Детокс режим d дієта; працевлаштування
В навколишньому повітрі або на тарілці ніхто не уникає речовин, які отруюють наш організм. Навіть при суворому способі життя і особливо в цей час року, перевантажені святковою їжею. Зараз чи ніколи не робіть органічну перерву, щоб очиститися зсередини.
Опубліковано 29.12.2008 о 13:53, оновлено 28.03.2013 о 18:39
Забруднення загрожує нашому організму. Алкоголь, кофеїн, нікотин, насичені жири, барвники, забруднюючі мікрочастинки (вуглеводні, пестициди та інші хімічні речовини ...): перевантаження цих так званих “токсинових” відходів уповільнює вивчені гвинтики наших клітин. У довгостроковій перспективі вони прискорюють їх старіння та послаблюють наш природний опір. Це внутрішнє забруднення відчувається через різні симптоматичні ознаки: стійка втома, головні болі, безсоння, проблеми з травленням або дерматологією (прищі, подразнення, тьмяний колір обличчя, алергія тощо). Звідси важливість того, щоб оздоровити своє тіло та внутрішньо його «очистити», щоб очистити органи, що виділяють порожнину (кишечник, печінка, нирки, шкіра, легені), ці «фільтри» відповідають за виведення накопичених відходів та токсинів.
• Принцип. Лікування «детоксикацією» - це не дієта, а легка дієта, яка сприяє очищенню рослин, фруктів та овочів та зціджуванню напоїв. Отже, продукти, марковані та сертифіковані як “органічні”, є більш ніж рекомендованими, щоб дозволити справжній “ритуал очищення”, оскільки вони не містять хімічних добрив, пестицидів, фунгіцидів та забруднюючих фітосанітарних продуктів.
• На практиці. Цю процедуру слід дотримуватися протягом трьох тижнів як частину збалансованої дієти (ідеально це робити чотири рази на рік, на кожному початку сезону), а потім її можна проводити три дні на місяць для технічного обслуговування.
• Знати. Щоденний рефлекс "детоксикації" складається з пиття теплої води з лимонним соком, як тільки ви встаєте з ліжка (за півгодини до сніданку), щоб очистити травну систему і освітлити колір обличчя.
Пийте трав'яні настої для стекання
• Принцип. Багаті антиоксидантами, деякі рослини покращують функції травлення, дренаж та виведення токсинів. Серед найбільш відомих: кульбаба, луговий та вишневий стебла з потужними сечогінними властивостями, м'ята перцева та чорна редька, які реактивують печінковий "фільтр частинок" та сприяють функціонуванню жовчного міхура. Цикорій, який стимулює елімінаційні функції з травлення. Зелений чай, багатий антиоксидантами, що сприяє виведенню жиру та травленню.
• На практиці. Вживання 1 літра трав'яних чаїв та настоїв (не дуже гарячих при кімнатній температурі, щоб уникнути подразнення стравоходу та шлунку) сприяє виведенню токсинів. Рослини масово можна знайти у травників (де ви можете замовити спеціальні суміші відповідно до ваших потреб) або придбати їх у готових до настоювання пакетиках в органічних магазинах (Detox Herbal Tea Drainaflore, Organic Detoxifying Herbal Sanoflore або Bioconseils Depurative Infusion від Понрой у Натуралії). Ви також можете вибрати “справжній” зелений чай, багатий антиоксидантами (наприклад, органічний зелений чай ройбуш Кусмі чай, до того ж неферментований і без теїну, що дозволяє пити його з ранку до вечора). Нарешті, є концентровані рослинні напої, які слід розводити у пляшці з водою (Detox Drainaflore bio Superdiet, 22 євро або Detox Concentrate Bio Fleurance Nature, 9,70 євро). Практичний, але менш приємний на смак ...
Їжте зелене, щоб очиститися
• Принцип. Пріоритетними є свіжі фрукти та овочі з органічного землеробства, вибрані в сезон, коли вони ростуть, щоб скористатися всією їх харчовою щільністю (зібрані занадто молодими, вони не встигли витягти мінеральні солі грунту та заповнити антиоксидантами). Ми уникаємо тваринних жирів (в першу чергу споживаємо оливкову олію. Або краще, горіхову або ріпакову олію, багату омега-3), цукор, готові страви, трюфельні барвниками та добавками ... також обмежує крохмалі, які можна замінити цільними зернами, як рис, булгур, лобода або гречка ...
• На практиці. Ми харчуємось здорово, збалансовано, забезпечуючи фруктами під час кожного прийому їжі (не надто кислими, щоб не дратувати шлунок), і зеленими овочами, такими як капуста, кріп, цибуля-порей, артишок, крес-салат ... особливо багаті клітковиною, вітамінами та мінеральними солями. Вживати на пару, а не відварювати (з рибою, білим м’ясом, тофу тощо) або в супі, щоб зберегти свої поживні речовини. Уникайте солі (що створює явище затримки води) і приправте, бажано, лимонним соком та/або посипавши тарілку подрібненою свіжою зеленню (коріандр, петрушка та цибуля стимулюють роботу нирок та елімінацію).
Займіться спортом для усунення
• Принцип. Займіться регулярними фізичними навантаженнями, щоб оксигенувати м’язи, «потіти» токсини та знімати стрес. Ходьба, біг підтюпцем, біг, плавання… або м’які вправи в тренажерному залі (йога, фітнес тощо). В приміщенні або на відкритому повітрі: кожному за власним бажанням, важливо бути активним протягом години, два-три рази на тиждень.
• На додачу. Зробіть перерву в сауні або турецькій лазні, щоб очистити шкіру, усунути забруднення, що утримуються в порах, і розслабити м’язи після тренування.
• Відкрити: Ванна та лінія для тіла Body Shop "Total Detox", доступна як очищаюча припарка, відновлююча ванна, ефірна олія ... на основі натуральних інгредієнтів (васабі, глина, водорості, розмарин, лимонний евкаліпт ...) від добросовісної торгівлі. На випадок сірого та забрудненого кольору обличчя: сауна для обличчя - бабусин рецепт, який також дозволяє очистити їй бронхи. Киньте жменю свіжого чебрецю або 4 краплі випроміненого ефірного масла евкаліпта в каструлю з киплячою водою від вогню, а потім покладіть обличчя над парою під рушник на 10 хвилин, вдихаючи ароматичні аромати. Ідеально підходить для отримання чистого, свіжого кольору обличчя та очищення пазух та дихальної системи.
Масаж для стікання
• Принцип. Лімфа переносить токсини з організму в лімфатичні вузли, які виконують функцію «очисних споруд». На відміну від крові, вона не має «насоса», як серце. Це передбачає регулярний масаж, щоб циркулювати його по тілу.
• На практиці. Побалуйте себе масажем в інституті (наприклад, підошовною рефлексотерапією, японським шиацу або тайським масажем), що містить “руховий” тиск, що стимулює кров і лімфатичну циркуляцію та сприяє виведенню токсинів. Щодня ви також можете увійти в звичку робити самомасаж вдома маслом арніки (Веледа), 10 хвилин на день, від кінцівок до серця, щоб оживити кровоносні потоки та детоксифікувати організм.