Інтуїтивне харчування - це новий напрямок дієти, який допоможе вам схуднути - Андреа Райку
Вам набридло завжди утримуватися від улюблених страв? Можливо, пора забути про нудні дієти і слідувати цій новій тенденції харчування, схваленій експертами.
Все більше людей починають розуміти і погоджуватися з тим, що дієти не працюють, якщо їх не дотримуватися постійно. Якщо запустити їх сьогодні і тримати обмежений час, вони не принесуть довгострокових рішень.
Насправді дослідження показали, що приблизно 90-95% дієт не дають результату.
Найновіша дієта, рекомендована дієтологами, насправді полягає в тому, щоб взагалі припинити дієту. Дієтологи називають це "інтуїтивним харчуванням" і стверджують, що це спрацює.
Нова ефективна стратегія харчування
Інтуїтивне харчування - це дієтичний підхід, який допомагає схуднути та тримати свою вагу під контролем, не позбавляючи організм поживних речовин, необхідних для нормальної роботи.
На думку фахівців, незалежно від основних принципів обмежувальної дієти, її ефективність припиниться, коли ви більше не будете дотримуватися правил. Це означає, що незалежно від дієти, якої ви дотримуєтесь і яка вимагає від вас утримання від певної їжі, як тільки ви відмовитесь від неї, ваше тіло знову почне накопичувати жир.
Саме з цієї причини в даний час все більше і більше спеціалістів заохочують збалансоване харчування, без обмежень, але з поміркованістю та помірністю. Тому заборонених продуктів не існує, а лише обмежена кількість, ретельно дотриманий час їжі та якомога довші інтервали для споживання певних страв.
Під час цього процесу, який повинен стати стилем життя, попереджають експерти, наголос робиться на відмові від поняття дієти, що, на щастя, також означає усунення почуття провини, хронічного стресу та втрати рівноваги та зв’язку зі своїм тілом.
Як тільки стрес буде усунутий, інтуїтивне харчування дасть вам кращий психічний зв’язок із вашими потребами та потребами вашого тіла. Це допоможе вам зробити більш здоровий вибір їжі та послухати реальні сигнали, що надсилаються тілом, коли воно відчуває голод або голод.
Перевірені переваги інтуїтивного харчування
Дослідження показують, що інтуїтивне харчування приносить багато переваг, включаючи зниження індексу маси тіла, здорове мислення щодо їжі, нижчий рівень кортизолу та кращий образ себе.
Більше того, згідно з дослідженнями, люди, які зосереджуються на здоров’ї, перевищуючи вагу, мають кращий емоційний стан і мають більшу готовність до рухів, більше цінують своє тіло і мають більше енергії.
Діти їдять інтуїтивно
Правда, маленькі їдять інтуїтивно. Їх організм знає, коли того, що вони з’їли, достатньо, і тоді вони перестають їсти. Поки він не досягає віку, коли він дбає про те, що споживає, він прекрасно виконує роботу, підтримуючи фізичну форму.
Основні кроки до інтуїтивного харчування? Визнаючи, що диво-дієт не існує, забезпечуючи організм калоріями, необхідними для його функціонування, та їжу розумно (ви їсте, коли голодні, і зупиняєтесь, коли втомилися).