Детокс спрощений (1) Їжте сон зеленими днями
Харчуйтесь здорово, добре спите, чудова їжа
Після канікул, я думаю, настав час двох днів детоксикації. Так що печінка, жовчний міхур та інші можуть відновитись і почати новий рік по-справжньому підходять. Ефект такої детоксикації: обмін речовин збільшується, відходить кілька кілограмів, шкіра стає чіткішою, а сон поглиблюється. Детоксикація не завжди повинна мати велике значення для чистого соку натще та інтенсивного очищення товстої кишки - хоча, звичайно, і це не зашкодить. Я писав тут про свій піст із соком пирію. Але зараз я просто вклав свої найважливіші поради щодо детоксикації у цю маленьку серію. З ними ви також можете провести тиждень детоксикації між ними.
Поради часто чують, але ще важливіші при детоксикації: пийте від двох до трьох літрів на день - негазовану воду або трав’яні чаї, не дуже холодну, не дуже гарячу. Це вимиває зайве з організму. Найкраще вранці випити велику склянку теплої води; Також з часточкою лимона або кількома шматочками імбиру.
Виключіть зі свого раціону цукор, пшеницю, каву або чорний чай, алкоголь та м’ясо. І всі готові продукти, оскільки вони містять отрути, такі як акриламід, підсолоджувачі та підсилювачі смаку. Я також особисто рекомендую взагалі уникати молочних продуктів у цей час. Звичайно, куріння теж не варіант. Щоб все це не було настільки складно, найкраще призупинити його по одному перед фактичним тижнем детоксикації: перш за все, кілька днів не вживати алкоголю, а потім замінити каву імбирним або трав’яним чаєм. Коли ви звикнете, поступово зменшуйте цукор тощо. Не має значення, в якому порядку щось залишається поза увагою. Коли ви пройдете всіх поганих хлопців, ви будете відчувати себе набагато краще під час свого детоксикаційного тижня, а також менше страждаєте від таких симптомів, як головний біль або втома.
Зробіть собі великий горщик супу, який потім зможете з’їсти на обід і вечерю за два дні до тижня детоксикації. Суп легко засвоюється, а отже полегшує травну систему - тому організм може повністю сконцентруватися на дезінтоксикаційній роботі. Звичайно, ви можете їсти цей суп час від часу під час детоксикаційного тижня. Він приємно нагрівається зсередини, що дуже приємно - принаймні я легко замерзаю під час посту. У мене є простий рецепт гарбузового супу для вас. Смачний смак, насичує вас, а імбир, чилі, часник і коріандр приємно стимулюють обмін речовин і підтримують детоксикацію. Суп можна тримати в холодильнику тиждень, тому вам доведеться нагрівати кількість лише для однієї порції щодня.
Приблизно 6 порцій
- 1 гарбуз хоккайдо, приблизно 1 кг
- 2 великі цибулини
- 2-4 зубчики часнику
- 2-4 см бульби імбиру
- 2 гілочки розмарину
- 2-3 перці чилі
- 2-3 ст. Л. Оливкової або кокосової олії
- Сіль, перець, овочевий бульйон (порошок або паста)
- 5 ст. Ложки гарбузового насіння
- 1 пучок коріандру
Гарбуз вимити, розрізати навпіл, серцевину і нарізати шматочками. Очистіть і дрібно наріжте цибулю, часник і імбир, зірвіть розмарин з гілки, перець чилі наріжте кільцями. У великій каструлі пасеруйте все, крім гарбуза, на оливковій або кокосовій олії.
Додайте гарбуз в каструлю зі спеціями. Посолити, поперчити, додати бульйон. Перемішайте і залийте водою стільки, щоб просто покрити овочі. Варіть гарбуз на середньому вогні близько 15 хвилин.
Тим часом помийте і подрібніть коріандр. Коротко підсмажте насіння гарбуза на сковороді з невеликою кількістю жиру, поки вони не почнуть пахнути і тріскатися. Обов’язково залишайтеся поруч з каструлею і час від часу розмішуйте її. Висипте ядра на кухонний папір, щоб жир стікав. Потім покладіть насіння в миску і приправте сіллю.
Пюрируйте суп на кухонному посуді. Можливо, додайте більше води і приправте за смаком. Розділіть суп на тарілки і перед подачею прикрасьте гарбузовим насінням та коріандром.
Рухайся! Щонайменше півгодини на день. Перше, що відбувається вранці, це стимулює обмін речовин і розщеплює жир. Це зовсім не повинен бути високопродуктивний спорт, біг підтюпцем, гімнастика, стрибки на батуті або на батуті, а тіло добре підтримує розщеплення токсинів.
Особливо на початку днів детоксикації також може статися так, що ви відчуваєте слабкість і втому - це нормально і свідчить про те, що організм працює. Потім лягайте на диван протягом дня.
Друга частина моєї маленької серії детоксикацій справді починається з великої кількості овочів, зеленого смузі та лужної ванни. А тепер в першу чергу отримайте задоволення від ложки супу!