8 способів використовувати кокос у своєму раціоні; Dietaderotatie
коко є частиною сімейства Arecaceae, поряд з іншими видами пальм, такими як фініки.
Кокосовий він класифікується як фрукт, так і "волоський горіх", і якщо вам потрібні пояснення щодо кістянки або волоського горіха, ви можете знайти їх тут.
Я пропоную вам розповісти, що можна їсти з кокосового горіха, і менше про користь, а не про те, як класифікують це ботаніки. Це тому, що незалежно від того, як це класифікується, важливо не мати алергії на нього.
Доктор Екс каже, що він входить до списку супер-продуктів, і в цьому відео він повідомляє нам, що:
- допомагає схуднути - олія
- зменшує симптоми олії Альцгеймера
- сприяє загоєнню ран, сприяє виробленню колагенової олії
- протигрибкові властивості (особливо для кандиди) - ковтають
- зменшує стрес за рахунок зниження рівня кортизолу
- збільшує засвоєння жиророзчинних вітамінів (наприклад, вітамін D)
- покращити здоров'я кісток (за рахунок збільшення колагену)
Ілеана довго страждала алергією на кокос і кокосове масло! Тому важливо не сліпо приймати всі поради, які говорять, що кокосове масло є антибактеріальним і корисним для чутливої шкіри, оскільки особистий досвід показав мені, що яким би хорошим воно не було, воно може бути алергенним.
Тож протестуйте, перш ніж пропонувати велику кількість або змащувати дитину на великій поверхні!
Ви знаєте це, тому що це я кажу про кожну їжу, навіть якщо це петрушка.
1.Кокосова вода
Ідеально купувати свіжий і молодий волоський горіх 5-7 місяців і насолоджуватися кокосовою водою всередині нього, тільки я не бачив кокосів, на яких писав би вік. Однак я переконаний, що серед ваших відповідей ви також згадаєте магазин, який продає кокосові горіхи, на яких написано вік:-).
Щоб пити кокосову воду, за допомогою викрутки свердліть кокос у місцях, схожих на очі 🙂
Випивши кокосової води, ви можете споживати м'якоть кокосового горіха як закуску, або ви можете зробити кокосове молоко.
Про кокосову воду доктор Екс тут говорить, що вона знижує артеріальний тиск, допомагає схуднути (додаю, що ні, якщо її їсти у жахливій кількості з медом/хлібом чи іншими вуглеводами), дає енергію та розслабляє тощо.
Якщо ви хочете придбати готове, це виглядає як хороший продукт (Я не пробував).
2. Кокосове молоко
я написав тут як ми готуємо кокосове молоко з молодих горіхів.
Ви можете придбати готове молоко, а можна взяти кокосове сухе молоко.
Варіант, за який я купив свіжий веганський це Біона.
3. Кокосовий йогурт
Ви можете зробити це шляхом бродіння молодого або старого волоського горіха, про що я писав тут кокосовий йогурт.
Ви можете купити готовий кокосовий йогурт, ми беремо Місяць врожаю, Він має безліч варіантів, простий, з фруктами, шоколадом.
4. Кокосова олія
Одним з найпопулярніших кокосових продуктів є кокосова олія.
«Кокосове масло отримують із стиглих волоських горіхів. На відміну від насиченого тваринного жиру, який містить холестерин і довгі ланцюги жирних кислот, насичений жир у кокосових горіхах складається з середніх ланцюгів, легко засвоюваних організмом і має найменшу кількість калорій порівняно з іншими джерелами жиру. тут
Ви можете використовувати кокосове масло холодного віджиму (мені дуже подобається те, що від Республіка Біо) і який чудово пахне, або його можна вибрати без запаху, особливо для приготування їжі, Біона (знаходиться у дуже великій ємності 🙂 і не має запаху.
Кокосову олію можна додати як спред або можна готувати з ним.
5. Кокосова стружка та чіпси
Їх можна додавати в йогурт, торти. печиво або білкові батончики, або на торт.
Ми приміряли ці.
6. Кокосовий крем для приготування
Його можна покласти в їжу (включаючи крем-суп) для особливого смаку, ви можете його знайти тут.
7. Кокосове морозиво
Ви можете зробити це з кокосового йогурту, як я писав тут або ви можете придбати його у тут.
Ви можете пити кокосове молоко, кокосовий йогурт, можна приготувати омлет в духовці з кокосовою олією, можна покласти його на торт або в тістечка, а якщо хочете, можна нанести на шкіру.
8. Кокосові цукерки
Інші джерела інформації про кокос: