкіра і один гарний колір обличчя.
- Я почуваюся добре і повний енергії.
- Ви відчуваєте, що живіт зменшився, і я багато за цим стежу швидше насичується.
- Я травлення Їжа легше. У мене більше не набрякає живіт після їжі, і це щастя !
- Я маю трохи схудла, зі свого боку 2 маленьких кіло. Навіть якщо це не головна мета, все одно це приємно.
- Я зробив кілька заощадження адже вживання яблук протягом трьох днів не коштує багато. Перевага цього лікування полягає в тому, що він не дуже дорогий.
Розширити переваги цієї монодієти, Я продовжуватиму кілька тижнів робити одну вечерю на тиждень лише з яблуками.
Це дозволяє продовжити вигоди та відновитись після урочистих свят !
Я рекомендую цю монодієту, оскільки вона є дуже ефективною та доступною для всіх фінансово та фізично 😉
Ви коли-небудь пробували монодієту? Як ти гадаєш ?
Більше оздоровчого та харчового вмісту
Знайди мою Онлайн-заняття йогою онлайн
Знайди мою йога та оздоровчий подкаст звичайно Spotify або Яблуко Підкаст
Вам сподобалась ця стаття
Збережіть це зображення як своє Pinterest легко знайти цю статтю.
Ось відео Ерванн з Fitnext що дуже добре підсумовує переваги монодієти
Лора
Творець і редактор блогу Санта-Міла Пристрасний про настільний спорт та біг
Вам також може сподобатися
Мій легкий і дуже простий у приготуванні сирний пиріг
Здоровий і вишуканий аперитив: мій буряковий хумус
6 рецептів здорової та вишуканої закуски
5 коментарів
Хлое (@clougz на IG)
Привіт, симпатична Лоре,
Я сам двічі тестував монодієту 😉 - один раз навесні і один раз восени
Вдруге мені це стало набагато складніше, і, на щастя, я пішов на це зі своїми сусідами по кімнаті (всі в одному човні). Складність може бути пов’язана з тим, що із наближенням зими ви хочете їсти ситніше, ніж із наближенням літа.!
Окрім детоксикації або способу переходу, щоб взяти на себе рівновагу або прийняти краще харчування, монодієта змусила мене усвідомити пристрасть до рафінованої їжі (жиру, цукру, ...), і особливо, що я розробив "потрібно" їсти, щоб втішити мене за певні настрої. Сьогодні я хочу їсти, щоб отримати потрібні поживні речовини та енергію для своєї повсякденної діяльності. І все це не заважає отримувати задоволення і навіть іноді трохи тріскати трусики.
Минуло 2 роки, як я почав харчуватися краще. Я думаю, що це тісно пов’язано, але раніше я легко хворів ... Зараз я набагато стійкіший.
Мені сподобалось читати твій досвід із монодієтою. Ваші яблучні чіпси набагато приємніші за мої. 😉
Я цілую вас і побачимось найближчим часом, можливо, я сподіваюся на HRC!
Лора
Привіт Хлоя, я згоден з тобою, що вчить тебе їсти розумно, доглядати за своїм тілом і бути в прекрасній формі 🙂 Дякую за повідомлення, рада, що стаття сподобалась 🙂
До зустрічі 😉
Лора
Я планував зробити свою першу яблучну дієту, як тільки прийде весна, цього року я твердо налаштований харчуватися ще здоровіше і піклуватися про своє тіло. Нещодавно я почав усвідомлювати важливість дієти, я вважаю, що я більш стійкий, я не хворів цієї зими і вживаю все менше і менше ліків (якщо взагалі не).
Я часто читаю і перечитую статті у вашому блозі, вони дуже цікаві! Я протестував програми, які ви пропонували тренуватися вдома, я ніколи не залишаю програму NTC.
Мені особливо подобаються ваші зустрічі з "дівчатами СантаМіла", я застосовую деякі їхні поради щодо спорту та харчування, і я цілком задоволений 😉
Я хотів знати, чи можемо ми продовжувати приймати дієтичні добавки на моно дієті? Я приймаю магній, омега 3 і спіруліну.
Енн Софі
Здравствуйте,
Ви споживали весь свій список покупок за ці 3 дні? і перш за все ви випили 3 л яблучного соку, і якщо так, то не помічали жодних труднощів при сечовипусканні через вигнання дрібних сечових каменів ?
дякую за вашу відповідь,
Надобраніч
Лора
Привіт Енн-Софі, ні, у мене не було проблем, але я також випив багато води 🙂