Детокс після надмірного співробітництва
Здоров’я після канікул, детокс. Так, але який? "Соковиті", "панчакарма" чи "спа"? Існує багато можливостей зробити добро тілом і душею.
Фруктові або овочеві соки, наприклад буряковий, для виведення токсинів: метод має своїх послідовників.
Елемент
Щоденну порцію фруктів або овочів можна замінити соком.
Критичний погляд експертів
Ці детоксикації тривають від одного до п’яти днів. Їх іноді доставляють додому і пропонують усунути добавки, консерванти та інші хімічні речовини, «наповнити бадьорістю і оздоровити шкіру». Навіть сприяють схудненню.
Зіткнувшись із цим детоксикаційним бумом, експерти часто критично дивляться. Дієтолог Швейцарського товариства з харчування (МСН) Мюріель Жаке інтерпретує це «як комерційне явище, яке відповідає пошукам добробуту та здоров'я. Ідея "очищення, очищення" організму від токсинів за допомогою різних напоїв мене бентежить! Я не сприймаю тіло як щось, що забруднюється і яке потрібно мити через рівні проміжки часу: тіло має власні механізми виведення. Крім того, соки містять не всі поживні речовини фруктів або овочів, деякі з них залишаються в тій частині, яку не вживають. Ми рекомендуємо 5 порцій овочів та фруктів на день, максимум одна порція у вигляді соку ".
5 підказок
5 підказок Мюріель Жаке, дієтолог Швейцарського товариства з харчування (SSN), щоб (добре) пережити канікули
Смакуйте і насолоджуйтесь
На зламі року не всі страви святкові: під час Святвечора їжте і пийте повільно, насолоджуючись кожним укусом кожної страви, і не змушуйте себе, якщо ви вже не голодні. В інший час їжте збалансовану їжу, пристосовану до вашого апетиту (який зменшується після застілля), злегка поливаючи і користуючись перевагами свят для переїзду.
Швидко чи ні
SSN пропагує різноманітне та збалансоване харчування, схема, в якій голодування не є частиною. Немає жодних наукових доказів, які б виправдовували практику голодування або лікування детоксикацією. Піклуватися про себе завжди корисно, але це цілком можна зробити як частину збалансованої дієти.
Моя печінка, моя печінка
Якщо ви зловживали алкоголем та жиром, який найкращий спосіб полегшити роботу печінки? Зупиніть надлишок та поновіть різноманітне та збалансоване харчування у кількості, адаптованій до ваших потреб.
Момент роздумів
After party може стати гарною можливістю переосмислити свій раціон та зробити можливими вдосконалення: віддайте перевагу воді як напою, споживайте достатню кількість фруктів та овочів, заново відкривайте цільні зерна та бобові, вибирайте моду. Здорове приготування їжі: пар, планча, вок ...
Слухайте своє тіло
Необхідно спостерігати, чи ритм та обсяг їжі відповідають її відчуттям: їжа є одним із елементів, що сприяють нашому самопочуттю, так само, як фізична активність та розслаблення.